homyrouz.ru — Банкетный зал Хоми Роуз

Что такое хюгге: основные правила

. Друзья, обстановка и вкусная выпечка могут улучшить ваше самочувствие

Обновлено 14 октября 2022, 10:05

Shutterstock

Датчане ежегодно становятся одними из самых счастливых людей в мире. Сами они шутят, что их секрет — хюгге. Термин очень сложно перевести дословно. Ближе всего к значению — «уют», «жизнь без спешки и суеты», «наслаждение компанией, окружением и едой».

РБК Life разобрался, как следовать правилам хюгге, чтобы приблизиться к скандинавскому пониманию счастья.

Содержание

1. Что это
2. Правила
3. Как влияет на самочувствие

Что такое хюгге

«Хюгге» (hygge) — это «уют и комфортная праздничность, вызывающие чувство удовлетворения или благополучия» [1]. Под таким определением скандинавский термин вошел в шорт-лист «Слово года» Оксфордского словаря в 2016 году. Точного перевода нет ни в одном языке мира. В России чаще всего термин трактуют как «уютный или домашний стиль жизни с особыми правилами».

Понятие «хюгге» возникло в XVI веке в скандинавских странах и означало «благополучие». В современности термин связывают с Данией [2]. В других странах тоже есть философия жизни, схожая с хюгге: лагом в Швеции, фрилуфтслив в Норвегии, ваби-саби в Японии. Однако эти термины не такие популярные, как датская концепция счастья.

В 1957 году в New Yorker опубликовали статью, в которой автор Роберт Шаплен сообщал, что «датчане поклоняются Копенгагену, включая уют, или хюгге» [3]. Из странного труднопроизносимого слова «хюгге» постепенно превратилось в модный термин.

На пике популярности — в 2016-м — в Великобритании и США выходили десятки книг, которые рассказывали, как наслаждаться жизнью в скандинавском стиле. В том же году в России опубликовали «Hygge. Секрет датского счастья» Майка Викинга [4].

Правила хюгге

У датчан хюгге в большей степени ассоциируется с горячими напитками, свечами, камином, Рождеством, настольными играми и музыкой.

По сути, хюгге означает создание уютной атмосферы и наслаждение моментом. Зажечь свечи — это хюгге. Посмотреть фильм с любимым человеком, собраться компанией для вечера настольных игр, даже в одиночку почитать, закутавшись в плед, — тоже хюгге [5].

Shutterstock

Автор бестселлера «Hygge. Секрет датского счастья» Майк Викинг считает, что главное правило — это использовать по максимуму обычные дни.

1. Встречайтесь с друзьями и родными

Три процента датчан считают, что атмосферу хюгге можно создать самостоятельно, но больше половины уверены, что нужна небольшая компания — три-четыре человека. Вместе с друзьями и родными можно устроить киновечер, посидеть у камина, выпить чая, угоститься выпечкой, поиграть в настольные игры. Пешие прогулки и готовка на костре тоже вписываются в уютный датский стиль жизни.

Майк Викинг советует придерживаться простых правил.

1. Соблюдать в компании принцип равноправия. Давать каждому высказаться, не перебивать.
2. Не нужно хвастаться, рассказывать о достижениях.
3. Никаких споров и острых диалогов, особенно о политике. Это табу.
4. В компании рассказывайте истории, вспоминайте ваши предыдущие встречи, делитесь впечатлениями.

2. Сделайте дом центром хюгге

Хюгге — это прежде всего атмосфера, ощущение безмятежности и покоя. «Убежище» проще всего создать в месте, где вы живете.

Сделать квартиру уютнее можно без ремонта: поменяйте шторы, купите теплый плед, мягкие подушки, пушистый ковер. В Дании есть понятие hyggekrog, по-русски — это «уютный уголок». Обустроить его несложно: найдите в квартире место, где можно сидеть, завернувшись в плед. Это может быть кресло, диван или большой подоконник. Поставьте туда столик, на котором разместятся свечи, журналы и чашка горячего напитка.

Сделать дом более уютным, по мнению датчан, также помогут книги, винтаж и вещи из дерева.

Shutterstock

7 принципов хюгге в интерьере

3. Подумайте над освещением

Свечи — один из главных символов хюгге. Майк Викинг в книге «Hygge. Секрет датского счастья» утверждает, что в его офисе в рабочие дни всегда горят свечи. Вряд ли такое оценят где-либо, кроме Дании, но, если вы работаете из дома, никто не мешает поставить свечу на рабочем столе.

