ΠšΡƒΡ…Π½Ρ 6ΠΊΠ² ΠΌ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: ΠšΡƒΡ…Π½Ρ 6 ΠΌ — ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, Π³Π°Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡƒΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ (10 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ‚ΡƒΡ€ ΠΈΠ· «ИкСа», Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€ ΠΈΠ· «Ѐикспрайс»

БСйчас я ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈΠ½Ρƒ ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ Π² ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ Π² скандинавском стилС.

Β 

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ наша кухня 6 ΠΊΠ² ΠΌ выглядСла Π΄ΠΎ Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ спустя Π³ΠΎΠ΄ послС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

Β 

Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ, Π½Π΅ сСкрСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ванная ΠΈ кухня — Π΄Π²Π΅ самыС Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π°.

Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ нСбольшой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ объСдинили Π²Π°Π½Π½Ρƒ с Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ засчСт стСны Π² Π²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сдСлали большой ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ΄ΠΎΡ€.

Π‘Π»Π΅Π²Π° фотография ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π·ΠΎΠ½Π° столовой.

Β 

Π‘Ρ‚ΠΎΠ» ΠΈ ΡΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΡ ΠΈΠ· Π˜ΠšΠ•Π, стол ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ старый, я ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π»Π° Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Авито, просто Π·Π°Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΡˆΠΏΠ°Ρ‚Π»Π΅Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ сколы, Π·Π°ΡˆΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ»Π°Β Β ΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ†Ρƒ, Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ…, Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ.

ΠœΡ‹ ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Π±Π΅Π»ΡƒΡŽ ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ ΠΈΠ· Π˜ΠšΠ•Π ΠšΠ½ΠΎΠΊΡΡ…ΡƒΠ»ΡŒΡ‚.

ΠœΠ΅ΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ Π±Π΅Π»ΡƒΡŽ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ считали Π½Π° 35-40 ΠΊ Π±Π΅Π· Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… ящиков Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2-Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². И Ρ‚ΡƒΡ‚ я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π˜ΠšΠ•Π.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ ΠšΠ½ΠΎΠΊΡΡ…ΡƒΠ»ΡŒΡ‚:

  • Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½Π°Ρ
  • Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°
  • ΠΎΠ½Π° высокая
  • Ρ†Π΅Π½Π°-наша стоила ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 9500- плюс Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΉΠΊΠ°, ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, газовая ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • Π² дальнСйшСм ΠΏΠ΅Ρ‚Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ‚Π»ΠΈ с Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Β 

ΠšΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρ‚ΡƒΠΊ ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Π° свСрху покрасили Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ краской ΠΎΡ‚ Π’ΠΈΠΊΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ»Π°, ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΎΠΊ N-444.

Π― Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ малСнькой ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρ‹, Ссли Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠΏ мСста хранСния, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ (ΠΌΡ‹ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° пСрСнСсли Π±Π°Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΡŽ).

ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ сдСлал Π½Π°ΠΌ ΠΏΠ°ΠΏΠ° ΠΈΠ· мСбСльного Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡˆΡ‚Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠ², ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠžΠ Π•Π₯ ΠΈ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌ.

Β 

ΠŸΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π½Π° Ρ„Π°Ρ€Ρ‚ΡƒΠΊΠ΅ ΠΈΠ· ЛЕРУА коллСкция Metrotiles, 472 Ρ€ Π·Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ. Π£ Π½Π΅Π΅ нСстандартная раскладка, Π½ΠΎ моя ошибка-Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π·Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΊΡƒ, я побоялась это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ надоСст-ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

Β 

ВсС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ выкрасили Π² Ρ†Π²Π΅Ρ‚ стСн.

Π€Π°Ρ€Ρ‚ΡƒΠΊ ΠΈ стСну ΠΏΠΎΠ΄ покраску соСдиняСт ΠΏΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ пластиковый плинтус, Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ дСрСвянный, ΠΎΠ½ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅.

Β 

На нашСй ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ малСнькая газовая ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Π°, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π»Π° Π΅Π΅ Π½Π° ozon (ORE LGA30A). ΠœΡ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ прСдусмотрСли Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ силовой кабСль для Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ установки Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹.

Π₯олодильника Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Ρ‚, ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎ встроСнном ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρƒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ Π½Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ стСну Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΎΠΊΠ½Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ малСнький ΠΏΠΎΠ΄ столом.Β 

ΠœΠΎΠΉΠΊΡƒ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»Π° Π² ЛЕРУА ΠœΠ•Π Π›Π•Π. ΠŸΡƒΡΡ‚ΠΎΠ΅ пространство ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ стСной ΠΈ ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ΠΉ заняла Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½Π°Ρ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠ° Π’Π•Π‘ΠšΠ•Π ΠΈΠ· Π˜ΠšΠ•Π.

Β 

Π›Π°ΠΌΠΏΠ° Π˜ΠšΠ•Π Π’Π•Π Π¦Π˜ΠΠ›. Π‘Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° Ρ„Π°Ρ€Ρ‚ΡƒΠΊΠ΅ слуТит Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ подсвСткой для ΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹. Π•Π³ΠΎ я ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π»Π° Π² ИкСС Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎ скидкС. МнС ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ понравился Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°. Но сСйчас ΠΎΠ½ доступСн Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅.

