Радио CHILLOUT №1 🚩 (Чилаут 2021) слушать онлайн в хорошем качестве
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
Слушать радио Чилаут онлайн бесплатно!
Радио Чилаут онлайн — это подборка лучших мировых радиостанций в стиле Chillout.
Chillout музыка — это электронная музыка, которую любят бесчисленное количество радиослушателей. Трансляции всех интернет радио можно слушать онлайн и совершенно бесплатно и без регистрации. Любая online радиостанция это лучшая музыка в стиле Чилаут.
На нашем сайте мы сконцентрировали лучшие из лучших интернет и фм радиостанции в стиле Chillout, со всей планеты, которые вещают круглосуточно без рекламы как супер топ хиты и новинки Чилаут 2021, 2019, 2018 года, так и красивые лучшие треки и хиты 2017, 2016, 2015 года и прочих лет. Заядлые любители данного направления в музыке по настоящему оценят разнообразие направлений.
Чилаут музыка 2021 — слушать онлайн в хорошем качестве!
Достойная специфика нашего онлайн радио — это прекрасное качество звука.
Если Вы ищете какую музыку включить дома, в машине, в офисе, или в телефоне то Вы отыскали!
Радио Чилаут
- Слушать интернет радио Chillout online можно как на компьютере, так и на всех мобильных устройствах: телефонах, планшетах.
- Вещание радио Чилаут ведется безостановочно, нон-стоп, и каждая дальнейшая композиция открывается как новая грань в разнообразнейшим мире электронной музыки.
- Лушие подборки и сборники доступны для online прослушивания.
- И собственно сейчас Вас ожидают новые музыкальные открытия и миксы ведущих диджеев и лучшая музыка 2021 в стиле Chillout онлайн.
Подборка онлайн радио постоянно обновляется и дополняется.
Приятного прослушивания! Спасибо, что Вы с нами!
| All he wants is to chill out She’s way too serious. | Все, что он хочет, это расслабиться Она слишком серьезная. |
| Sure it’ll take the chill out of your bones as well as the skin off your teeth. | Это избавит ваши кости от холода, а зубы — от эмали. |
| And I’d say the lady is in danger of catching more than just a chill out here. | И я бы сказал, дама может подхватить тут не только простуду. |
| So we’re gonna stay here, until the cops chill out, and then… | Так что мы останемся здесь, пока копы не остынут, и тогда… |
| You can chill out here for a little while longer, then you gotta get up and go. | Можешь еще немного побыть здесь, прийти в себя, а потом тебе придется уйти. |
| You want me to quiet down and chill out in front of the TV? | Ты хочешь, чтобы я успокоился и отдыхал перед телевизором? |
| I’m gonna…chill out in the hyperbaric chamber. | Я лягу… остыть в барокамеру. |
| And I believe if I activate this override, your internal system will shut down, so maybe you should chill out. | А я считаю, что если я активирую этот код, твоя система выключится, поэтому может тебе стоит остыть. |
| I’m gonna beat you down unless you chill out. | Я тебе вдарю, если ты не успокоишься. |
| Look, I chill out on the manhunt and stop hitting them in the head… for their product, they gonna call off the bounty. | Я приторможу со своей охотой на людей, перестану бить их по башке… за их товар, и они отзовут награду за меня. |
| Chill out, you know, kick back. | Оттянуться, понимаете, расслабиться. |
I tell you, when you’ve stumbled across as many dead bodies as I have, you learn to chill out a bit. | Споткнувшись о трупы столько раз, сколько я, уже не напрягаешься. |
| You don’t tell the head of the department to chill out. | Ты не будешь говоришь завкафедры успокаиваться. |
| Bob, chill out. Is it true that you’re the greatest man on the street… | Боб, проветрись Это правда, что ты — величайший человек на улице? |
| Here, take a puff, man. Chill out. | Во, возьми затяжку, чел. Расслабься. |
| Look, I just want to- Peace and quiet… — …chill out. | Слушай, я хочу пожить там один, в тишине и покое… — … на расслабоне. |
| All right, I’m just saying, we never stay in one place long enough to warm up, cool down or chill out. | Ладно, я просто говорю, что мы никогда не остаемся на одном месте так надолго, чтоб согреться, охладиться или расслабиться. |
| That will shake the chill out of an aspen. | От этого рома осина трястись перестанет. |
| Chill out. Let the man do his thing. | Расслабься, парень свое дело знает |
| I think someone needs an escort to the chill-out room. | Думаю, кого-то пора сопроводить в комнату отдыха. |
| I’m here, so just chill out. | Я здесь, остынь. |
| Look, everyone, just chill out! | Слушайте, все, расслабьтесь! |
| Listen to your daddy and chill out. | Слушай своего папочку и расслабься |
| You know, I just need to chill out. | Знаешь, мне просто нужно расслабиться. |
| Everyone else can just chill out. | Все остальные могут просто расслабиться. |
| It’s fine, Burt. Chill out. | Всё в порядке, Барт, успокойся. |
| Okay, look. Everybody just needs to chill out here. | Послушайте, нам надо успокоиться. |
If someone gets upset, you say, Chill out. | А если кто-то тебя достаёт, скажи Отдыхай |
| So you two just chill out all day? | Так вы просто болтаетесь весь день? |
| Sure it’ll take the chill out of your bones as well as the skin off your teeth. | Это избавит ваши кости от холода, а зубы — от эмали. |
| A lot of guys think they’d drop everything to chill out in the sun, but they never do it. | Множество парней хотят послать все к черту и нежиться на солнце. Но они это не сделают. |
| Take them over there, put them in my truck, And let ’em chill out. | Уберите их с глаз моих, заприте, пусть немного остынут. |
| Oh, god, oh, god, chill out, chill out, man! | О господи, остынь, мужик, остынь! |
| Why don’t you chill out in the car. | Почему бы тебе не посидеть в машине? |
| Me and Lady Pants will chill out. | Я и Дамские Штаны пока что посидим тут. |
| Chill out, it’s just a shirt. | Это просто рубашка. |
| Wear your scarf. There is a chill out there. | Одень шарф, на улице прохладно. |
| Chill out, man, and tell him what you really do. | Расскажи ему чем ты на самом деле занимаешься. |
| ¶ All he wants is to chill out ¶ ¶ She’s way too serious ¶ | Все, что он хочет, это расслабиться Она слишком серьезная |
| Sit on my couch my chillastic couch, and chill out. | Сядь в кресло и расслабляйся. |
| I want a chill-out room with your sort of music | Мне нужна комната для релаксации с музыкой твоего типа. |
| We just let old people chill out alone. | Мы оставляем стариков тусить в одиночестве. |
| Though it’s chill out here. | Хотя здесь только холод… |
| I just wanna chill out and have fun. | Я просто хочу расслабиться и получать удовольствие. |
The temperature’s rising, so turn up the volume, and let’s all chill out to this. .. | |
| You said you wanted to chill out. I was just giving you time to cool down. | Ты же сама хотела передохнуть, я дал тебе время остыть. |
| Chill out, man! | Расслабься, парень! |
| The follow-up, Red reached number 28 in the UK Albums Chart in 1981, Chill Out reached number 38 a year later, and they toured with The Rolling Stones. | The follow-up, Red достигли 28-го места в британском альбомном чарте в 1981 году, Chill Out достигли 38-го места годом позже, и они гастролировали с The Rolling Stones. |
| Every here needs to chill out and discuss this calmly and stop bashing the clerks, who are only trying to do their jobs in a neutral manner. | Каждый здесь должен остыть и спокойно обсудить это и прекратить избивать клерков, которые только пытаются делать свою работу в нейтральной манере. |
| And I don’t understand why your so defensive dab, chill out, its a talk page. | И я не понимаю, почему ваш так оборонительный мазок, остыньте, это страница разговора. |
| AAVE has also contributed various words and phrases to other varieties of English, including chill out, main squeeze, soul, funky, and threads. | AAVE также внесла различные слова и фразы в другие разновидности английского языка, включая chill out, main squeeze, soul, funky и threads. |
| Against my better judgement I’ve come back here after a few days to chill out about the subject, and I wanted to start this section in order to explain my view. | Вопреки здравому смыслу, я вернулся сюда через несколько дней, чтобы расслабиться по этому поводу, и я хотел начать этот раздел, чтобы объяснить свою точку зрения. |
| Anyway, chill out everybody, stop sniping at each other, eat more vegetables and enjoy the WikiCup and that is my tuppence worth of Tyke opinion. | В любом случае, остыньте все, прекратите колоть друг друга, ешьте больше овощей и наслаждайтесь WikiCup, и это мое мнение о Тайке на два пенса. |
| Seriously, people who take movies like this too seriously need to chill out! | Серьезно, люди, которые воспринимают такие фильмы слишком серьезно, должны остыть! |
| The Chill Out Sessions is an extended play consisting of Bring Me the Horizon remixes made by British electronic music producer Draper. | The Chill Out Sessions-это расширенная пьеса, состоящая из ремиксов Bring Me The Horizon, сделанных британским продюсером электронной музыки Дрейпером. |
| My mum allowed us all to come round her house and chill out. | Моя мама разрешила нам всем прийти к ней домой и отдохнуть. |
| But please chill out and stop reverting edits. | Но, пожалуйста, успокойтесь и перестаньте возвращать правки. |
| The ‘chilling out’ concept developed in Britain with ambient house albums such as The KLF’s Chill Out and Analogue Bubblebath by Aphex Twin. | В ‘отдыхаете’ концепция, разработанная в Великобритании с альбомами, окружающая дом, таких как охладить КЛФ и аналогом встроенной мебелью и техникой от Афекса Твина. |
| The track been revisited as a chill-out version in 2015. | Трек был пересмотрен в качестве чилл-аут версии в 2015 году. |
| If anyone wishes to chill out a bit, try this. | Если кто-то хочет немного расслабиться, попробуйте это. |
| Другие результаты | |
Хостел Chillout, Санкт-Петербург – цены отеля, отзывы, фото, номера, контакты
кафе
Chela
Гончарная улица, 9
100 м 2 мин
кафе
Costa Coffee
Лиговский проспект, 30 A
200 м 3 мин
ресторан
Баклажан
(ТРК) Галерея, Лиговский пр-кт, 30 А
200 м 3 мин
кафе
Marselo
Невский проспект, 132
200 м 3 мин
кафе
Пельменная
Невский пр-кт. , 85
200 м 3 мин
ресторан
Теремок
Невский проспект, 93
200 м 3 мин
кафе
СБГ 25
Гончарная улица, 25
200 м 3 мин
ресторан
Суши Шоп
Невский пр-кт, 91
200 м 3 мин
кафе
Венеция
Невский проспект, 107
200 м 3 мин
ресторан
Пауланер
Невский проспект, 89
200 м 3 мин
кафе
Fresh Point
Невский проспект, 126
200 м 3 мин
ресторан
Столовая на Невском
Невский проспект, 109
300 м 4 мин
ресторан
Warsteiner Forum
просп.
Невский, 120
300 м 4 мин
ночной клуб
Fish Fabrique
Лиговский проспект, 53
300 м 4 мин
ресторан
William Bass
Лиговский просп., 53
300 м 4 мин
ресторан
Щелкунчик
Лиговский проспект, 10
300 м 4 мин
ночной клуб
Модный дом Татьяны Гордиенко
Полтавская улица, 7
300 м 4 мин
ресторан
Мама Рома
Невский пр.
, 142
300 м 4 мин
кафе
Burger King
Лиговский переулок, 30 А
300 м 4 мин
ночной клуб
Infinity
Полтавская улица, 7
300 м 4 мин
ресторан
Carl’s Jr.
ТРЦ «Галерея», Лиговский проспект, 30a
300 м 4 мин
ресторан
Jelsomino
Полтавская улица, 5
300 м 4 мин
ресторан
Макдоналдс
ТЦ Галерея, пр-кт Лиговский, 26-38, лит.