Центром хюгге также может стать камин. Сидеть рядом с огнем долгими и холодными вечерами, укутавшись в плед, разговаривать с близкими или наслаждаться одиночеством — это очень по-датски.

Помните, что любой открытый огонь должен быть под присмотром. Темная сторона хюгге — пожары из-за невнимательности [6].

4. Будьте в моменте

Жизнь хюгге простая и медленная. Нужно научиться быть довольным каждым мгновением [7].

Общение с друзьями или вечер в одиночестве начинается с отключения телефонов. Никаких социальных сетей и «думскроллинга».

Shutterstock

5. Наслаждайтесь вкусной едой

Шоколад, пирожные, булочки, горячие напитки и сытные мясные блюда — пища для хюгге. Еда должна быть вкусной, но простой, без изысков, считает Майк Викинг. Поэтому рагу — хорошая еда для атмосферы счастья, чего нельзя сказать, например, о фуа-гра.

Пончики эблескивер, печенье с имбирем, марципановый торт крансекейе — традиционная датская выпечка. Попробуйте приготовить десерт по рецепту из интернета.

YouTube / Babish Culinary Universe

Рецепт датского малинового пирога. Похожую выпечку ели герои фильма «Человек-муравей и Оса»

6. Наденьте удобную одежду

Главные правила одежды для хюгге:

• мягкие натуральные ткани;
• непринужденность;
• многослойность;
• объемный верх, оверсайз.

Вещи должны быть удобными, комфортными, невычурными. Никакого яркого макияжа и сложных причесок. Лучше всего — небрежность на голове. Девушки могут сделать пучок.

Совет от Майка Викинга: наденьте шарф. Это одна из главных вещей в гардеробе датчанина.

Shutterstock

Как хюгге влияет на самочувствие — мнение психологов

«Познакомившись с датской традицией, я был удивлен, насколько хорошо она пересекается с моделью баланса в позитивной психотерапии (балансная модель счастья). Давайте посмотрим, что важно делать согласно хюгге по сферам из модели баланса.

• Сфера тела, физического и психологического здоровья. Окружить себя комфортом в быту, здоровое и вкусное питание, активный образ жизни, комфортная одежда.
• Сфера «Деятельность». Обеспечение комфорта на работе и поддержание рабочей атмосферы.
• Сфера «Контакты». Комфортное и теплое общение с друзьями и близкими.
• Сфера «Творчество, смыслы, духовность». Важно заниматься каким-то хобби, которое доставляет удовольствие. Поиск новых увлечений.

Другими словами, хюгге — это традиция про жизнь здесь и сейчас, в моменте, про получение удовольствия от любых мелочей».

Семен ВысоцкийПсихолог сервиса онлайн-консультаций «В гармонии»

«На человека может положительно влиять такой стиль жизни как хюгге.

• Во-первых, наибольшее значение придается кругу близких людей. Качественное, теплое общение — это неотъемлемая часть жизни, которая помогает поддерживать психологическое благополучие.
• Во-вторых, внимание направлено на создание приятных условий быта, заботу о своем пространстве. Если человеку хочется возвращаться домой, если его глаз радуют предметы обихода, это создает ощущение безопасности. Мой дом — моя крепость. Человек может расслабиться и набраться сил, что, естественно, делает его более устойчивым к внешнему стрессу на работе, в учебе.
• В-третьих, частью философии жизни хюгге является получение удовольствия, но не чрезмерное, что также необходимо для поддержания душевного равновесия, спокойствия. Если человек знает, что есть время и место для того, чтобы получить наслаждение от еды, одежды и прочего, он будет чувствовать себя более спокойно и расслабленно.

Также в данном стиле жизни скрывается основной ключик к благополучию — познание себя. Например, в ходе обустройства дома человек отвечает себе на вопросы: «Какие цвета мне нравятся? Какую лампу я хочу, а диван? К каким тканям мне комфортно прикасаться?». На подобные вопросы он отвечает и в других сферах жизни, тем самым все больше раскрывая себя, свои потребности и желания».

Мария БулееваПсихотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Олеся Роженцова

Вас может заинтересовать

Что такое «хюгге»? | Fjord

Я уверена, что все чаще и чаще вы встречаете такое слово как «hygge».