Β 

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ вСсь Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€ ΠΊΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ Π² «Ѐикспрайс», Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ я пСрСкрасила.

Β 

ΠšΡ€ΡƒΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΈΠ· старой, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅Ρ€ просто распСчатала ΠΈ вставила Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΡƒ.

Β 

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ 6 ΠΊΠ². ΠΌ: Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ спСциалистов ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ

Bamgbala Babatunde

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ 2Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹ 55 ΠΊΠ².ΠΌ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ спальня/гостиная

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Π‘Π°ΠΊΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π°

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ Π² испанском ΠΊΠ°Π½Ρ‚Ρ€ΠΈ стилС

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Π‘Π°ΠΊΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π°

Бтоловая Π·ΠΎΠ½Π° Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅ 3Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅ΠΉ ΠšΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠ°Π½ΡΠ½

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ-гостиная Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ 83 ΠΊΠ².ΠΌ.

https://profi. ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

ИП Π’ΠΈΠΌΡ‡ΡƒΠΊ ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½Π° Π˜Π³ΠΎΡ€Π΅Π²Π½Π°

ΠΠŸΠΠ Π’ΠΠœΠ•ΠΠ’Π« Π’ БВАРОМ Π€ΠžΠΠ”Π•, S-90ΠΌΒ² β€” кухня ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

ИП Π’ΠΈΠΌΡ‡ΡƒΠΊ ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½Π° Π˜Π³ΠΎΡ€Π΅Π²Π½Π°

ΠΠ•ΠžΠΠžΠ’ΠΠ― КУΠ₯НЯ для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ Π² съСмной ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅, S~9 ΠΌ2 РСбята Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ сСбС Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ Π½Π° посидСлки, ΠΈΠΌ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ мСсто Π±Ρ‹Π»ΠΎ тусовым, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² Π΄ΡƒΡ…Π΅ амСриканских ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… закусочных. НСоновая подсвСтка — основной элСмСнт оформлСния. ΠŸΡ€ΠΈ этом Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΌ это Π±Ρ‹Π»Π° обычная удобная кухня со спокойными Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡŽΡ‚ Π³Π»Π°Π·. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ основной Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΠΊΠ°Ρ„ΠΎΠ², ΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹, основной части стСн ΠΈ стола Π±Ρ‹Π» Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ. Но Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ,

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°

Π•Π»Π΅Π½Π° Π’ΡƒΠ»ΡƒΠΏΠΎΠ²Π°

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ Π² Ρ…Ρ€ΡƒΡ‰Π΅Π²ΠΊΠ΅

https://profi. ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°

Π•Π»Π΅Π½Π° Π’ΡƒΠ»ΡƒΠΏΠΎΠ²Π°

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ Π² Ρ…Ρ€ΡƒΡ‰Π΅Π²ΠΊΠ΅

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ

Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° ОлСйникова

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ-гостиная

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ

Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° ОлСйникова

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ-гостиная

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Roomz Creative

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Roomz Creative

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Roomz Creative

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ

https://profi. ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Roomz Creative

Гостиная

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ

Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Π‘Π°Ρ€Π°Π΅Π²Π°

Гостиная Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅ «Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Π°Ρ симфония»

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ

Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Π‘Π°Ρ€Π°Π΅Π²Π°

Гостиная Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅ «Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Π°Ρ симфония»

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ

Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Π‘Π°Ρ€Π°Π΅Π²Π°

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅ «ΠžΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠΈ сСрого»

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°

ЕвгСния Π‘Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°

Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π° ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ-гостиной Π² стилС Π»ΠΎΡ„Ρ‚

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°

ЕвгСния Π‘Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°

Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π° ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ-гостиной Π² стилС Π»ΠΎΡ„Ρ‚

https://profi.

ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°

ЕвгСния Π‘Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°

Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π° гостСвой ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ Π² ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π΄ΠΆΠ΅

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Полина Π›ΠΈΡˆΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°

кухня ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ мСсто Π² малСнькой студии

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Полина Π›ΠΈΡˆΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°

лСстница Π² малСнькой студии

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Полина Π›ΠΈΡˆΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°

Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π½Π° лСстницу Π² малСнькой студии

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Полина Π›ΠΈΡˆΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°

нСТная кухня гостиная

https://profi. ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Полина Π›ΠΈΡˆΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°

кухня гостиная Π² малСнькой студии

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Полина Π›ΠΈΡˆΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°

Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ Π² малСнькой студии

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½

Полина Π›ΠΈΡˆΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°

нСТная кухня гостиная

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ

Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ ΠšΡ€Π°ΡΡΠ°

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ классичСская Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅, 2018

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ

Лариса ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ Π² Π·Π°Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π² ΠΊΠΏ Павлово. Классика

https://profi.ru/documents/terms-of-use/

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ

Лариса ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°

ΠšΡƒΡ…Π½Ρ Π² Π·Π°Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π² ΠΊΠΏ Павлово. Классика

Π—Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Β Ρ‚ΠΎΠΌ,

Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ…Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈ

угловая кухня 6 ΠΊΠ² ΠΌ

ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ помСщСния позволяСт ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ самыС смСлыС дизайнСрскиС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ всСго 6 ΠΊΠ².ΠΌ. ΠΊΠ²? Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько дСйствСнных способов, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ тСсном ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ. дизайнСрский ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π΅Π΄Ρ‹ 6 ΠΊΠ². ΠΌ. Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ рассмотрим.