А
300 м 4 мин
кафе
Шоколадница
Лиговский проспект, 30А
300 м 4 мин
ресторан
Sbarro
Лиговский проспект, 30 A
300 м 4 мин
кафе
Coffeeshop Company
Лиговский проспект, 63
400 м 5 мин
ресторан
Кафе Хачапури & Хинкали
Суворовский проспект, 1/8
400 м 5 мин
ресторан
Свет Востока
2-я Советская улица, 12
400 м 5 мин
кафе
Бакунин
2-я Советская улица, 25А
400 м 5 мин
кафе
Синнабон
Лиговский проспект, 63
400 м 5 мин
ресторан
Чайная Ложка
Лиговский проспект, 44
400 м 5 мин
еда на вынос
Суши Шоп
просп. Лиговский, 65
400 м 5 мин
ресторан
Москва
Невский проспект, 114
400 м 5 мин
кафе
Паратовъ
Пушкинская улица, 9
500 м 7 мин
ресторан
Нихао
Невский проспект, 112
500 м 7 мин
кафе
Кафе Рюмочная
Пушкинская улица, 1
500 м 7 мин
кафе
Burger King
Невский проспект, 114-116
500 м 7 мин
кафе
«КЛУМБА» Авторское Кафе
Тележный пер. , 4, город Санкт-Петербург, 191167
500 м 7 мин
бар
Tara Brooch
2-я Советская улица, 18
500 м 7 мин
бар
O’Hooligans
проспект Бакунина, 5
500 м 7 мин
кафе
Лоза
просп. Невский, 150
500 м 7 мин
бар
The Bar ХххХ
3-я Советская улица, 34
500 м 7 мин
бар
Jager Haus
улица Марата, 4
600 м 8 мин
кафе
Венеция
4-я Советская улица, 18/9
600 м 8 мин
ресторан
Невский
ТК «Невский Атриум», Невский проспект, 71/1
600 м 8 мин
ночной клуб
Andy Bar
Лиговский просп., 50, к. 13
600 м 8 мин
кафе
Caffe Italia
проспект Бакунина, 5
600 м 8 мин
кафе
Теремок
Невский проспект, 106
600 м 8 мин
ресторан
Фаворит
Стремянная улица, 18
700 м 9 мин
кафе
Кэт
Стремянная улица, 22/3
700 м 9 мин
ресторан
La Presse
Невский проспект, 69
700 м 9 мин
ресторан
Pizza Hut
Невский пр-кт, 96
700 м 9 мин
Ресторан «Коллекция food & chillout» на Кутузовском проспекте в Москве
Заведение на Кутузовском открыли столичные рестораторы Дырины, Максим и Сергей. Вдохновлённые одним из успешных ресторанов на Ибице, они решили создать подобное место в Москве. Успех всех проектов Дыриных объясняется тем, что их рестораны ежедневно предлагают вкусную и необычную еду, окружают гостей радушием и красотой, а коллектив состоит исключительно из профессионалов своего дела.
Рядом с рестораном находится просторный бесплатный паркинг. К тому же, Кутузовский проспект исторически является ресторанным, а на месте «Коллекции» раньше располагался ресторан «Сударь», просуществовавший пятнадцать лет.
Ресторан братьев Дыриных не похож ни на один из потенциальных конкурентов. Это современное заведение с нотками ностальгии по востоку и паназиатскими мотивами. Основой послужил знаменитый Bambuddha, второй год занимающий первую строку в рейтинге ресторанов Ибицы.
Над интерьером «Коллекции» работали дизайнеры модного архитектурного бюро Archpoint, стилистику создал знаменитый дизайнер Андрей Волоховский.
Шеф-поваром является Денис Горбачёв, прославившийся своей работой в известных столичных ресторанных проектах. Меню отличается компактностью, разнообразием и продумано до мелочей. В нём не придётся долго разбираться, но при этом в нём собраны уникальные морские деликатесы. Самые знаменитые блюда в их классическом виде и необычные авторские интерпретации. Окончательный вариант меню сформирован самими Дыриными после 20 дегустаций.
В меню можно найти суп том ям с морепродуктами, морские плато с ассорти морепродуктов, карпаччо из лосося с хреном. Любители сытных блюд оценят стейк Флэт Айрон и молочную телятину с бакинским картофелем и луком-севок. Есть в меню и разнообразные пасты и ризотто. Десерты представлены тирамису, фирменной «Прагой» и не только.
Алкогольный и коктейльный ряд сильно отличается от стандартных из-за авторского подхода. Здесь можно заказать авторский коктейль или белый ромашковый глинтвейн, а также чаи с различными добавками и паровые коктейли.
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵
Акции в Chillout по купону со скидкой в Москве от Biglion
Итальянская и японская кухни стали знаменитыми и популярными в мире еще в 80-е годы. Тенденция сохраняется и по сей день. Насыщенная ароматами и разнообразием вкусов, пицца по итальянским рецептам возбуждает вкусовые рецепторы. Японские суши и американские роллы приносят полезность и гармонию сочетаний. В кафе ЧиллАут собраны популярнейшие блюда, а акционное предложение со скидкой на любую сумму в чеке позволяют клиентам попробовать все.
Для ценителей пиццы
Повара в кафе отрабатывали навыки под присмотром итальянского шеф-повара. Поэтому приготовление теста для пиццы на высшем уровне. Ведь это решает насколько пицца будет вкусной и приятной. Повара, экспериментируя, подобрали разнообразные по характеру пиццы для удовлетворения гурманов с отличающимися пожеланиями:
- Цезарь – на основе ингредиентов для салата;
- Барбекю – с копченой говядиной;
- Чизбургер – моцарелла, сырный соус, ветчина и куриное филе;
- Вегетарианская – овощи и моцарелла;
- Маргарита – классический вкус;
- Ямайка – привет из яркой и веселой страны с копченой курицей;
- Фруктовая – дети будут в восторге;
- Аль тонно – тунец и семга;
- Мексика – пламя вкуса;
- 4 сыра – для любителей сыров.
Рецепты опробовали сотни посетителей и оставили свои отзывы и чаевые в больших размерах. Шанс опробовать меню пицц со скидкой продлиться не долго, поспеши. Купоны на снижение стоимости предъявляются в электронном или распечатанном виде.
Секрет риса
Рис, как и свежая рыба – ценные продукты, насыщенные минералами, белком и углеводами. Главная польза – наличие аминокислот, при отсутствии жиров. Суши подойдут для диеты, людей с проблемами печени или спортсменом. Рыбу в кафе доставляют охлажденной, поэтому сохраняются макроэлементы и вкус. Рис доставляется из Японии, так как от него зависит половина успеха.
Для роллов также применяется качественный рис и свежая рыба, но вкусовая палитра здесь иная и дополнена сливочным сыром, огурцом, омлетом. Попробовать стоит оба варианта и решить, что душе ближе. Chillout – мир вкуса по выгодной цене с комфортом.
| Hasta el cielo de Tahiti | До неба Таити |
| Bajo el sol de Kuala Lumpur | Под солнцем Куала-Лумпура |
| Atravesar el planeta tras de ti | Путешествуйте по планете позади вас |
| Desde que sent tu cuerpo | Поскольку я чувствовал твое тело |
| Ya no puedo resistir | Я больше не могу сопротивляться |
| Sin llevarte entr mis brazos | Не обнимая тебя |
| Tu eres eso que so conseguir | Ты то, что я получаю |
| Para mi ese ritmo total | Для меня этот общий ритм |
| Que hay en tus venas latiendo al comps | Что в твоих венах бьется в такт |
| Para mi ese algo especial | Для меня это что-то особенное |
| Viva la msica, dmelo ya | Да здравствует музыка, скажи мне сейчас |
| Di que sientes lo que siento | Скажи, что ты чувствуешь то, что чувствую я |
| Dme el vino de tu amor | Дай мне вино своей любви |
| Ven conmigo a hacer locuras | Пойдем со мной делать сумасшедшие вещи |
| No hay maana en que pensar | Нет завтра думать о |
| Solo hoy | Только сегодня |
| Di que sientes el hechizo | Скажите, что вы чувствуете заклинание |
| De la msica en tu piel | Музыка на твоей коже |
| Y abandnate en los brazos | И оставь себя в объятиях |
| De la magia de la noche otra vez | Снова из волшебства ночи |
| Para mi ese ritmo total | Для меня этот общий ритм |
| Que hay en tus venas latiendo al compas | Что в твоих венах бьется в такт |
| Para mi ese algo especial | Для меня это что-то особенное |
| Viva la msica, dmelo ya | Да здравствует музыка, скажи мне сейчас |
| Esta vez ser para siempre | На этот раз быть навсегда |
| Agarrados eter namente | Вечно удерживаемый |
| Solo se siente la noche tu y yo | Только ты и я чувствуем ночь |
| Y una rumba que no se calla | И румба, которая не затыкается |
| Sique el ritmo alla donde vaya | Следуй в ритме, куда бы я ни пошел |
| Nadie podr detenernos, ya no | Никто не может остановить нас, больше нет |
| Dime que si ten compasin | Скажи мне сострадание |
| Para mi ese ritmo total | Для меня этот общий ритм |
| Que hay en tus venas latiendo al compas | Что в твоих венах бьется в такт |
| Para mi ese algo especial | Для меня это что-то особенное |
| Viva la msica | Да здравствует музыка |
| Para mi ese ritmo total | Для меня этот общий ритм |
| Que hay en tus venas latiendo al comps | Что в твоих венах бьется в такт |
| Para mi ese algo especial | Для меня это что-то особенное |
| Viva la msica, dmelo ya | Да здравствует музыка, скажи мне сейчас |
Входной билет Ледовый лаундж в Дубае «Chillout Ice Lounge»
Часто задаваемые вопросы
Что произойдет после оплаты?
Сразу после оплаты заказа вы получите смс и письмо на электронную почту с уведомлением об оплате, организатор также получит уведомление. После подтверждения заказа организатором в следующем письме вам будет отправлен электронный билет/ваучер, который понадобится вам в день экскурсии. В нем содержится инструкция и информация о заказе: дата, время и место встречи, подробности о том, как узнать гида, номер телефона организатора.
Какие карты вы принимаете к оплате?
VISA, MasterCard и МИР. Платежи с некоторых виртуальных карт не принимаются системой. Подробнее о способах оплаты — тут.А если я хочу оплатить заказ полностью на сайте?
В случаях, где необходим только депозит, полная оплата противоречит условиям бронирования, оговоренных с партнерами. Поэтому, если гость желает оплатить экскурсию или билет полностью, мы несем за собой право взимать комиссию в размере 10% от стоимости заказа в счет последующего перевода организаторам. Чтобы оформить полную оплату, обратитесь к менеджерам поддержки сайта.
Можно ли оплатить наличными на месте?
Произвести оплату наличными можно через терминалы и отделения Евросети и Связного, а также в нашем офисе в Санкт-Петербурге (карта, как найти наш офис). Для многих экскурсий и билетов доступен способ оплаты наличными на месте. В описании таких экскурсий стоит зеленая галочка с пометкой «Можно оплатить наличными». После оформления заказа вам необходимо выбрать данный способ оплаты в предложенном списке на странице оплаты заказа, нажать “забронировать” и получить подтверждение бронирования от организатора.Как оплатить наличными через терминалы/кассы Евросети и Связного?
На странице оплаты необходимо выбрать способ оплаты “Наличными в Евросети/Связном” и продолжить бронирование. Далее вы перейдете на страницу, где необходимо указать номер телефона (заполняется автоматически, если вы ввели его при бронировании) и подтвердить данные и получить код платежа (приходит в виде смс). В салонах связи обратитесь к кассиру/воспользуйтесь терминалом и произведите оплату через Яндекс.Платежи, введя полученный код. Оплата поступает моментально, вы получаете квитанцию (сохраните ее) и на электронную почту.
Что значит “забронировать” экскурсию или билет?
Бронирование — подтверждение вашего участия. На Sputnik8.com подтвердить свое участие в экскурсии означает внести предоплату (полная или частичная, в зависимости от конкретных экскурсий и билетов). В случае, если для экскурсии или билета доступен способ оплаты наличными, вам необходимо выбрать данный способ оплаты в предложенном списке, нажать кнопку “забронировать” и получить подтверждение от организатора.
За сколько дней нужно бронировать экскурсию или билет?
Вы можете оставить заявку на экскурсию или билет тогда, когда вам будет удобно, но завершить бронирование необходимо не позднее того периода бронирования, который указан в описании интересующих вас экскурсии или билета. Если после бронирования вы захотите поменять дату, то это можно сделать без дополнительных затрат, если у гида есть свободное время или в группах есть места — просто договоритесь об этом с гидом. При приобретении входных билетов изменение даты заказа может быть невозможно. Уточняйте подробности у службы поддержки Sputnik8.com.
Как забронировать экскурсию или билет без оплаты?
Это можно сделать, если в описании экскурсии или билета стоит зеленая галочка с пометкой «Можно оплатить наличными». Оформите заказ на сайте через форму бронирования, на странице оплаты заказа необходимо выбрать способ оплаты «Наличными на месте» в предложенном списке, нажать кнопку “забронировать” и получить подтверждение от организатора.
Вернут ли мне деньги за отмененную (мной/организатором) экскурсию?
Это зависит от конкретного случая. Подробнее здесь.Могу я получить телефон гида/адрес организатора?
Все необходимые контакты будут доступны после завершения бронирования на сайте. После подтверждения заказа организатором вам будет отправлен электронный билет/ваучер, который понадобится вам в день экскурсии. В нем содержится инструкция и информация о заказе: дата, время и место встречи, подробности о том, как узнать гида, номер телефона/адрес офиса организатора.
Как оплатить все заказы сразу?
Зайдите в личный кабинет. Отметьте галочками экскурсии, которые Вы хотите оплатить на сайте, нажмите кнопку “Оплатить отмеченные заказы” и завершите бронирование, внеся оплату.
Как воспользоваться скидкой?