Точного перевода с датского (а это слово из датского языка) в русском языке не существует, но наиболее близкими по значению будут слова «уют», «благосостояние». Конечно данный термин невозможно ограничить двумя словами близкими по смыслу, ибо оно носит более широкое и глубокое значение. Если развернуть понятие слова «хюгге», то оно нам передает некую философию заботы о себе, своих близких, комфорте, а также важность получения удовольствия от любой мелочи в вашей жизни. По сути жить «здесь и сейчас», радоваться тому что имеешь и наслаждаться каждым моментом, проведенным так как тебе нравится.

Дания одна из стран, не смотря на то что в ней достаточно холодный климат, долгая зима и малое количество солнца является аутсайдером среди стран, возглавляющих рейтинг по количеству самоубийств, таких, например, как Россия, Беларусь. Хотя связь между количеством депрессий и самоубийств населения и количеством солнечных дней давно имеется. Не благодаря ли особой философии «хюгге» датчане сохраняют в сердцах позитив и оптимизм?

Мэйк Викинг автор книги «The Little Book of Hygge» говорит в ней о том, что хюгге является частью датской культуры встроенной в ДНК.

—

Для скандинавов это не образ жизни, это просто способ жизни и то как мы живем

—

Автор рассказывает о том как найти лекарство от душевной боли, прийти в равновесие, обрести гармонию с собой с помощью таких простых вещей как булочка с корицей : )

Да, все что вы делаете, читаете книгу, рисуете портрет, курите, выпиваете в баре с друзьями стоит воспринимать как часть вашей жизни, которая тоже приносит удовольствие и уж ни в коем случае не стоит корить себя за то, что вы получаете это удовольствие даже такими способами как курение, алкоголь, сладости, безделье или что-то в таком роде. Это всего лишь путь получить удовольствие, расслабиться.

Мэйк Викинг рассказывает и призывает, чувствует в себе силы делиться с тем позитивом, который обрел сам.

—

«если определить мое счастье по десятибалльной шкале, то это точно десять из десяти. Каждый день в течении пяти минут я на велосипеде добираюсь до любимой работы, моя семья здорова, у меня достаточно денег. На выходных я играю в теннис и выбираюсь на пикники. Я ценю все это.»

—

По-моему, это здорово, да? Просто, но многие этого не понимают, ведь на самом деле у нас все более-менее хорошо и нет особых причин унывать.

Конечно, не все гладко в нашей жизни. Помимо откровенных неприятностей в семье, со своим здоровьем или близких нам людей, давления со стороны коллег, пожилых родителей, детей, нехватки времени и прочих стрессов, мы теряем оптимизм, позитив, настрой, умиротворение. Но его нужно и можно восстанавливать. О чем в принципе и говорит данная философия.

Не буду сейчас углубляться в мировоззрение и менталитет, экономическое положение Дании, конечно, это играет свою роль для тех кто там не живет, а так же влияет на принятия каких-либо идей и философии, но мне кажется вполне каждому под силу создать свой уютный мирок, где ты можешь отдохнуть и набраться сил вне зависимости от геоположения.

—

Сейчас – этот самое счастливое время.

—

Несколько путей для того чтобы быть ближе к хюгге и быть в этом состоянии:

Найти то что физически расслабляет и доставляет удовольствие вам и создает расслабляющую атмосферу. Это могут быть пледы, мягкие подушки, книги, свечи (особенно они), растения, лампы, гирлянды с огоньками. Грамотно расставленные в нужных местах, такие мелочи позволят вам отключиться и насладиться комфортом.

Всегда полезно для души и тела что-то сотворить своими руками. Неважно, будет ли это полка для книг, корзина для вашего кота, торт или оригами, но процесс и момент творения вам позволит расслабиться, погрузиться в творческие идеи и мысли, остановит бег мысли и даст ощущение «здесь и сейчас».

Если вы приверженец сладкого, то, конечно, нужно всегда держать в запасе сладенькое. Печенье, вафли, лучше домашнее, но и покупное вполне сойдет. В Дании это как правило выпечка, фрикадельки и много кофе, но в Америке, возможно это чашка горячего какао, куриный пирог или шоколадный торт от бабушки. Те вещи, которые насытят вас положительными эмоциями и поднимут уровень удовольствия.

Если вам нравится общаться, как можно чаще встречайтесь и приглашайте к себе гостей, друзей, коллег. Стройте отношения, наводите мосты. Приглашайте смотреть вместе фильмы ваших друзей, это вполне в стиле «хюгге». Это даст ощущение сплоченности.

Если есть возможность, время и желания проведите эти минуты в спокойствии, комфорте. Устройтесь поудобнее, сделайте перерыв.