Скидка применяется только при оплате онлайн. Чтобы воспользоваться скидкой, нужно на странице оплаты заказа в поле «Сертификат или код скидки» ввести полученный на почту код и нажать «Применить». Сумма к оплате пересчитается. Вам необходимо завершить бронирование, внеся предоплату. Подробнее о скидках здесь. Не нашли ответ на свой вопрос? Перейдите в раздел “Помощь”. АнглийскийАльтернативные формы* успокойся * успокойсяСуществительное( ru имя существительное )стр. 70, ISBN 1845412095
| АнглийскийСуществительное( ru имя существительное )Геотермальная энергия, объем = 101, выпуск = 4, журнал = ( American Scientist ) , проход = Энергия редко бывает там, где она нужна, когда мы этого хотим.Древние кочевники, желающие отогнать вечернюю прохладу и насладиться трапезой у костра, должны были собирать дрова, а затем тратить время и усилия, вытаскивая тепло трения между палками, чтобы зажечь пламя. У более оседлых людей животных запрягали в кабестаны или держали в клетках на беговых дорожках, чтобы превратить зерно в муку.}}
Прилагательное( прилагательное )
Глагол( en глагол )
Производные условия* чилакс * зябкость * отдыхающий * охлаждающий эффект * чиллаут / чиллаут * таблетка от холода * холодно * холодок клеветы * послать озноб / вызвать ознобСписок литературы* * —- |
Operation Chill-Out — Операция Chillout
Прихожане Лонг-Вэлли поставляют бездомным рюкзаки для выживания
По CECILE SAN AGUSTIN
Репортер
ДЛИННАЯ ДОЛИНА — Поскольку северное полушарие отметило зимнее солнцестояние ровно в 1:08.м. 22 декабря бездомным предстояла самая длинная ночь в году. Приближалась зима, и в течение следующих трех месяцев бездомные столкнутся с очень холодными условиями, снежной влажной погодой и неуверенностью в том, как выжить в суровых условиях природы.
В связи с этим, группа из 40 добровольцев из округа Сент-Лука 21 декабря обратилась к более чем 600 бездомным мужчинам, женщинам и детям в Дувре, Морристауне, Патерсоне, Ньюарке и Хакенсаке, доставив дорожные сумки и рюкзаки для выживания выдержать холодную зиму.Караван из 12 грузовиков, мини-фургонов и внедорожников был заполнен этими заинтересованными добровольцами, включая фургон из прихода Святого Луки, который они назвали «Чудом на колесах».
С 2000 года коалиция «Операция Chill-Out», направленная на преодоление кризиса бездомности, выезжает в города в поисках бездомных, чтобы предоставить им сумку для выживания в первый день зимы.
По словам диакона Рэя Чимилески, координатора проекта в Сент-Луке, операция Chill-Out начала помогать группе ветеранов Вьетнама, живущих под эстакадой в Дувре.В тот первый год они раздали 50 рюкзаков, но вскоре из уст ветеранов группа Святого Луки узнала, где проживает больше бездомных. Каждый год миссия операции распространяется на другие местные сообщества. Теперь операция Chill-Out охватывает районы по всему северному Нью-Джерси, посещая переулки, поля, заброшенные здания, бесплатные столовые, временные убежища и парки.
Раздача рюкзаков 21 декабря на самом деле была совпадением, сказал дьякон Чимилески.«Этот день стал для нас очень символическим: несмотря на то, что это самая темная ночь в году, он показывает, что свет Христа все еще может сиять», — сказал он.
Внутри рюкзака для выживания можно найти совершенно новые предметы от различных организаций. К ним относятся зимнее снаряжение, такое как вязаная шапка, перчатки, шарфы, длинное нижнее белье и тяжелые носки, а также туалетные принадлежности, такие как мыло для рук, лосьон, мыло, зубная щетка и зубная паста.
Дьякон Чимилески сказал: «Мы видим людей, несущих их год назад.Часто рюкзаки — это единственное, что у них есть ».
Помимо зимнего погодного снаряжения и туалетных принадлежностей, можно найти рождественские открытки, молитвенные карточки и информацию о местных ресурсах, а также подарочные карты в рестораны быстрого питания, телефонные карточки и закуски. По словам группы, телефонные карточки были особенно полезны для связи людей на улице с их семьями.
По данным низовой межконфессиональной коалиции, «миссия операции Chill-Out состоит в том, чтобы облегчить кризис бездомности путем повышения осведомленности о многогранном характере бедности и бездомности, пропаганды устойчивых жилищных решений и программ, удовлетворяющих потребности бездомных, и организации за экономическую справедливость для решения проблем бедных общин.”
Лица бомжей
Когда многие люди думают о бездомных, зависимых, враждебных и подлых, часто проецируются образы. На самом деле, по словам волонтеров, большинство из этих людей — это люди с разбитыми мечтами: ветераны, возвращающиеся домой с войны, женщины, пытающиеся создать дом для своих детей, иммигранты, въезжающие в Соединенные Штаты в поисках лучшей жизни.
Молодые и старые всех рас встречаются среди бездомных, и Дьякон Чимилески сказал, что почти 50 процентов бездомных, с которыми сталкивается группа, — ветераны Вьетнама.
В 2006 и в этом году Дьякон Чимилески вспоминает, как встречал «самую большую группу женщин и детей, живущих на улице».
Мэри Энн Пис, прихожанка и преподаватель религиозного образования в Сент-Луке, сказала, что видеть женщин с детьми было ошеломляющим зрелищем. «Самый душераздирающий опыт — увидеть мать, которая рожала ребенка в коляске. Младенец плакал, и я, как мать, особенно сочувствовал ей, когда она пыталась приютить своего ребенка », — сказал Горох.
Группа также находит больше мигрантов и сельскохозяйственных рабочих, считающих их «новыми бездомными». Дьякон Чимилески сказал: «Многие из них сейчас остались без работы, потому что летние месяцы закончились, и они боятся возвращаться домой из-за иммиграционных проблем».
Независимо от ситуации, в которой находятся бездомные, группа никогда не будет дискриминировать и даст рюкзаки всем, кого трясет от холода.
Проявляя заботу и надежду
Для того, чтобы операция Chill-Out увенчалась успехом, необходима помощь в дополнение к 40 добровольцам, которые отправляются в путь.Ежегодную кампанию поддерживают многие люди, общественные организации, церковные группы и корпорации.
Молодые люди, подростки и дети часто участвуют в волонтерской деятельности, собирая рюкзаки и жертвуя предметы снабжения, чтобы выполнять общественные работы. Родители также берут с собой детей и подростков, чтобы преподать им урок социальной справедливости и сострадания к менее удачливым.
Операция Chill-Out также была экуменической миссией с помощью Сионской лютеранской церкви и Ассоциации духовенства Лонг-Вэлли.
Два рыцаря Совета Колумба — 10419 и 6100 — также приложили руку к делу вместе с министерствами по защите прав человека в округе Св. Луки. Швейцарское общество Святого Иуды из Бадд-Лейк также связывало 175 шарфов, которые должны были быть доставлены в рюкзаки.
Для тех, кто идет «в поле», Operation Chill-Out проводит обучение с добровольцами, чтобы подготовить их к работе с бездомными на индивидуальной основе.
Роджер Готтлиб, который был одним из основателей операции Chill-Out с дьяконом Чимилески семь лет назад, считает это «своим Рождеством» в оказании столь необходимой помощи людям, о которых часто забывают в это время года.
Это был первый год волонтерской работы в рамках операции «Чиллаут» для 16-летней Элизабет Каллахан, коллеги-священника в церкви Святого Луки. Ее отец, Билл, рассказал ей об этом, и она решила, что именно так она хочет отработать свои часы службы для подтверждения. «Я чувствую, что это наша ответственность как молодых людей, учитывая, что у нас есть шансы обратиться к другим нуждающимся людям, особенно если у нас есть вещи, которые мы можем дать и поделиться с другими», — сказала она.
Умиротворяющий и изменяющий жизнь опыт, операция «Чиллаут» будет продолжаться из года в год.Конечно, группа надеется, что однажды наступит время, когда у нее не будет миссии по оказанию помощи бездомным, но до тех пор, пока в этом есть необходимость, они будут продолжать выполнять свою миссию, делая все, что в их силах.
«Бездомность может коснуться любого, и мы не знаем, как эти люди попали сюда сегодня», — сказал Горох. «Они могли просто потерять все, что у них было однажды. Я вижу их лица и не знаю, как они туда попали, но все, что я знаю, это то, что я просто хочу, чтобы больше людей могло помочь, и мы могли бы облегчить все эти страдания.”
Источник
http://www.patersondiocese.org/moreinfo.cfm?Web_ID=2438
Chill Out Weekend — Зимние развлечения в CT
МЕРОПРИЯТИЯ НА ВЫХОДНЫЕ
Весь день
ПУТЬ С ДЕРЕВО: ПРАЗДНИЧНОЕ РЕМЕСЛО
ДЕМОНСТРАЦИЯ ГОСТЯ
Стив Роу: Функциональное искусство
Collins Gallery, Thompson Exhibition Building
MAKE S’MORES
kits (если позволяет погода) 4 доллара в таверне Spouter.
Пожары возле выставочного здания Томпсона и
возле здания Чарльза У.Morgan
ЗИМНИЕ ИГРЫ
(если позволяет погода)
Перед зданием членства
ПОСЕЩЕНИЕ ПОЖАРНОЙ ЛОДКИ: FIRE FIGHTER
Рядом с Charles W. Morgan
ДЕМОНСТРАЦИЯ СКУЛЬПТУРЫ ЛЕДА
10: 00-12: 005 ФИЛЬМ: «AROUND CAPE HORN»
Meeting House
10: 30-11: 08
СУББОТА / ВОСКРЕСЕНЬЕ:
УЗНАЙТЕ О PEMMICAN
11: 00–1: 00
ПОНЕДЕЛЬНИК:
MARTHA WASHINGTON CAKE 9030 11: 1 ДЕМОНСТРАЦИЯ 00
ВСТРЕЧАЙСЯ СО СВЯТОМ БЕРНАРДОМ
ТОЛЬКО СУББОТА (если позволяет погода)
The Common
11: 00-3: 00
STORYTIME
Meeting House
11:30
ПРОГУЛКА В AURORA WONDERLAND
Прогулка по тропе с односторонним движением
Планетарий, в то время как видео северного сияния
заполняет купол
12: 00-1230
ЖИВАЯ МУЗЫКА
Benet Deck
12: 00-3: 00
СУББОТА — Акулы приходят в крушение
ВОСКРЕСЕНЬЕ — Эй Джей Райт и Ив Корбьер
12: 00-3: 00
СУББОТА: Скримшоу с Брайаном Киракофе
ПОНЕДЕЛЬНИК: Вышивка с Эбби Гарнер
Charles W.Morgan (обе демонстрации)
СДЕЛАТЬ МОРЯК
Здание Стилмана, 3-й этаж
12: 00-3: 00
AURORA BOREALIS: СЕВЕРНОЕ СИЯНИЕ
Treworgy Planetarium Indoor Show
1: 00-1: 30
Требуется бронирование ; посетить планетарий 15
минут до спектакля
Количество мест ограничено; в порядке очереди
ХОДЬБА ПО СТРАНЕ ЧУДЕС АВРОРА
2: 00–2: 30
Прогуляйтесь по односторонней тропе через планетарий Treworgy
, пока видео северного сияния
заполняет купол над головой
ФИЛЬМ: «РАСКРЫВАЯ МИР»
Meeting House
2: 00–3: 17
AURORA BOREALIS: СЕВЕРНОЕ СИЯНИЕ
3: 00–3: 30
Treworgy Planetarium Indoor Show
Требуется предварительное бронирование; посетить планетарий 15
минут до спектакля
Количество мест ограничено; в порядке очереди
10 идеальных мест для отдыха
Pura vida.Sprezzatura. Мананья. Все эти слова передают спокойное мышление. Жить чистой (незамысловатой) жизнью. Движение беззаботно. Или, что более неуклюже переведено, искусство ничего не делать. Не торопиться делать все правильно в эту минуту, когда на самом деле можно подождать до завтра. Сегодня мы нуждаемся в этих вещах больше, чем когда-либо.
Неудивительно, что эти слова стали почти маркетинговыми лозунгами для направлений, которые в них преуспели. А в Пура Вида Коста-Рики, спреццатуре итальянской сельской местности и мананьях большей части латинского мира есть определенные небольшие отели, которые воплощают эти цели еще глубже.(Раскрытие информации: некоторые из них принимали меня.) Они маленькие, немного необычные — но не слишком труднодоступные — связаны с природой и глубоко расслаблены. Это места, где есть много дел, но часто лучше вообще ничего не делать.
Бернар ТуийонМонтеверди, Тоскана
«Отступление от обыденного» — это девиз этого удаленного тосканского укрытия, и он не может быть более подходящим.Из него открывается панорамный вид на Валь д’Орча, внесенный в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, известный своим живописным великолепием. Шестилетний отель не ограничен одним зданием, а рассредоточен по идиллической средневековой деревне с 18 номерами и люксами, спрятанными среди аутентичных и тщательно ухоженных домов. Спа-салон с первоклассными терапевтами, итальянскими косметическими продуктами и множеством термальных бассейнов — идеальное место, где можно бездельничать.
Мартин КауфманнCraveiral, Португалия
Я хотел добавить в свой список descansar , но, к сожалению, португальское слово не так широко известно, как я думаю.Это более или менее означает избавиться от усталости. И португальское гостеприимство в этом действительно хорошо. Я мог бы выбрать множество отелей в стране, но Craveiral оставил особенно сильное впечатление. В нем нет ничего особенного и даже не такого уж и сложного. Пейзаж суровый. 38 номеров просты — я бы назвал это шикарным фермерским домом, с нелакированным деревом, мягкой текстурой и большим количеством пробки — хотя в некоторых также есть тихие роскошные матрасы Hästens. Простота, природа, тишина и просторы.Это новая роскошь. И в Craveiral они объединяются, чтобы создать чувство связи — с природой, с близкими, с незнакомцами, которые становятся друзьями — и чувства принадлежности.
Алавья, Турция
Между Измиром и Бодрумом Алачати по-прежнему обладает невинностью, очарованием и невероятной красотой турецкой рыбацкой деревни. Это тот пляжный городок, который просит разместить в Instagram, а лучше сказать, просто: бугенвиллии, фасад ресторана, столики в кафе на тротуаре, парень, продающий свежие мидии с тележки, мощеные улочки, красочные ставни, еще бугенвиллии.Сердце, душа и сущность этого городка на полуострове Чешме особенно ярко проявляются на Алайве. Это имя казалось мне экзотическим и турецким, пока друг в Стамбуле не объяснил, что вы должны произносить его с американским протяжным тоном: Ah-luv-ya. И любите это, вы любите.
Карин МиллетШабле, Мексика
Wellness — это немного хитроумно. Мы все этого хотим, но не знаем, что это такое. Это зеленый сок и веганская упаковка для бенто? Это звуковая терапия и шаманское исцеление? ВИИТ и массаж? Стакан прекрасного мескаля и кубинская сигара? В этом ретрите на Юкатане оздоровление — это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.Отель занимает руины плантации 19 века henequen (сизаль). Отель отдает дань уважения истории региона и при этом проявляет свой собственный подход к благополучию. Сердце Шабле — это его огромный спа-центр, а сердце спа — это сеноте, или природный бассейн, который считается священным в традициях майя. «Все, что исходит от него, очень мощно», — говорит директор спа. «Он питает все».
ТитилакаТитилака, Перу
Я никогда не чувствовал себя так близко к небесам, как в Титилаке.Это произошло не только из-за высоты — хотя берега озера Титикака, безусловно, находятся там, примерно на 12500 футов над уровнем моря. Это произошло еще и потому, что небо идеально голубого цвета, украшенное кучевыми облаками из хлопковых облаков, вечерний свет сияет, а отраженное небо в зеркале озера завораживает. И потому, что дизайн поднимает настроение и успокаивает, с обильным стеклом, которое удерживает фокус там, где он должен быть — снаружи. Поскольку уединенный курорт на берегу озера построен на полуострове, из всех 18 номеров открывается вид на озеро крупным планом, создающий ощущение пребывания на круизном лайнере.Внутри все по-домашнему уютно, красиво и естественно: теплые пледы из альпаки и красочные вышитые подушки. Даже ванна — достаточно большая для двоих — расположена так, что из нее открывается вид на озеро.
Entre CielosEntre Cielos, Аргентина
Комната для гостей на сваях в винограднике — это первое, что люди знают об Энтре Чиелос. Но нет спальни, которая была бы скучной или плохой.Бесспорно удобные, они выглядят красиво. У одного есть гигантская золотая карта мира в виде огромного изголовья. У них есть террасы и панорамные виды, большая часть которых выходит на экстерьер отеля, некоторые из которых покрыты своего рода «обоями», которые представляют собой взорванные фотографии винных пробок. Но привлекательность Entre Cielos заключается не только в отличной внешности (или вкусной еде и вине, хотя они тоже есть). Это глубоко расслабляющее место, удобный, эстетически успокаивающий кокон, в котором можно сбежать от мира — тем более, что недавно было добавлено еще восемь таких лофтов Vineyard Lofts.
Ниммо БэйНиммо-Бэй, Канада
Слоган в электронных письмах менеджера расскажет вам, что вам нужно знать об этом невероятном бастионе роскоши в тропических лесах Британской Колумбии: «Ниммо-Бэй — это семья мечтателей, готовящая почву для диких историй жизни». На самом деле, это не домик, принадлежащий семье. Это — это семья: их сердце было вложено в место, которое они любили достаточно, чтобы упорно трудиться, чтобы поделиться опытом с другими людьми.За прошедшие годы это место выросло до девяти домиков — шесть с видом на океан и три с видом на ручей, который создает впечатляющий водопад в центре курорта — у подножия горы Стивенс высотой 5000 футов в центре тропического леса Большой Медведицы на Дикое, суровое западное побережье Канады. Не ожидайте увидеть каюты на страницах Dwell . Но они более чем удобны, и все они имеют легкий доступ к открытым джакузи и душу рядом с ревущим водопадом. Хотя пакеты включают мероприятия, они часто включают сидение на лодке и наблюдение за ландшафтом и дикой природой — что может быть более расслабленным, чем это?
НихиНихи Сумба, Индонезия
Этот знаменитый курорт — роскошная игровая площадка с душой.Все в лучшем виде, но ничто не кажется преувеличенным. Нихи с пометкой «Край дикости» — это место, где никто не носит обувь. Гости заводят крепкие дружеские отношения и связываются с островом, который владелец Крис Берч сравнивает с Бали до того, как на него хлынула толпа. Здесь есть достойный поездки перерыв для серфинга, отличная конная программа, великолепная площадка для йоги, несколько потрясающих ресторанов и потрясающий спа-центр можно забронировать на целый день. Или вот палуба или бассейн вашей виллы.
Удивительные побегиKachi Lodge, Боливия
Боливия в последнее время превратилась в Исландию в Южной Америке с потрясающей природой и высоким коэффициентом прохлады. Но до сих пор за пределами Ла-Паса не было удобного места для проживания. Ситуация изменилась в феврале с открытием этого роскошного палаточного лагеря на потусторонних солончаках Уюни. Шесть куполообразных палаток имеют отдельные ванные комнаты, шикарные и уютные постельные принадлежности, стильный интерьер и захватывающие виды.
КураKurà, Коста-Рика
За этим соблазнительным, супер-стильным курортом высоко над Тихим океаном, недалеко от сонного городка Увита, стояли деньги на наркотики. По крайней мере, именно так Cayuga Collection, которая управляет Kura Design Villas и несколькими другими экологически чистыми роскошными отелями в Центральной Америке, опубликовала это в своем блоге вскоре после открытия отеля. Но деньги на лекарства, о которых идет речь, поступили от фармацевтических компаний — основного инвестора руководителя отдела онкологических исследований в инновационном центре Roche в Цюрихе, костариканца, которого широко уважают за его революционные исследования рака.Эта история хороша, но то, что вам действительно нужно знать о Куре: она тесно связана с природой и морем и, к тому же, совершенно сексуальна. Шесть отдельно стоящих люксов и вилл расположены на вершине обрыва на высоте 1000 футов над «китовым хвостом» пляжа Увита. Это то место, куда вам действительно захочется пойти с тем, кто вам очень нравится, поскольку в комнатах есть стеклянные душевые кабины (двуглавые и достаточно большие для двоих) в их жилых помещениях, две настройки света — тусклый и тусклый — и мебель. это больше подходит для бездельничанья, чем для работы или чтения, сидя прямо.Учитывая все это, ужасно соблазнительно остаться дома и ничего не делать.
The KLF: Chill Out Album Review
В 1959 году молодой композитор по имени Джеймс Тенни поступил в Иллинойский университет, одно из немногих мест в Соединенных Штатах, где начинающий бунтарь мог изучать электронную музыку. Форма все еще находилась в зачаточном состоянии; генераторы и магнитная лента обещали дверь в новые миры. Когда Тенни сел писать эти незнакомые материалы, он был в тупике. Лишь в 1961 году, в состоянии полного отчаяния, Тенни начал возиться с музыкальным произведением, которое было на целый мир от его классического воспитания: записью «Синие замшевые туфли» Элвиса Пресли, которая вышла совсем недавно. пять лет назад.Он ускорил, замедлил, разрезал на ленточки. Спустя одну «лихорадочную» неделю он завершил знаковое произведение искусства присвоения: «Коллаж №1», инопланетное тушеное щебетание и бульканье, в котором голос Пресли витает в сказочных фрагментах, едва различимых.
Десятилетия спустя, в 1985 году, когда Джон Освальд вышел на сцену на конференции электроакустических музыкантов в Торонто, чтобы прочитать провокационную лекцию под названием «Грабежь, или аудиопиратство как композиционная прерогатива», музыкальную индустрию сотрясала дрожь. афтершок изобретения DJ Kool Herc брейкбит-диджеинга на вечеринках в Бронксе.По мере того как скрэтчинг и его цифровой кузен, сэмплинг, перекочевали из общественных рек-центров в студии звукозаписи, стало ясно, что законы об авторском праве плохо приспособлены для ответа на вопрос, скрытый в этих новых технологиях: что, если бы коммерческие записи были не просто продуктом принадлежат, но также сырье, анархическое и бесплатное, для новых творческих работ?
«Фонограф в руках хип-хопа / скретч-исполнителя… становится музыкальным инструментом», — заявил Освальд, который увидел в проигрывателе и сэмплере рождение новой народной музыки.Освальд считал, что творческая выборка не затмевает предыдущие работы; он строится на них. Он процитировал мнение английского поэта Джона Мильтона о том, что заимствование становится плагиатом только в том случае, если объект «не улучшается заемщиком», и процитировал часто повторяемую эпиграмму Стравинского: «Хороший композитор не подражает; он ворует ». Освальд сказал, что «Коллаж №1» Тенни был примером этого «лучшего заимствования» именно потому, что он расширил оригинальную запись, сохранив при этом ее сущность: «Тенни взял повседневную музыку и позволил нам слышать ее по-другому.В то же время все, что было изначально Элвисом, радикально повлияло на наше восприятие произведения Джима ». В чем был смысл закона об авторском праве в мире, который может дать такие серьезные результаты? Зачем создание полиции? Искусство, как и люди, стремилось к свободе, к распространению и умножению.
Два года спустя, в 1987 году, когда солнце взошло над отдаленным шведским полем в конце длинной грунтовой дороги, Билл Драммонд и Джимми Коти наблюдали — может быть, с сожалением, а может быть, и с радостью, — как небольшой костер перевернул оставшиеся копии их дебютный альбом в столб едкого дыма.Это был не последний раз, когда двое сжигали то, что они сделали. В 1994 году, набравшись денег от того, чтобы стать одной из самых продаваемых групп в Великобритании, их группа, известная как KLF, подожгла бы 1 миллион фунтов стерлингов — просто сожгите его, спрятав в заброшенной лодочной лодке на шотландском острове Джура. бросая пачку за пачкой банкнот по 50 фунтов в камин, пока чемодан, который они принесли, не опустел. Подобные эпизоды сделали пару такими же известными своими шутками, как и записанной ими музыки — может быть, даже больше.Сегодня они наиболее известны как группа, которая зажгла небольшое состояние вскоре после того, как навсегда отказалась от музыки. Но прежде чем они объявили о выходе, в промежутках между провокациями, судебными запретами и неожиданными хитами, они утащили Chill Out : странный, своеобразный альбом, который изменит ход эмбиент-музыки на десятилетия вперед — и докажет, что даже их самые тихие, самые загадочные заявления могут быть столь же мощными, как и их самые анархические трюки.
Основанный в первый день нового 1987 года, KLF быстро стал одним из самых смелых коллективов британской поп-музыки.Прежде чем они стали KLF, они начали использовать имя, которое они позаимствовали — что они будут часто использовать в ближайшие годы — из Роберта Ши и Роберта Антона Уилсона The Illuminatus! Трилогия, серия научно-фантастических романов о группе призрачных агентов хаоса: Оправданных Древних Мумму или JAMs.
Drummond и Cauty’s Justified Ancients of Mu Mu (неправильное написание было случайным) выпустили свой первый сингл All You Need Is Love всего через три месяца после формирования.Он начался с обширного несанкционированного отрывка из одноименной песни Beatles, а затем резко оборвался на печально известную фразу MC5 «Убирайтесь, ублюдки!» — хитрый намек на Illuminatus! книги. Остальная часть песни была также загружена неочищенными сэмплами. «Прикоснись ко мне, прикоснись ко мне», — щебетала Саманта Фокс, известная британской публике как модель кинозвезды в бульварных газетах; «Половой акт / лекарство неизвестно», — предупредил актер Джон Хёрт, чей голос был взят из недавно введенных государственных рекламных роликов о профилактике СПИДа.Его зазубренные царапины и гитары с наковальней были неуклюжей подделкой Run-D.M.C. и Beastie Boys; Откровенно говоря, это был какой-то беспорядок. Sounds Журнал объявил его «первым синглом, реалистично отражающим музыкальный и социальный климат 1987 года».