Старайтесь читать меньше негативных новостей, политических прогнозов, всего того что вам может испортить настроение или отложите к прочтению информации на следующий день.

Найдите место, где вы будете испытывать состояние безмятежности и покоя. Неважно, что это за место, главное, чтобы оно было и вы всегда могли вернуться в него, чтобы получить то ощущения отдыха, покоя и безмятежности. Подзарядиться энергией и дальше эффективно жить.

Ну и напоследок несколько книг, которые вполне легко и непринужденно раскрывают концепцию «хюгге»:

Meik Wiking

The Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living

Emily Parker

Hygge: 25 Secrets From The Danish Art of Happiness, Getting Cozy And Living Well

Anu Partanen

The Nordic Theory of Everything: In Search of a Better Life

Louisa Thomsen Brits

The Book of Hygge: The Danish Art of Contentment, Comfort, and Connection

Signe Johansen

How to Hygge: The Nordic Secrets to a Happy Life

Julia Edwards

Hygge: The Danish Art of Escaping the Hustle & Bustle of Modern Life and Finding Happiness in Simple Pleasures

Booby Brown

Hygge: The Danish Art of Living Well

Jonny Jackson, Elias Larson

The Joy of Hygge: How to Bring Everyday Pleasure and Danish Coziness into Your Life

Pia Edberg

The Cozy Life: Rediscover the Joy of the Simple Things Through the Danish Concept of Hygge

CookNation

Hygge: Comfort & Food For The Soul: A cosy collection of comfort food, drinks & lifestyle recipes for you, your friends & family to enjoy

Helena Olsen

How To Hygge: 33 Ways To Lead A Happy, Healthy and Contented Life through the Danish Art of Hygge

Helena Olsen

Hygge Habits: 42 Habits for a Happy Life through Danish Hygge that take Five Minutes or Less

Приятного чтения! 🙂

Хюгге это! | Простые шаги, чтобы полюбить или изменить это!

КАК СОЗДАТЬ ЛЮБИМУЮ ЖИЗНЬ, ПОМНИТЬ О СВОИХ ПОТРЕБНОСТЯХ И ОБЩАТЬСЯ С ЛЮБИМЫМИ

…не переворачивая свою жизнь с ног на голову!

ПРАВДА о жизни, которую вы действительно любите

Позвольте задать вам вопрос…

Довольны ли вы своей жизнью? Довольны ли вы ежедневным ощущением чрезмерной растянутости, истощения и истощения?

Вы когда-нибудь думали про себя, что жизнь проходит слишком быстро?

Возможно, вы спрашивали себя… «Почему я не могу замедлить жизнь? Почему я не могу найти время для себя? Почему я не могу найти время для тех, кого люблю?»

«Что, если я скажу вам, что есть ОДНА вещь, всего ОДНА вещь, которая может помочь вам изменить вашу нынешнюю ситуацию?»

 

Представьте себе этот … что, если бы вы снова могли радоваться жизни? Что, если бы вы смогли по-настоящему общаться с теми, кого любите? Что, если бы вы смогли заново открыть для себя СЕБЯ, который будет наслаждаться жизнью?

Привет, это Джеки Эллис. Я мастер энергетики и тренер по мышлению, который помогает людям расшифровать энергию, которую они используют в своей жизни, чтобы превратить свою жизнь в жизнь, которую они любят.

И как мастер энергетики могу заверить вас, что стиль жизни Хюгге — это БОМБА!

Несколько лет назад я попрощался со своей корпоративной работой, чтобы найти свою истинную цель и привести свою жизнь в соответствие с тем, кто я есть на самом деле. Я потратил годы, разбивая маски и заново открывая себя, чтобы я мог изучить модели, обычно используемые такими же женщинами, как и я: жена, мать, деловая женщина, которые ориентированы на семью и духовно настроены.

С тех пор мне показывали ключи к преодолению грязи, отягощающей жизнь. Хотя мне потребовались годы, чтобы во всем разобраться, ключи, которые я сейчас держу, делают этот путь НАМНОГО короче для вас. Теперь моя миссия — вдохновлять людей на изменение своей жизни и делать то, что дает им возможность изменить этот мир к лучшему.

Итак, слушай, ты сидишь за компьютером, или, может быть, за телефоном… и ты читаешь это сегодня не просто так. Что-то в вашей жизни не идеально, и вы хотите большего.

И вы слышали, что хюгге работает.

И вы знаете, что МОЖНО создать жизнь, которую вы любите, помня о своих потребностях и искренне общаясь с теми, кого вы любите.