Ди-джеи BBC отказались прикоснуться к синглу, но «All You Need Is Love», тем не менее, привлек огромное внимание как прессы, так и юристов. Суд постановил уничтожить все оставшиеся копии протокола; К счастью для JAM, билеты на односторонний тираж в 500 экземпляров уже разошлись.Не испугавшись, они поспешили выпустить свой дебютный альбом 1987 What the Fuck’s Going On? , который также был забит украденными звуками — отрывками из «Танцующей королевы» ABBA, «Take Five» Дэйва Брубека, «Тутти Фрутти» Литтл Ричарда, «Анархии в Великобритании» Sex Pistols и т. Д. элементарные ритмы хип-хопа. Они выставляли напоказ свой краденый товар, не пытаясь скрыть источники образцов. (Название песни Дэйва Брубека: «Don’t Take Five (Take What You Want)».) В том же году андерграундные рокеры Negativland и одноразовый танцевальный поп-проект M / A / R / R / S — оба выпускать определяющие карьеру записи, которые разделяют с результатами KLF один центральный постулат: проще попросить прощения, чем получить разрешение.
Другой суд постановил, что все оставшиеся копии 1987 What the Fuck’s Going On? будет уничтожено. На этот раз это был нелицензионный сэмпл ABBA, из-за которого Драммонд и Коти попали в беду — именно так они оказались в Стокгольме, надеясь убедить шведских суперзвезд пересмотреть свои требования. Не сумев устроить встречу, дуэт, послушно, хотя и несколько раздражительно, сдержал букву закона и сжег большую часть записей на этом шведском поле; остальное они выбросили за борт на пароме по дороге домой.По-видимому, там все еще лежит масса черных восковых дисков, сглаженная волнами и покрытая моллюсками, деформированная отметка мили на той китовой дороге в Северном море, подводный памятник художественному упрямству.
Драммонд и Коти продолжали это делать еще год или около того, выпуская неприятные записи, насмехаясь над индустрией и создавая репутацию вечного изобретателя. В 1988 году они ликвидировали JAM и приняли различные новые псевдонимы. Как Повелители времени, они наткнулись на нет.1 хит, «Doctorin’ the Tardis », в котором бесстыдно смешивается тема Doctor Who с глэм-роковыми ударами Sweet and Gary Glitter. Месяц спустя они достигли пятой позиции с «What Time Is Love», зловещим семиминутным техно-гимном, ознаменовавшим их появление на зарождающейся рэйв-сцене. Псевдоним, который они использовали для этой записи, был KLF — имя, по слухам, но никогда не подтвержденное, расшифровывалось как «Фронт освобождения Копырайта».
Музыкальной нитью, которая определяла творчество дуэта до этого момента, была его резкость.Тем не менее в феврале 1990 года они отложили резкие правки и зазубренные рейв-удары и выпустили Chill Out : непрерывный 44-минутный коллаж из синтезатора, стальной гитары, железнодорожных шумов, блеяния овец, найденных звуков и сэмплов — некоторые наполовину скрытые некоторые просто как день — Флитвуд Мак, джазовый кларнетист Аккер Билк и даже старая муза Джеймса Тенни, Элвис Пресли.
Chill Out предложил совершенно новый взгляд на эмбиент-музыку. Брайан Ино систематизировал идею эмбиента в своем альбоме 1978 года Ambient 1: Music for Airports , и в таких группах, как Tangerine Dream, существовала давняя традиция мечтательной психоделической синтезаторной музыки, но этот материал был прерогативой хиппи, поглаживающих бороды. , в то время как дроны нового поколения Стива Роуча и Роберта Рича были обнаружены в основном в кассетных стойках хрустальных магазинов.После взрыва рейва олдскульный эмбиент стал принадлежать не только другому поколению; С таким же успехом он мог прибыть с другой планеты. Между тем канонические альбомы следующего поколения эмбиента — таких артистов, как Aphex Twin, Pete Namlook и Global Communication — откладываются на несколько лет вперед.
В пресс-релизе KLF объявили Chill Out рождением нового поджанра: эмбиент-хауса. В то время его название звучало как парадокс: хаус-музыка — это ритм, движение, тела в движении; эмбиент аморфен, атмосферен, принципиально бестелесен.На самом деле, по их словам, слияние было естественной реакцией на физиологические и химические стрессы рейв-культуры, формат, выросший из «12 часов, проведенных на рейве, безостановочных танцев всю ночь, а затем необходимости чего-то, чтобы вернуться в реальность». воскресного утра ». Поскольку первое поколение рейверов все еще обнаруживало эффекты (и последствия) наблюдения за восходом солнца над илистыми полями, идея музыки, специально созданной для успокоения хрупких синапсов, все еще была новой концепцией.
В типичной манере KLF было трудно понять, до какой степени они действительно серьезно относились к этому; половина пресс-релиза была откровенно насмешливой, не слишком тонкой посылкой нью-эйдж ву («Окружающий хаус занимается любовью с ветром и разговаривает со звездами»).Кроме того, по словам Драммонда, на обложке альбома были те овцы, вдохновленные коровой на обложке альбома Atom Heart Mother Pink Floyd. Рукав, по его словам, передавал ощущение рассвета на травянистом поле, полном сонных жвачных животных; во всем этом бредовом явлении было что-то глубоко английское и глубоко сельское. KLF объяснил, что овца представляет собой «духовно высокоразвитых существ, которые полностью едины со своей вселенной. Если вы сомневаетесь в этом, просто посмотрите на обложку Chill Out , слушая ее, и ощутите безмятежность.”
Вдали от гонзо-выходок и жесткой сатиры ранних работ KLF, « Chill Out » — тонкий, гипнотический и загадочный, без малейшего намека на самодовольство или язвительность. Когда-то звучащая овца могла быть чисто фарсовой, но здесь их цель более двусмысленна — подсознательно пасторальный припев, едва различимый в общем миксе. С самого начала Chill Out слушатель погружается в незнакомый водоворот ощущений — то убаюкивающих, то лирических и глубоко тревожных — и выходит на воздух только спустя почти 45 минут.
Альбом начинается со звуков сверчков и стремительной воды, затем синусоидальных писков и кратковременного рывка испанского радио — все это проходит через приятно дезориентирующую волну даб-дилэя. Хор того, что позже будет выпущено как сингл KLF 1991 года «Justified and Ancient», мечтательно плывет по миксу и быстро растворяется, мимолетная (и дерзкая мета) точка отсчета в ландшафте, где стрелка компаса в основном вращается волей-неволей. Спустя минуту грохот грузового поезда то нарастает, то падает, а затем раздается жидкий рокот педальной гитары.Оба являются глубоко закодированными звуками, неотделимыми от идеи сельской Америки, которая, казалось, очаровывала KLF так же сильно, как пастбища их собственной страны. Они обеспечивают решающую сцену для темы путешествия альбома, которая проявляется в его звуковых эффектах и произвольной форме вращения радиоприемника. Названия треков, которые в общих чертах организуют непрерывный поток музыки Chill Out , усиливают впечатление, что это поездка на всю ночь по второстепенным шоссе: «Браунсвиллский поворот на границе Техаса и Мексики», «Выход из Рикардо и быстро опускаются сумерки »и« Шесть часов до Луизианы, черный кофе остывает ».”
Под своей спокойной поверхностью альбом изобилует деятельностью. Звонки коровьих колокольчиков, автомобильные двигатели, гудки, грохот чего-то, что могло бы быть подвесным мотором. Хлопают двери машин, щебечут птицы, лают собаки, воют сирены. Основная сквозная линия, наряду с этой педальной сталью, — это горстка протяжных синтезаторных аккордов — потустороннее эхо высокого, одинокого свистка поезда. Все эти звуки скользят так быстро и мягко, что вы даже не представляете, сколько дискретных элементов присутствует в игре; они движутся подобно потоку пуховых перьев, льющихся из пожарного шланга.
Но именно голоса действительно оживляют этот виртуальный мир. Диктор новостей Лонг-Айленда сообщает о смерти 17-летнего мальчика, погибшего в результате несчастного случая во время дрэг-рейсинга после окончания работы в закусочной своего отца. Шумный человек, которого фанаты часто называют доктором Уильямсом, служит своего рода греческим припевом, переливая трек за треком с бегущим гравием комментарием: «Приходите, возьмите свое моджо, эй! Спускайся в Атлантик-Сити, вернись толстым, как крыса! » Ссылаясь на христианские радиопередачи, распространяемые по всему американскому радио, KLF приводит пример ликующего пастора, бредущего по поводу Матфея 9.Возникает вопрос, нравились ли Драммонду и Коти звук его евангельского рева или же им было знакомо содержание Матфея 9:36: «Когда он увидел толпу, он сжалился над ней, потому что они были измучены и беспомощны, как овца без пастыря ».
Переплетенные части разыгрываются, как радиопередача, которую слушают в полусне, используя ту же сюрреалистическую эстетику, которую Дэвид Линч исследовал в дебюте Twin Peaks всего несколько месяцев спустя. Назовите это «американским сверхъестественным», в котором знакомые образы превращаются в странные, а дразнящие фрагменты подсказывают скрытые повествования — корневые системы историй, зарождающихся глубоко под землей.Подобно швейцарскому наследию фотографа Роберта Франка, еще одного проницательного путешественника по проселочным дорогам Америки, иностранность KLF сделала их особой покупательницей американских мифов. Все это было плодом воображения дуэта; Драммонд никогда даже не был в тех местах, которые они вызывали, и они остановились на названиях только после записи. «Мы думали, что это похоже на такое путешествие», — сказал Драммонд журналу X Magazine в 1991 году. «Я люблю карты и атласы, и мне нравятся названия мест, и я просто сел с атласом и выбрал, знаете ли, и увидел путешествие, которое это было, и все, казалось, подходило.”
Чувствительность KLF могла смягчиться со времен «All You Need Is Love», но их грабительские инстинкты не угасли. В сборнике песен, отобранных KLF, размещенном в 1994 году в Trancentral listserv, цитируются песни Pink Floyd «On the Run» и «Echoes», «Ambient 4: On Land » Брайана Ино, «Albatross» Fleetwood Mac и «Boy George». группа «Иисус любит тебя» «После того, как любовь ушла», среди других заимствований. (Тот факт, что большая часть их исходного материала была британской по происхождению, только подчеркивает чисто воображаемую природу их пребывания на Глубоком Юге.) Мерцающие обертоны тувинского горлового пения представляют собой жуткое предвосхищение эйсид-хауса TB-303. Бодрая камерная музыка, которую раньше можно было встретить в круглосуточных продуктовых магазинах, придает запах освеженного воздуха китчем. Самый неожиданный обходной путь, незадолго до конца, — это безжалостно искаженная редакция пиротехнического гитарного соло Эдди Ван Халена из «Eruption»: настоящий торнадо из слайдов и дряблой бара, который, вероятно, до чертиков напугал любимых клабберов приходите к альбому в поисках не более чем посадочной площадки после долгой ночи.
Для записи того, что должно было стать эмбиент-хаусом, вообще был драгоценный маленький домик — просто превью их сингла 1991 года «Last Train to Trancentral» в стиле E’d-up в накачанной клавишной песне «Trancentral Lost in My Mind, », А затем едва слышные хай-хэты с амфетаминовыми вставками на фоне сонного кларнета в« Мелодии из прошлой жизни, которая меня тянет назад ». Каждый раз, когда появляется этот меланхолический рефрен, я вспоминаю сцену из фильма Терри Гиллиама « 12 обезьян » 1995 года, где персонаж Брюса Уиллиса, путешествующий во времени, встречает хит Фэтса Домино «Blueberry Hill», смешанный с рекламой пляжного курорта по автомобильному радио.Случайно или нет, эта сцена вызывает ощущение Chill Out : подавляющее сочетание звуков, голосов и эмоций, которое, кажется, одновременно движется вперед и назад во времени.
Даже при отсутствии битов альбом стирает грань между композицией и диджейским миксом. Драммонд и Коти собрали его, используя два проигрывателя DAT, проигрыватель виниловых пластинок, пару кассетных дек и микшер; Они начали с того, что выжимали 20 минут синтезаторных пэдов и начали строить оттуда, перескакивая с DAT на DAT, по-разному извлекая записи и кассеты, сэмплируя в реальном времени.Финальный микс был записан вживую и сопровождался несколькими прерванными дублями, где они что-то напортачили, как только они достигли конца, и им пришлось начинать заново.
«Это не просто добавленные кусочки и кусочки, каждый кусочек именно такой, каким мы хотели его видеть», — сказал Драммонд i-D в 1990 году, вскоре после выпуска записи. Но, тем не менее, запись проходила в характерном анархическом духе. Однажды утром радиочасы Драммонда разбудили его от звука Элвиса Пресли; он быстро выбежал и купил лучшие хиты Кинга, которые он и Коти попробовали в тот же день, работая над «В гетто» 1969 года над «Элвисом по радио, Стальная гитара в моей душе».«Здесь проявляется гений Plunderphonics. Совершенно легко представить Chill Out без сэмпла, но как только вы его услышите — то, как голос Элвиса смешивается с пыхтением железной дороги и дублированными завитками педальной стали, идеально подходящими для тональности, — невозможно un — послушайте. Он завершает альбом, становится его неотъемлемой частью.
Ранние синглы KLF представляли собой своего рода культурный джем (термин Negativland), в котором использовались техники хип-хопа для высмеивания поп-музыки и, как следствие, поп-культуры. Chill Out обратил те же самые техники к различным целям: более мягким, странным, более психоделическим — туманный туман, в котором исходный материал мерцал, как линзовидное изображение. Там, где в JAM можно было бы выделить выпирающие бедра Элвиса, его яркую одежду, его употребление наркотиков — все, что сделало Короля ярким, грандиозным поп-зрелищем — Chill Out дома в его голосе, его пафосе, потустороннее качество, преследовавшее его музыку. Идея расслабиться в KLF — это не пассивный ступор — это своего рода повышенное осознание, ясность, которая приходит от фиксации взгляда на центральной линии, когда она качается в свете фар, отбрасывая фантомные формы.
Влияние Chill Out трудно переоценить. Эмбиентная музыка превратилась из нишевой проблемы в широко распространенный способ взаимодействия с миром через звук, от плейлистов для сна до звуковых ванн. А идея chill еще более распространена, хотя можно держать пари, что ни Драммонд, ни Коти не будут особенно очарованы ее пассивностью, ее упаковкой настроения как образа жизни. (Несколько лет назад Драммонд сказал, что эра записанной музыки уже давно исчерпала себя.Конечно, вполне возможно, что эмбиент-хаус и техно возникли бы без KLF — идея витала в воздухе, и бывший ди-джей-партнер Коти Алекс Паттерсон и его группа The Orb подняли бы факел. Но KLF задает тон особому слиянию текстуры, тона и отношения. Возможно, они и не изобрели эмбиент-хаус, но они направили его, обработали его, обработали, это: они почувствовали, что что-то движется через поп-культуру, и вынесли это на поверхность, дали ему имя и форму.
Chill Out недоступен ни в одном потоковом сервисе (кроме YouTube), и вы не можете приобрести его для загрузки. KLF сняли с продажи свой альбом вместе с остальной частью своего бэк-каталога, когда они назвали его закрытием в 1992 году, что стало еще одним своего рода жертвоприношением. Но кажется уместным, что этот окончательный альбом самых беззаконных групп не будет распространяться по установленным каналам.
Что бы ни говорили об этом в законе об авторском праве, Chill Out — это идея, которую невозможно остановить.Его суть живет в таких произведениях искусства, как этот трибьют-микс — поэлементная кавер-версия, по сути, всего альбома, с заменой совершенно новых сэмплов, которые передают настроение и ощущение оригинальных произведений. Он принадлежит всем, кто когда-либо смотрел на точку схода, едущую по незнакомому участку шоссе, жужжащий мотор — случайный техно-аналог голоса Элвиса, который годами разносится через динамики, пастух ведет свое стадо к Рассвет.
OUT | Определение CHILL-OUT от Оксфордского словаря по лексике.com также означает CHILL-OUT
chill-out
Перевести chill-out на испанский
прилагательное
неформальное атрибутивноеПредназначено для создания или усиления расслабленного настроения, в частности, в зоне ночного клуба, где тихо или спокойно играет музыка.
Другие примеры предложений
- ‘Если вам нравится эмбиент, чиллаут, трип-хоп, электро-даб или мрачный бит, этот альбом для вас.’
- ‘Make The Face сочетает в себе элементы лоудауна секс, грязный фанк и электропоп с нотками хип-хопа и чиллаута, которые стали отличным саундтреком к жизни в шумном мегаполисе 2004 года.«
- » Итак, представьте мою реакцию, когда на мой стол приземлился новый техно-чиллаут-эмбиент-альбом, обещающий «мир, любовь и звуки пространственной бесконечности». 7 пришли из ниоткуда, чтобы дать нам альбом, который выдержит испытание временем как классика чиллаут-грувов в замедленном темпе. на грани Zero 7 и целую гетт-нагрузку хип-хопа, трип-хопа и чиллаута.’
- ‘ Задумчивый вокал Снупа придает тонкое напряжение этим возбужденным соул-трекам с округлыми элементами R&B, которые представляют собой классический chill out hip-hop в своих лучших проявлениях. ‘
- ‘ Вот еще один космический, расслабляющий электронный альбом с диджеем / продюсером и милой вокалисткой. ‘
- ‘ После слишком большого количества расслабляющих компиляций с ремиксами на песни Dido даунтемпо, казалось, обречено на быструю смерть. ‘
- ‘ Восстановление ведется работа по созданию зоны отдыха, где клиенты смогут есть и пить в непринужденной обстановке.«
- » Было четыре основных зоны: зона эклектичного танца, зона жесткого дома, комната для отдыха и темница. «
- » И это часто удивительная коллекция записей, каждая из которых включить африканские ритмы, инструменты и тексты в широкий спектр влияний чиллаута. ‘
- ‘ Задавая шаблон для каждого ретро-футуристического чиллаут-альбома, который появлялся с тех пор, спор пошел, Air усовершенствовал стиль »
- « Let It Come Down »начинается с почти приятного расслабляющего рок-топа« On Fire ».’
- ‘ Жуткие клавишные и вокал уступают место джазовому расслабляющему ритму примерно на отметке 2:15. ‘
- ‘ Итак, теоретически вы можете «спуститься» к Барри Уайту в своей игре. комната для чиллаут, не запутавшись в проводах и проводах. ‘
- ‘ Такие капризы слишком часто становятся проклятием современной музыки в стиле чиллаут. ‘
- полным ходом, Alpinestars возвращаются с гораздо более искренним и оптимистичным альбомом.’
- ‘ Партитура представляет собой фантастический образец электронного чиллаута в даунтемпо, который задает тон совершенно идеально. ‘
- ‘ Но в отличие от чиллаут-дисков, которые служат в основном в качестве спокойной фоновой атмосферы, Lost Horizons — это путешествие прелюдия, открывающая врата к очарованию. ‘
- ‘ Сериал является детищем Остина Уайльда, также написавшего сборники чиллаут и хип-хоп Another Late Night and Badmeaningood. ‘
101 Способы расслабиться и снизить стресс
Небольшой стресс полезен и может помочь вам в работе.Но высокий уровень стресса может серьезно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье, поэтому важно найти способы справиться с этим.
Люди находят расслабляющими разные вещи, поэтому мы составили список наших любимых советов по расслаблению и призываем вас попробовать их, чтобы увидеть, какие из них работают для вас!
Это заняло у нас чертовски много времени, но мы сделали это, мы действительно сделали это. Вот 101 способ расслабиться и уменьшить стресс.
ПРИНИМАТЬ…
1. Посмотреть что-нибудь смешное. Смех действительно лучшее лекарство. Он снимает физическое напряжение, снижает стресс и повышает иммунитет… так что смотрите любимую комедию и смейтесь, чтобы успокоиться.
2. Зажим кузова. Это расслабляющее упражнение может вызвать у вас запор, но попробуйте! Начиная с пальцев ног, поднимайтесь по телу, постепенно сжимая каждую мышцу вплоть до крошечных на лице, держите все тело сжатым, удерживайте, а затем расслабьте, чтобы снять все напряжение.Хорошо, правда?
3. Попробуйте трюк Naam Yoga Hand Trick . Кончиками пальцев надавите на пространство между суставами указательного и среднего пальцев. Это создает ощущение немедленного расслабления, активируя нерв, который расслабляет область вокруг вашего сердца (не волнуйтесь, это не так опасно для жизни, как кажется).
4. Прекратите многозадачность. Неудивительно, что мы все очень нервничаем, когда отвечаем на текстовые сообщения, одновременно смотрим телевизор и разговариваем по телефону! Мало того, что многозадачность совершенно неэффективна, она также связана с увеличением выработки гормонов стресса (кортизола и адреналина), которые могут отправить ваше тело в панический режим! Так что расслабьтесь и делайте шаг за шагом.
5. Получите книжку-раскраску. Они стали популярны в последние месяцы и не зря: раскрашивание помогает расслабиться, потому что очень сложно сосредоточиться на других вещах, когда вы это делаете.
6. Съешьте банан. Когда мы в стрессе, наше кровяное давление имеет тенденцию повышаться, но калий, содержащийся в бананах, может помочь регулировать это. Стресс также может вызывать у нас чувство истощения, но бананы дают вам заряд энергии, который заставит вас снова качаться с деревьев!
7. Организуйте «время для беспокойства». Беспокойство (что вызывает беспокойство) может противодействовать продуктивному возникновению в любое время дня и высвобождать в организм гормоны стресса, которые могут вызывать беспокойство и снижать нашу иммунную систему. Поэтому выделите 15-минутное окно для беспокойства в свой день, где вы сможете записать свои заботы и проработать их. В этом вам поможет программа для репрограммирования стресса Ditch the Label.
8. Выпекать. Запах выпечки успокаивает и успокаивает людей.Многие люди считают, что выпечка снимает стресс, а добавление декоративных элементов к вашему творению может дать вам чувство гордости, улучшить самочувствие и, следовательно, повысить вашу самооценку … Итак, какой лучший повод съесть торт?
9. Приготовьте маску для лица. Ага, правильно, мы предлагаем вам смешать половину авокадо, чайную ложку меда, 2 столовые ложки горячей воды и намазать им все лицо, чтобы вы отдаленно напоминали Злую Ведьму Запада. Расслабьтесь на 10, чтобы выглядеть и почувствовать себя помолодевшим.
10. Оставайся глупым. Не оставляйте время для игр у ворот начальной школы. Исследования неизменно подчеркивают важность игры для того, чтобы справляться со стрессом на протяжении всей нашей жизни. Дурачиться — это хорошо для нас, так что принеси лего, скриви гримасы и бесстыдно танцуй под дождем!
11. Сохраняйте спокойствие и целуйтесь. Поцелуи повышают уровень гормона любви, который расслабляет нас, одновременно снижая уровень гормона стресса. Было показано, что поцелуй может снизить тревогу так же, как и медитация, а также в целом улучшить ваше настроение за счет увеличения серотонина и эндорфинов в мозгу… так что любовь действительно побеждает все!
12.Оставайся внутри и слушай дождь. Хотите хороший повод остаться в пижаме? Белый шум может заставить вас рвать волосы, когда он гремит из телевизора, но этот звук природы имеет такие же длины волн, что и частоты, создаваемые белым шумом, и на самом деле оказывает расслабляющее воздействие на мозг. Так что свернитесь калачиком с горячим шоколадом и позвольте волнам вашего мозга сделать свою работу.
13. Посмотрите документальный фильм о природе. Не только мягкие тона Дэвида Аттенборо особенно успокаивают, но и документальные фильмы о природе могут наполнять наш разум поднимающей настроение страстью к путешествиям и подчеркивать масштаб жизни, что, в свою очередь, может помочь нам взглянуть на нашу собственную жизнь.
14 . Медитируйте. Создайте в своей комнате небольшой дзен-ден, где вы сможете медитировать (например, зажгите свечи и ладан, включите успокаивающую музыку). Достижение медитативного состояния требует практики, но в Интернете есть несколько отличных советов для начинающих. Медитация может помочь уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию, так что успокойтесь.
15. Дышите в стиле «пранаяма». Этот метод йоги требует, чтобы вы дышали через одну ноздрю за раз (вдох через левую, блокируя правую, выдох через правую, блокируя левую, повторять в течение 3 минут), чтобы снять стресс.Странно, но замечательно!
16. Ложка меда. Вкусное лакомство матери-природы содержит соединения, снимающие воспаление в головном мозге и помогающие улучшить плохое настроение. Пчела счастлива… (простите, не удержалась).
17. Включите музыку и танцуйте. Сочетание музыки и танцев помогает повысить самооценку, поднять настроение и уменьшить беспокойство. Танцы также могут помочь выразить эмоции и переживания, которые трудно передать одними словами … так что танцуйте так, как будто никто не смотрит!
18. Посмотрите на слезы. Итак, вы только в первой сцене «Up», и вы уже в наводнении… не паникуйте! Слезоглазые могут испытать небольшое ухудшение настроения после просмотра фильма, но вскоре после того, как вы заметите, что ваше настроение значительно улучшилось по сравнению с исходным состоянием, а плач — отличный способ снять стресс, так что вытащите салфетки!