Итак, позвольте мне спросить вас… похоже ли это на то, что вы хотели бы начать действовать? Потому что прямо сейчас у вас есть шанс получить дорожную карту, которая точно покажет вам, как это сделать.

Сегодня я рад представить вам мой СОВЕРШЕННО НОВЫЙ онлайн-курс под названием «Хюгге это! Простые шаги, чтобы полюбить или изменить!» Это пошаговый план, который показывает вам, что именно вам нужно сделать, чтобы замедлить жизнь, воссоединиться с самим собой… и прожить свою жизнь так, как вы всегда верили, что можете.

МОДУЛЬ 1

Что такое Хюгге?

Я покажу вам основы хюгге и разобью их на простые концепции, показывающие преимущества этого образа жизни для вашего физического, умственного, эмоционального и духовного благополучия.

Не говоря уже об огромной пользе такого образа жизни для ваших отношений! (0,5 часа)

Что такое Хюгге?

Стиль жизни Hygge — это больше, чем вы думаете — познайте глубину этого образа жизни с помощью простых концепций. (15 мин)

Преимущества отношений

Базовое понимание преимуществ отношений, которые предлагает стиль жизни Hygge. (5 мин)

Метафизические преимущества

Базовое понимание метафизических преимуществ стиля жизни Hygge. (6 мин)

Психологические преимущества

Базовое понимание психологических преимуществ, которые предлагает стиль жизни Hygge. (5 мин)

МОДУЛЬ 2

Основы хюгге

Здесь мы рассмотрим руководящие принципы, которые позволяют легко интегрировать хюгге в свою жизнь, не перестраивая ее полностью. Это действительно мое секретное оружие, потому что я использую чувства, которые дает хюгге, чтобы помочь вам создать жизнь, которую вы полюбите. (0,7 часа)

Основы хюгге

Основы хюгге разбиты на простые понятия. (6 мин)

Nature & Natural Elements

Уникальные связи с природой. (6 мин)

Процедуры ухода за собой

Процедуры заземления, которые помогут вам заботиться о себе. (5 мин)

Активный образ жизни

Двигайся и получай от этого удовольствие! (5 мин)

Модно ВЫ

Просто будьте ВАМИ, когда дело касается моды. (6 мин)

Изменение вещей вверх

Изменения могут быть хорошими. (4 мин)

Встреча с любимыми

Пришло время собраться с теми, кого вы любите. (2 мин)

Опыт еды

Это больше, чем питание. (2 мин)

Создание воспоминаний

Создавайте воспоминания, приносящие исцеление. (2 мин)

Сообщество

Поддержи сообщество и испытай его! (2 мин)

МОДУЛЬ 3

Ценность комфорта

В этом модуле мы погружаемся в то, что комфорт — это больше, чем просто пушистое одеяло, и действительно позволяет вам познать себя… при этом обнаруживая, что комфорт помогает, но часто доставляет дискомфорт это полезный инструмент, который вам нужен, чтобы приспособиться к жизни в правильном направлении. (0,5 часа)

Ценность комфорта

Комфорт — это больше, чем пушистое одеяло. (5 мин)

Принятие любви к себе

Благодаря эмоциональной честности вы больше любите себя. (5 мин)

Знай, как ты хочешь себя чувствовать

Откажись от социальных ожиданий. (6 мин)

Примите путешествие

Любите свое путешествие несмотря ни на что. (5 мин)

Растяните зону комфорта

За пределами вашей зоны комфорта находится зона вашего роста. (8 мин)

МОДУЛЬ 4

Создание спокойствия

В этом модуле рассматриваются многие способы успокоения внутренней бури и хаоса жизни с помощью хюгге. Хюгге — это не только свечи и природа, но эти вещи помогут вам найти то, что вам нужно, чтобы успокоить жизнь таким образом, чтобы углубить связи в вашей жизни. (1 час)

Создание спокойствия

Множество способов успокоить жизнь и себя с помощью хюгге. (6 мин)

Зоны ложного комфорта

Эти зоны ложного комфорта не создают спокойствия, они подпитывают тревогу. (24 мин)

Любить себя до спокойствия

Поиск способов успокоить себя, которые работают на вас. (15 мин)

Изучение зоны роста

Когда пришло время расширяться и расти для исцеления. (13 мин)