19 . Попробуйте самовнушение. Забудьте о болтающихся подвесках и специальных силах, самогипноз действительно может сработать! Есть множество mp3-файлов, которые вы можете скачать онлайн, чтобы помочь перепрограммировать ваше подсознание на снятие стресса и беспокойства, так что послушайте.
20. Дудл . Вы можете ассоциировать рисование со скукой на уроке, но выполнение этого в свободное время может быть отличным способом расслабиться. Когда мы в стрессе, мы можем поймать себя на мысли, но, рисуя, вы задействуете творческую верхнюю правую часть своего мозга, которая даст вам пространство, необходимое для успокоения и поиска нового взгляда.
21. Играйте в игры. Настольные игры, карты и даже онлайн / видеоигры (в умеренных количествах!) Могут быть действительно эффективным способом расслабиться.Веселые игры могут вызвать выброс эндорфинов и помочь отвлечься от стресса. Взаимодействие с друзьями и семьями через игры также может помочь ослабить стрессовую динамику. Похоже, тогда я буду вечно играть в Call of Duty…
22. Обними. Объятия повышают уровень серотонина, связанного с счастьем, и высвобождают окситоцин, который снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Как мило.
23. Сделайте обмен массажем. У большинства из нас нет 50 фунтов, чтобы потратиться на профессиональный массаж, поэтому снимайте напряжение экономным способом и обменивайтесь массажем с другом.Например, попробуйте массировать мышцу под большим пальцем, чтобы снять напряжение в руках (вы будете выглядеть как профессионал!) В Интернете есть множество советов, чтобы вы, ваш партнер и ваш банковский счет могли насладиться преимуществами расслабления!
24. Пейте горячую воду. Изучите традиции китайского исцеления и выпейте чашку старой доброй, чистой горячей воды. Хорошо, может быть, это не так вкусно, как горячий шоколад, но он очистит вашу систему от токсинов, которые накопились в организме и могут вызывать напряжение.Вы можете попробовать добавить немного лимона для аромата, витамина С и его свойств улучшения настроения (например, уменьшения беспокойства).
25. Поддержите кого-нибудь еще. Перемещение вашего внимания за пределы себя может помочь справиться с давлением стрессоров в вашей собственной жизни, а поддержка других также может дать вам ценную информацию о том, как исправить свои проблемы. Наблюдение за тем, какое влияние вы оказываете на жизнь этого человека, также повысит вашу самооценку, что, в свою очередь, поможет снять стресс.
26. Посетите бесплатный музей или галерею. Культурные центры обеспечивают безопасное убежище для позитивного отвлечения, снимают напряжение и вдохновляют на творчество. Часто вы можете получить бесплатный вход или скидки, поэтому узнайте, что доступно в вашем районе.
27. Смотрите милых животных на YouTube. Ой, сила милашки! Наблюдение за тем, как наши пушистые друзья занимаются своим делом, может помочь снизить уровень стресса и поднять настроение. Ой!
28. Наблюдайте за звездами. Лежать и наблюдать звездную ночь — это не только здорово, но и усиливает альфа-волны в вашем мозгу, что позволяет быстро расслабиться.Круто, да?
29. Зажгите ладан. Такие ароматы, как сандаловое дерево и шалфей, могут помочь успокоить беспокойство и помочь расслабиться (и сделать вашу комнату чудесной!)
30. Сожмите стресс-мяч. Использование мяча для снятия стресса может помочь снять напряжение, способствуя расслаблению мышц и обеспечивая общее чувство расслабления.
31. Ведение дневника. Выкладывание всех этих мыслей и эмоций на бумагу может сделать ваши чувства и проблемы менее пугающими.Написание может быть как проницательным, так и терапевтическим, так что запишите эти слова на бумаге!
32. Жевательная резинка. Жевательная резинка в течение нескольких минут поможет снять беспокойство, улучшить настроение, и вам больше не придется беспокоиться о неприятном запахе изо рта!
33. Пейте зеленый чай. Чувствуете, что все взволнованы? Зеленый чай — источник химических веществ, которые могут помочь облегчить гнев.
34. Позвоните старому другу. Чувствуете себя неконтролируемым? Разговор со старым другом может быть действительно заземляющим.Социальные связи могут снизить уровень стресса, и, без сомнения, ностальгия заставит вас улыбаться и смеяться!
35 . Прижаться к домашнему животному. Обнимание вашего питомца может помочь уменьшить беспокойство за счет выброса окситоцина в вашем мозгу, ослабить чувство социального отторжения и заставить вас чувствовать заботу, что может помочь повысить вашу самооценку. Самая симпатичная терапия идет!
36. Понюхайте эти цветы. Знаете ли вы, что определенные запахи могут изменить наше настроение? Цветочные ароматы могут поднять ваше душевное состояние и избавить вас от беспокойства… так что иди ткни свой нос в куст рододендрона соседей!
37.Растяни это. Растяжка связана с расслаблением и снятием стресса, а также с улучшением самочувствия. Это также невероятно приятно.
38. Организуйте свое пространство. Mess действительно может начать захламлять вашу голову, поэтому уберите свою комнату и переставьте свой стол. Аккуратный номер, аккуратный вид (извините, мы это сказали).
39. Прогуляйтесь на природе. Ходьба не только вызывает выработку эндорфинов, которые могут снизить уровень гормонов стресса, но и пребывание на природе может повысить уровень серотонина, что также может способствовать улучшению самочувствия.
40 . Мытье посуды. Хорошо, я понимаю, что вы, вероятно, потратили половину своей жизни, избегая этой задачи, но вы будете удивлены, насколько это терапевтически. Внимательное мытье посуды не только расслабит вас, но и доставит удовольствие другим членам вашей семьи и почувствует чувство собственного достоинства, которое повысит вашу самооценку. Сконцентрируйтесь на том, чтобы позволить своему разуму и телу испытать задачу с безмятежным осознанием (например, сосредоточившись на запахе мыла, ощущении посуды и тепле воды).
41. Визуализация. Ваш разум — мощный инструмент. Независимо от того, используете ли вы его для визуализации успеха, посещаете счастливое место или отправляетесь в воображаемое путешествие, эта техника может помочь облегчить беспокойство и грусть, так что проявите творческий подход в своей голове!
42. Спи спокойно. Хотя стресс может мешать сну, сон также может снимать стресс. Так что воспользуйтесь некоторыми из наших полезных советов, которые помогут вам расслабиться перед сном, и следуйте нашему Руководству по сну Ditch the Label, чтобы убедиться, что вы проводите треть своей жизни в блаженстве перед сном… zzz…
43.Приготовьте свое любимое блюдо. Хорошая еда поможет повысить самооценку. Приготовление пищи может быть расслабляющим и полезным процессом, и, надеюсь, к концу вы почувствуете себя успешным, а не отравленным!
44. Напишите открытку для близкого человека. Кто бы это ни был, могу заверить вас, что они оценят открытку, дающую им понять, что вы думаете о них. Подобные случайные добрые дела благотворно влияют как на вас, так и на того, кто их принимает.Вы можете чувствовать себя хорошо, заставляя других чувствовать себя лучше, и выполнение этих действий было связано с тем, чтобы помочь социально тревожным людям чувствовать себя более позитивно.
45. Зажгите свечи. Candlelight известен своим успокаивающим действием, а ароматические свечи (что еще лучше) обладают ароматерапевтическими свойствами, которые могут улучшить самочувствие. Наблюдение за пламенем свечи также может стать отличной отправной точкой для медитации. Так что расслабьтесь и наслаждайтесь сиянием!
46. Вздремнуть. Не чувствуй себя виноватым, дремать могут не только люди старше 65 лет! Послеобеденный сон может эффективно снизить стресс, улучшить ваше настроение и повысить бдительность, поэтому мы даем вам полное разрешение снова лечь в постель!
47. Обратный отсчет с десяти. Попали в хаос? Выделите пару минут своего дня для осознанного обратного отсчета с десяти и обратно. Продолжайте этот процесс, пока не почувствуете себя достаточно спокойным, чтобы продолжить свой день.
48. Просыпайтесь и вдыхайте запах кофе. Наконец, поговорка имеет буквальный смысл! На самом деле запах кофе снижает уровень гормонов стресса, поэтому мы советуем вам хорошо понюхать кофе без кофеина за завтраком.
49. Наслаждайтесь пребыванием в воде. Спуститесь в местный бассейн и позвольте воде творить чудеса. Упражнения высвобождают химические вещества, дающие хорошее самочувствие, которые могут помочь улучшить наше психическое здоровье, и плавание — мирный способ добиться этого. Движение в воде оказывает расслабляющее действие на тело, поскольку позволяет кислороду поступать в мышцы, что, в свою очередь, регулирует ваше дыхание.
50. Сделайте старый добрый массаж вискам. Учитесь великому искусству иглоукалывания и нежно разминайте эти виски кончиками указательного и среднего пальцев. Массаж висков помогает расслабить другие мышцы тела, а также снимает симптомы головной боли (бонус!).
51. Покормите птиц. Наслаждайтесь компанией, которую могут принести птицы, и отслеживайте все виды животных, которых вы можете увидеть прямо у порога. Хорошо, поэтому я знаю, что это не совсем ночь с друзьями, но попробуйте! … пребывание на природе имеет ряд положительных эффектов на наше психическое здоровье (например, уменьшение беспокойства), и вы сможете увидеть счастье вы купили этим милым маленьким созданиям.
52. Устройте ночевку. Хотя некоторые социальные ситуации могут вызывать стресс, ночевка с лучшим другом может стать отличным способом расслабиться. Проведение времени с кем-то, кому вы доверяете, в непринужденной обстановке может творить чудеса для вашего благополучия, и мы уверены, что вы тоже будете смеяться всю ночь напролет!
53. Напевайте мелодию своей любимой песни. Чувствуете беспокойство? Жужжание может значительно снизить частоту сердечных сокращений и заземлить вас. Он также оказывает расслабляющее действие на мышцы лица, шеи и плеч.Напевая свою любимую мелодию, вы поднимете настроение и избавитесь от другой раздражающей песни, застрявшей в вашей голове!
54. Откройте окна. Свежий воздух не только способствует хорошему самочувствию и расслабляет вас, но и получение большего количества кислорода в мозг улучшает концентрацию и дает вам необходимый заряд энергии без того же количества сахара, что и шоколадная плитка (черт возьми).
55. Занимайтесь командными видами спорта. Хотя любые упражнения творят чудеса, командные виды спорта могут быть лучше для вашего психического здоровья, чем упражнения в одиночку, поскольку они способствуют возникновению чувства связи и могут снизить социальную тревогу.Кто-нибудь по квиддичу?
56. Будьте добры к себе. Опять критикуете себя? Найдите время, чтобы попрактиковаться в любви к себе, будь то начало дня, повторяя положительные утверждения о себе, или питайте свое тело необходимыми питательными веществами. Помните, что отказ от негативного разговора с самим собой действительно снимет много стресса. Ознакомьтесь с некоторыми из наших советов по повышению самооценки.
57. Принять ванну. Окунитесь в горячую ванну, чтобы расслабить мышцы, расслабиться как физически, так и морально, что также поможет подготовить вас к крепкому ночному сну.Хорошее замачивание также может быть отличным способом уменьшить ежедневное беспокойство … развяжите резиновых уток!
58. Вставай раньше. Простите, ребята. Хотя я бы хотел, чтобы раннее начало занятий не было реальностью, установка будильника даже всего на 15 минут раньше может снизить уровень стресса, избавив от утренней суеты. Раннее пробуждение также дает вам драгоценное время, чтобы расслабиться и подготовиться к предстоящему дню… так что просыпайтесь сонными головами! (Зевает).
59. Избегайте негатива. Не позволяйте чужому негативу взлететь до уровня вашего адреналина. Важно не осуждать кого-то за негативное отношение, пытаться поддержать его, но убедитесь, что вы отделяете от него свою личность и эмоции. Если их негатив нацелен на вас, похоже, что они проявляют агрессию, поэтому прочитайте наши советы, как поговорить с тем, кто вас запугивает.
60. Устройте пикник. Подобные мероприятия на свежем воздухе способствуют нашему психическому и физическому благополучию.Отправившись на пикник с друзьями или семьей, вы сможете снизить стресс, который у нас ассоциируется со школой, работой и домом, и в то же время создадите связь, которая может облегчить чувство социальной изоляции. Кому-нибудь сэндвич с джемом?
61. Купить завод. Не только наполнение вашей комнаты цветами выглядит красиво и очищает воздух, но и присутствие растений может помочь людям почувствовать себя более расслабленными и фактически снизить вероятность развития депрессии, связанной со стрессом.
62 . Приготовьтесь вязать. Проявите творческий подход, используя свои моторные навыки, чтобы делать повторяющиеся движения, снимающие стресс. Дайте своему мозгу столь необходимый перерыв, и если ваши мысли отвлеклись, вернитесь к движению. Начните создавать свой собственный трикотаж, и вам больше не придется беспокоиться о том, что вас поймают в том же наряде, что и кто-то другой (бонус)!