МОДУЛЬ 5

Глубокие связи

Здесь мы погрузимся не только в ваши отношения с другими, но и в ваши отношения с самим собой. Мы находим способы быть более внимательными к тому, что вам нужно, показывая тем, кого вы любите, что вы цените их и себя. Знание того, что для вас важно, помогает привести ваши отношения в соответствие с вашими ценностями. (0,33 часа)

Углубление связей

Речь идет об отношениях с другими и с самим собой. (7 мин)

Знать, что важно для ВАС

Речь идет о том, чтобы узнать себя, чтобы вы могли создать жизнь, которую вы любите. (5 мин)

Выложиться на всеобщее обозрение

Проявить себя, чтобы общаться с другими новыми способами. (5 мин)

Быть просто ВАМИ

Быть ВАМИ и любить СЕБЯ на каждом этапе пути. (3 мин)

МОДУЛЬ 6

Изгибая реальную жизнь

Затем к модулю 6 вы будете готовы создать жизнь, которую любите, с уверенностью, зная, что вам не нужно переворачивать жизнь с ног на голову, чтобы она стала возможной. Жизнь меняется, и все происходит, но ваше базовое знание хюгге поможет вам сосредоточиться на том, что для вас важнее всего, и по-прежнему жить той жизнью, которую вы любите. (0,07 часа)

Flexing Real Life

Жизнь меняется и требует гибкости. (4 мин)

ты не один

Я тоже отчаянно нуждался в переменах…

Много лет назад я оказался на грани психического срыва, но у меня не было времени заниматься своими делами, ни знания, как это сделать. Я была мамой троих детей, женой и карьеристкой в ​​индустрии, где доминировали мужчины. Обязательства были преуменьшением, и я буквально ломался под давлением, которое я чувствовал в жизни, но в основном от давления, которое я возлагал на себя.

К тому времени, когда я закончил свой день, я понял, что задаюсь вопросом, куда ушло время, и чувствовал себя совершенно измотанным. Мой брак выглядел великолепно, но он больше напоминал отношения соседа по комнате. Как мать я чувствовала себя неудачницей, потому что, поддерживая их жизнь, я не любила свои отношения с ними.

Потом был я. Я больше не знал, кто я такой, и было определенное отчуждение, которое мешало мне вспомнить ее. Пока однажды я не решил, что хватит!

Мало-помалу я изменил ту часть своей жизни, которая была сосредоточена на самом важном для меня. Я упростил ожидания и интегрировал основы хюгге в свою жизнь и свои отношения. Результат? Глубоко любящие отношения с моей семьей и жизнь, которую я действительно люблю. НО величайшим подарком была возможность снова узнать меня, и все это время любить это путешествие, в котором я нахожусь.

Что Mindset Community говорит о хюгге

«Исследователи счастья постоянно обнаруживают, что в Дании живут одни из самых счастливых людей на Земле, что датчане связывают с практикой хюгге». [Хеллиуэлл, Джон Ф., Ричард Лейард, Джеффри Сакс и Ян-Эммануэль Де Нев, ред. 2021. Доклад о мировом счастье за ​​2021 год. Нью-Йорк: Сеть решений в области устойчивого развития.]

 

«Когда мы находимся в более позитивном или расслабленном настроении, мы лучше справляемся с решением проблем, мыслим более творчески и вместе лучше друг с другом», Психолог-эколог Салли Огюстин, доктор философии

 

«Я думаю о хюгге как о внимательности, завернутой в одеяло» говорит Лорен Гарви, MS, CRC, NCC, консультант и фасилитатор в Cancer Wellness в Пьемонте. «Вся концепция направлена ​​на удовлетворение, ощущение присутствия и комфорта в своем теле, разуме и пространстве. В нашей культуре мы часто суетимся и боремся, двигаясь вперед в быстром темпе. Если вы практикуете хюгге, вы ставите присутствие выше продуктивности».

 

«Нахождение в состоянии хюгге даже на короткое время делает нас счастливыми. Это заставляет нас чувствовать себя спокойно и непринужденно, что помогает облегчить стресс и беспокойство. Оптимизм, который мы чувствуем во время хюгге, также снижает всплеск уровня кортизола в нашем организме. Когда мы общаемся с нашими близкими, мы улучшаем наши отношения с ними, что повышает наше чувство принадлежности и самооценку. Находясь в их присутствии, мы также чувствуем себя в безопасности. Независимо от того, занимаемся ли мы хюгге в одиночестве или с близкими, хюгге также позволяет нам быть внимательными». Luz Dayrit, PT, DPT

 

«Хюгге — это дать передышку ответственному, утомленному взрослому, достигающему успеха. Расслабляться. Просто ненадолго. Речь идет о том, чтобы испытывать счастье в простых удовольствиях и знать, что все будет хорошо». — Майк Викинг

ПОДОЖДИТЕ…

БОНУС №1: #HyggeIt! Программа Audio MP3

Сегодня вы получите бесплатный бонус в виде аудио MP3, чтобы вы могли ощутить все преимущества этого трансформирующего тренинга, даже находясь в пути. Эти аудиоклассы являются идеальным дополнением к основной программе, потому что они дают вам гибкость и мотивацию, чтобы следовать пути, который идеально соответствует вашему образу жизни.