63. Расслабьте челюсть. Снимите напряжение, которое вы испытываете в своей челюсти, широко открыв ее на полминуты, вдохнув через нос и осторожно сомкнув ее.Отличная практика и для стоматолога 😀
64. Размышляйте о достижениях дня. Не переживайте из-за того, что вы должны делать, вместо этого чувствуйте себя хорошо из-за того, что вы сделали. Мы не ожидаем, что вы взойдете на Эверест, вы могли бы просто дать другу хороший совет. Процесс размышления может помочь повысить вашу самооценку и уменьшить беспокойство, поскольку вы увидите, насколько вы уже молоды!
65. Попробуй хруст. Важно не употреблять пищу в качестве средства для снятия стресса, поскольку это может привести к нездоровому питанию.Но когда вы все же захотите перекусить, попробуйте несколько морковных палочек или горсть миндаля, так как это поможет снять стресс, проработав мышцы челюсти, а также даст вам питательный заряд. Грызть прочь!
66. Глубокие вдохи. Когда мы чувствуем тревогу, наше дыхание меняется, и это «избыточное дыхание» может на самом деле вызвать большее беспокойство. Но глубокое дыхание побудит ваш разум и тело замедлиться и вернуться к нормальному состоянию. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что начинаете беспокоиться, сделайте быстрый перерыв и сделайте глубокий диафрагмальный вдох через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 2 секунды и медленно выдохните через рот в течение 4 секунд (подождите несколько секунд и затем повторите).Паника закончилась!
67. Избавьтесь от стресса. Купите 3 упаковки фланелевых тканей, смочите их теплой водой и положите по одной на плечи и шею, затем закройте глаза и расслабьте эти мышцы. Да да!
68. Выключите ВСЕ электронные устройства. Технология может быть прекрасной, но взаимосвязь имеет свою цену … ноутбуки, телефоны и планшеты слегка повышают уровень стресса, заставляя нас постоянно чувствовать себя «подключенными к Интернету». Они также могут нарушить ваш сон, что только усугубит стресс, поэтому не забудьте выключить их за час или два до сна.О противоречивые радости 21 века!
69. Просмотрите книги. Сходите в местную библиотеку и проведите некоторое время, просматривая их подборку книг в тишине и покое. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и погрузитесь в хорошую книгу, которую вы нашли. Новое исследование показывает, что чтение даже в течение всего шести минут может снизить уровень стресса на две трети!
70. Очистите шкаф. Наличие в шкафу одежды, которую вы никогда не носите, создает беспорядок и увеличивает нагрузку на вещи.Так что сделайте это день, выставьте на аукцион свою ненужную одежду и пожертвуйте вырученные деньги компании Ditch the Label! Спасибо.
71. S тудить новую тему. Я знаю, что это звучит контрпродуктивно, учитывая причины стресса, вызванные изучением стресса, но изучите тему, которой вы не изучаете в школе, например, гендер в разных культурах или навыки выживания … мы все чувствовали бы себя более расслабленно, если бы знали, как выжить на необитаемом острове.
72. Измените свой маршрут. Поездка в пробки может привести к ненужному снижению уровня стресса.Вместо этого попробуйте поехать на велосипеде в школу или колледж, если вы приедете спокойно и собранно. Или, если вы ходите повсюду, попробуйте выбрать разные маршруты, чтобы ваша обычная прогулка зомби оставалась в пределах Шона Мертвых.
73. Отдохните от социальных сетей. Хотя взаимосвязь и возможности социальных сетей предлагают нам так много, их слишком частое использование может иметь неблагоприятные последствия. Это может снизить вашу самооценку, увести вас от момента и внести драму в вашу жизнь.Все эти факторы в значительной степени способствуют возникновению стресса, поэтому сделайте перерыв!
74. Удачи. Сдерживание эмоций может привести вас на опасный путь, а подавление слез на самом деле увеличивает уровень стресса, поэтому постарайтесь выпустить его наружу, и вы будете удивлены облегчением, которое это принесет. Убери скрипки!
75. Напишите список благодарностей. Неудивительно, что стрессовые события могут вызывать у нас негативные ощущения и ощущение, будто мы в чем-то чего-то не понимаем.Но большее чувство признательности к людям и вещам в вашей жизни действительно может помочь вам увидеть перспективу, почувствовать себя более позитивно и позволит вам лучше справляться со стрессом. Так что попробуйте записать 5 вещей, за которые вы благодарны.
76. Попробуйте лечебные травы. Мать-природа снова забивает! В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, попробуйте выпить ромашковый чай, полный успокаивающих компонентов, или капните немного лавандового масла на подушку на ночь, чтобы расслабиться и спокойно выспаться.
78. Не откладывайте на потом. Мы все были там … в одну минуту вы пересматриваете, в следующую минуту вы просматриваете фотографии общих друзей ваших друзей на facebook (вау, это даже звучит так же напряженно), но все прокрастинация откладывает дела и мешает вам в достижении ваших целей, что только порождает еще больший стресс!
79. Понизьте свои стандарты. Установка смехотворно высоких стандартов для себя порождает беспокойство, заставляя вас действовать, и это может сделать вас особенно уязвимыми для разрушительного воздействия эмоционального стресса.Никто не идеален, поэтому попробуйте полюбить себя и принять себя как великого человека.
80. Найдите себе хобби . Новое хобби — это увлекательный способ отвлечься от жизненных требований, а также повысить самооценку, завести новых друзей и самовыражаться, что способствует снижению стресса. Почему бы не заняться фотографией или не попробовать бесплатные занятия йогой в вашем районе… делайте то, что ВАС интересует!
81. Следите за восходом (или заходом). Хорошо, так что, возможно, встать на рассвете, чтобы полюбоваться восходом солнца, немного амбициозно, но наблюдение заката ясным летним вечером захватывает дух и невероятно расслабляет.Так что отпустите свои заботы и позвольте себе погрузиться в краски. Это правда, что все самое лучшее в жизни — бесплатно.
82. Обратитесь за помощью. Каждому иногда нужна рука помощи. Попытки справиться со всем самостоятельно только усугубляют стресс. Открываетесь ли вы надежному другу, члену семьи или нам здесь, в Ditch, общая проблема сокращается вдвое!
83. Ешьте без стресса. Включите в свой рацион продукты, снимающие стресс, например авокадо, жирную рыбу, цельнозерновые сорта пшеницы и овсянку.Пожалуйста, сэр, можно мне еще?
84. Наслаждайтесь простотой. Жить на скоростной трассе? Спешка — это не только стресс, мы забываем о простых вещах, которые приносят нам счастье, поэтому научитесь останавливаться и замечать маленькие радости жизни, такие как смех с друзьями или наслаждение ощущением солнечного света на коже. Внимательность может значительно уменьшить беспокойство, поэтому расслабьтесь и наслаждайтесь моментом!
85. Примите позу (йога). Есть множество поз йоги, которые помогут уменьшить беспокойство, которые вы можете попробовать дома.Попробуйте позу ребенка: сядьте на колени и наклонитесь вперед так, чтобы ваше лицо лежало на полу, а руки держите по бокам. Эта успокаивающая поза помогает нам ненадолго погрузиться в себя и замедлить наши бегающие мысли.
86. Прекратить судить. Имея так много вещей, о которых нужно беспокоиться, не позволяйте беспокоиться о том, что другие люди делают со своим временем, одним из них. Сидеть и сплетничать о других и критиковать их — никого не осчастливит.Вместо этого попробуйте поддержать их. Если вы часто замечаете, что осуждаете других, вероятно, вы тоже доставляли себе немало хлопот, поэтому откажитесь от критики, и вы не только почувствуете себя лучше, но и у вас будет гораздо больше времени, чтобы расслабиться!
87. Проведите день на пляже. Прекрасные виды, успокаивающие звуки воды и мистер Уиппи под дождем… что может не понравиться? Идете ли вы в группе или катаетесь в одиночку, пляж — это расслабляющий отдых вдали от повседневных стрессов, а отрицательные ионы, которые вы впитываете, окажут положительное влияние на ваше тело и разум в реальности.
88. Воспитывайте себя словами. Читайте все, что вас вдохновляет; стихи, позитивные утверждения и вдохновляющие цитаты… пусть слова заземляют вас, успокаивают ваш разум и восстанавливают вас.
89. Избегайте кофеина. Эта чашка успокаивающего кофе может быть не так хороша для ваших нервов. Давая вам временный импульс, кофеин вводит адреналин в вашу систему и повышает уровень гормона стресса кортизола. Чашка кофе может создать проблемы для страдающих тревогой, поэтому попробуйте вместо этого такую же согревающую душу альтернативу без кофеина.
90. Научись прощать . Все делают ошибки, вот как мы учимся. Издевательства над собой, обдумывание мелких обид и зависть к другим только навредят вам, так что начните прощать себя и других людей, и вы обнаружите, что беспокоиться гораздо меньше!
91. Иногда говори «нет» . Быть «да» непросто. Люди, радующиеся, слушайте! … Сказать «нет» не означает, что вы эгоистичны или грубы. Если вы будете говорить «нет», это упростит вашу жизнь и даст вам драгоценное время, необходимое для того, чтобы расслабиться с самим собой.
92. Получите немного солнца. Витамин D (который наш организм поглощает под воздействием солнца) может играть важную роль в вашем психическом здоровье, но к тому времени, когда он доживает до тех долгих зимних месяцев, многим из нас его не хватает. Сохраняйте спокойствие и принимайте как можно больше солнечных ванн, а если у вас мало сил, добавляйте продукты, богатые витамином D, например жирную рыбу и яйца.
93. Слушайте успокаивающую музыку. О, сила музыки! Исследования показывают, что расслабленные мелодии замедляют наш пульс, снижают кровяное давление и снижают уровень гормонов стресса.Так что подключайтесь и расслабляйтесь, или, если никто не слушает, подпевайте / кричите, чтобы снять еще большее напряжение!
94. Стенд высокий. Знаете ли вы, что хорошая осанка может заставить вас чувствовать себя лучше и меньше тревожиться? Силовые позы уверенности могут снизить уровень гормона стресса кортизола, так что будьте гордыми, и ваше настроение будет меняться.
95. Пейте больше воды. Даже небольшое обезвоживание может снизить настроение и повысить уровень гормона стресса, кортизола.Обезвоживание также может привести к тому, что ваше тело перестает функционировать должным образом, что тоже может вызвать беспокойство … так что пейте!
96. Собери пазл. Чувствуете себя взвинченным? Попробуйте разгадать судоку, разгадать кроссворд или составить головоломку, чтобы расслабиться и расслабиться.
97. Возьмите свой мозг в отпуск. Как бы мы ни хотели прямо сейчас загорать в Карибском бассейне, большинство из нас вместо этого вынуждены думать о блужданиях.Но мечты могут помочь вам решить стрессовые проблемы, расслабить вас и вдохновить на творчество. Так что заблудитесь в своих мыслях и посмотрите, куда ведет вас ваш разум!
98. Тратьте меньше. Рекламодатели используют представление о том, что покупатели безжалостно тратят деньги в ответ на стресс и низкую самооценку. Помните, что наличие множества вещей только усиливает стресс и не избавляет от негативных эмоций, поэтому в следующий раз, когда вы собираетесь расстаться со своими деньгами, сделайте шаг назад и спросите: «Зачем мне это?» и «действительно ли мне это нужно?»
99. Сделай ногти. В Интернете есть множество советов, как сделать себе идеальный маникюр и педикюр своими руками. Потратьте некоторое время на уход за номером один, расслабьтесь и проявите творческий подход к нейл-арту!
100. Слушайте аудиокнигу. Чтение сказки до смешного расслабляет и утешает, чтобы расслабиться перед сном. Это гораздо меньше усилий, чем чтение, и в Интернете есть огромный выбор подкастов, так что обязательно посмотрите их.
101. Сделайте свою комнату безопасным убежищем. Ваша спальня должна быть убежищем для спокойного отдыха, так что сделайте ее такой! Приобретите свечи, уберите беспорядок в своем пространстве и почему бы не сделать персональную доску объявлений с цитатами, которые вас вдохновляют, картинками, фотографиями…
Помни. Возможно, в данный момент вы находитесь в особенно напряженном периоде и чувствуете себя подавленным, но помните, что это ПРОЙДЕТ.
Скорее всего, негативные чувства, которые вы испытываете, связаны с естественной реакцией вашего тела на стресс. Так что сохраняйте спокойствие и снимайте стресс с помощью этих советов.
Но, если эти чувства становятся непреодолимыми и заставляют вас чувствовать себя неконтролируемым, обратитесь к терапевту, поговорите с доверенным взрослым или поговорите с Ditch the Label. Вам доступна огромная поддержка, и помните, что никто не заслуживает молчаливых страданий.