ПОДОЖДИТЕ, ЕСТЬ ЕЩЁ…

БОНУС №2: Журнал Жизненных Целей «Знай СЕБЯ»

Сегодня я дарю вам Журнал Высших Жизненных Целей в качестве бонусного ресурса для вашего преобразования. Этот журнал предназначен для людей, которые хотят по-настоящему познать себя и привести свою жизнь в соответствие с тем, чего они хотят во всех сферах своей жизни . Этот дневник о соединении с чувствами, которые действительно освещают вас изнутри и дают вам возможность любить свою жизнь.

Хюгге!

Итак, в этот момент вы можете начать задаваться вопросом, будет ли СИСТЕМА, которая может предоставить все это, дорогой. И кто может винить вас? Такая мощность должна быть, верно?

И хотя я легко мог бы запросить несколько тысяч долларов за это обучение, и оно того стоило бы… На самом деле я не собираюсь этого делать.

Прямо сейчас вы можете получить полную версию «Hygge It!» систему вместе со всеми бонусами всего за единовременный безопасный платеж всего в размере 11 долларов США. Нажмите кнопку «Зарегистрироваться сейчас» ниже и закрепите за собой место.

Поскольку это акция «Вдохновленный Богом », вы не собираетесь платить 199 долларов (что также является УДИВИТЕЛЬНОЙ сделкой!). Вместо этого вы собираетесь забронировать место на «Hygge It!» всего за 11 долларов. Ага. Всего 11 долларов. Но цена может никогда не быть такой хорошей для будущих выпусков. Так что, если вы хотите принять участие и хотите сэкономить с этим УДИВИТЕЛЬНЫМ предложением, а также получить классные бонусы… тогда нажмите кнопку «Зарегистрироваться сейчас» и закрепите за собой место.

Итак, настоящий вопрос… Стоит ли рисковать несколькими минутами своего времени, чтобы проверить это?

Даже если он делает только ПОЛОВИНУ того, о чем я сегодня говорил, он окупит себя, как только вы начнете видеть реальные результаты быстрее, чем вы когда-либо мечтали.

Итак, если вы готовы, просто вперед… нажмите кнопку «Зарегистрироваться сейчас» ниже и воспользуйтесь этим специальным предложением.

Но вам действительно нужно действовать СЕЙЧАС. И вот почему…

Это часть специальной акции, и это эксклюзивное предложение предназначено для тех, кто хочет создать жизнь по душе. Так что не откладывайте, потому что вас ждет больше удовлетворения и радости, если вы хотите этого для себя.

Займите место прямо сейчас!! Получите огромную скидку и потрясающие бесплатные бонусы. Вы просто не можете проиграть.

Нажмите кнопку «Зарегистрироваться сейчас» ниже и закрепите за собой место уже сегодня.

П.С. Специальная скидка на мой СОВЕРШЕННО НОВЫЙ курс «Хюгге!» Срок действия истекает, когда мне предлагается изменить его.

Это отличное предложение для контента, созданного в этом курсе!

И не забывайте, что все это вы получаете по УДИВИТЕЛЬНО низкой цене. (Значит, вам нечего терять!)

Но не откладывайте, специальная цена в 11 долларов исчезнет, ​​как только вы это узнаете.

П.П.С. Я ограничиваю это, потому что мои Гиды хотят, чтобы это было доступно для тех, кто в этом больше всего нуждается… и я с ними согласен!

Итак, если вы хотите узнать СЕКРЕТ создания жизни, которая вам понравится… и вы хотите СОХРАНИТЬ и получить крутые бесплатные вещи, нажмите кнопку «ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС» вверху прямо сейчас.

Часто задаваемые вопросы

Наиболее частые вопросы и ответы

Сколько времени занимает изучение учебного материала?

Курс состоит из управляемых блоков обучения и проходит в вашем собственном темпе. Глубина и скорость, которую вы выбираете, выбираются на ваше усмотрение.

Нужно ли мне появляться где-нибудь в прямом эфире?

Помимо личного присутствия, вся работа по курсу выполняется в режиме онлайн или с помощью бонусной версии курса №1 в формате MP3 в удобном для вас темпе. Выполняйте работу в пижаме с любимым напитком. Все, о чем я прошу, это чтобы ты был собой, будь просто собой. ВСЕГДА!

Сколько времени потребуется, чтобы получить доступ к «Hygge It!» обучение?

После того, как вы его купите, Джеки будет отправлено уведомление. Вскоре после этого она предоставит вам доступ. Вы можете получить доступ к этому курсу через ее страницу входа после предоставления доступа. Если вы загрузите приложение ALIGNED, отправьте Джеки электронное письмо, и она также добавит вас на курс через эту платформу!

Чья «Hygge It!» для?

Хюгге это! для тех, кто борется с замедлением жизни и любит жизнь, которой они живут прямо сейчас. Если вы хотите более глубоких и значимых отношений с другими и с самим собой, тогда вам НЕЧЕГО терять.

Что делает «Hygge It!» отличается от других подобных курсов?

Многие думают, что хюгге — это и свеча, и уютный плед, и чашка чая с хорошей книгой. Другие думают, что существуют строгие правила в отношении домашнего декора, еды и занятий. Этот курс не заставит вас перевернуть свою жизнь с ног на голову. Тем не менее, он поможет вам интегрировать основы хюгге как в себя, так и в свою жизнь. Мышление и знание того, что важно для вас, переплетены в содержании курса.

Нужен ли мне принтер?

Несмотря на то, что могут быть рабочие тетради, распечатывать их необязательно. Дневник всегда пригодится во время любого пути личного развития, и я рекомендую найти такой, который вызовет улыбку на вашем лице.

Посетите Данию и узнайте истинное значение слова «хюгге»

Фото: @my.little.lifestory

Трудно объяснить и еще труднее произнести датское слово «хюгге» (произносится как «ху-га») стало невероятно популярным во всем мире. мир. Это примерно переводится как «уют», но означает гораздо больше. Так что же такое хюгге на самом деле? Читай дальше что бы узнать!

Что означает хюгге?

Хюгге такой же датский, как æbleskiver , и он далеко заходит в освещении датской души. По сути, хюгге означает создание теплой атмосферы и наслаждение хорошими вещами в жизни с хорошими людьми. Теплый свет свечей — это хюгге. Уютно провести время с любимым человеком перед просмотром фильма — это тоже хюгге. И нет ничего более хюгге, чем сидеть с друзьями и семьей, обсуждая большие и маленькие вещи в жизни. Возможно, хюгге объясняет, почему датчане — одни из самых счастливых людей в мире.

Copenhagen

Фото: Maria Sattrup — Copenhagen Media Center

Истоки датского hygge

Слово hygge возникло не в датском языке, а в древненорвежском, где оно означало что-то вроде «благополучие». Впервые он появился в датской письменности примерно в конце 18 века, и с тех пор датчане приняли его. Хюгге хорошо тем, что его можно применять где угодно, а датчане щедро выделяют его на все обыденное, в чем вы наверняка убедитесь, посетив Данию.

Фото: Büro Jantzen — Copenhagen Media Center

Storms Pakhus

Фото: Storms Pakhus

Как хюгге летом

Если вы планируете посетить Данию в летние месяцы, не отчаивайтесь. Хюгге — это то, что происходит круглый год. Пикники в парке, барбекю с друзьями, концерты под открытым небом, уличные фестивали и велопрогулки могут быть очень хюгге, особенно в датском стиле. Если вы не знаете, с чего и как начать свое приключение в области хюгге, вам поможет тур по хюгге и счастью. Это, несомненно, покажет вам, как найти свое собственное счастливое место хюгге. Вы также можете покататься на GoBoat (ниже), одной из датских лодок с автономным управлением, работающих на солнечной энергии. Мы не собираемся говорить вам, где хюгге. Только то, что вы должны это сделать!

Фото: Daniel Rasmussen — Copenhagen Media Center

Высокий сезон хюгге

Высокий сезон хюгге — Рождество. Датчане ведут светский образ жизни, но когда дело доходит до религиозных праздников, они не останавливаются на достигнутом. Датские зимы, как известно, длинные и темные, поэтому датчане борются с тьмой своим лучшим оружием: хюгге и миллионами свечей, которые сопровождают его.