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρƒ вас ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнькая кухня – Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько способов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ позволят Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ пространствС

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒ Π² ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΡ‚Π°Ρ…
  • Бпособы экономии мСста
  • МСбСль Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ
  • ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°

Экономия ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ обустройствС ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ HVD Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ…:

  • ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ пространство;
  • , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ доступный сантимСтр;
  • ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ максимально ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ, эргономичной, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ;
  • ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’ малСнькой ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ компактная угловая кухня. Вряд Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ‚ΡƒΡ€, Π²ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π² ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ помСщСния, поэтому Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π·. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€ ΡƒΡ‡Ρ‚Π΅Ρ‚ поТСлания Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹. Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€Ρ‹ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ основныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ‚ΡƒΡ€Π°:

  1. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ использованиС ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ.
  2. НСдопустимо Π·Π°Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  3. ΠšΡƒΡ…Π½Ρ – это ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго пространство для приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ слСдуСт ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.
  4. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свСтлыС Ρ‚ΠΎΠ½Π°.
  5. ΠšΡƒΡ…Π½ΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π² стилС конструктивизма ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π±Π΅Π· Π²Ρ‹Ρ‡ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… элСмСнтов.

Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ пространство ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌ стилС. Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ считаСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ освСщСниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ прямым. Для этого Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π° с ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ΠΉ выглядСла просторнСС, ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ тяТСлыС ΡˆΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, мноТСство Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… элСмСнтов, Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ.

Часто Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠ°Ρ„, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ с 1 ΠΈΠ»ΠΈ 2 Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… сторон ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ элСмСнты.

Бпособы экономии мСста

МалСнькая кухня – Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°. Если ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΠΆΠΈΠ΅ΠΉ, появятся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΆΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для столовой. Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ часто Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ… кухня совмСщСна с гостиной, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ пространство ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ соврСмСнным. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡ пространства считаСтся пСрСнос стСны, Π½ΠΎ Π½Π° это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π° ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΡƒΡ‡ΠΈ мусора, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… придСтся ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

Π“Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ использованиС свСта Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ

МСбСль Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ

Угловая компактная кухня, МоТно ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ сковородок. Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ повСрхности Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ‚ΡƒΡ€Π΅ располоТСны пСрпСндикулярно Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ П-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π² цСлях максимально экономичного использования пространства ΡΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ Π·ΠΎΠ½Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ стол ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ.

Π£Π³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ящик, устанавливаСтся Π² ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ‚ΡƒΡ€Π°, прячСт мусор ΠΈ приспособлСния для ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ помСщСния. ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρ‡ΠΈΠΊ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ хранят ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π½ΡƒΡŽ посуду (ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΠΈ). Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ дополняСт подставка ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠ°Ρ„.

Π’ цСлях экономии вставил ΡˆΠΊΠ°Ρ„ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ панСль ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ прСдставляСт собой ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρ‡ΠΈΠΊ стандартных Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² (Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго 600Π₯850 ΠΌΠΌ). ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π·Π°ΠΊΠ°Π· Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ издСлия, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΡƒΠΌΠ±Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ панСль ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ 600 ΠΌΠΌ. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‚ΡƒΠΌΠ±Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ящика для хранСния ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ. Если Π²Ρ‹ ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΠΌΠ±Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½Π° устанавливаСтся.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Π° для Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Π¨ΠΊΠ°Ρ„ для Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ всСгда ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΡƒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ фасада. Π­Ρ‚ΠΎ самый простой элСмСнт ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ, состоящий ΠΈΠ· Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅ΠΉ. ΠœΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ сборка часто Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ наличия Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ стСнки. Π­Ρ‚ΠΎ сдСлано для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ максимально ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

Π’ цСлях экономии навСсной ΡˆΠΊΠ°Ρ„ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ. Π’Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ со своими нюансами. Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ экипировки:

  • нСзависимый ΡˆΠΊΠ°Ρ„, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ устанавливаСтся Π² любом мСстС ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ;
  • Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ повСрхности.

Установка встраиваСмой Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ осущСствляСтся Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ имССтся доступ ΠΊ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ для ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π³Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ магистрали ΠΈΠ»ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π³Π°Π·Ρƒ всС ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ спСциалистов.

ΠŸΡ€ΠΈ установкС ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ, Π·Π°Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΎΡ‚ скачков сСтСвого напряТСния. ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠ° для Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ, идСально располоТСнная Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ расстоянии ΠΎΡ‚ источника Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»ΠΈΡ†Π΅Π½Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ мастСром

этапы:

  1. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ элСктропроводки (Π·Π°Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, качСство ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сопротивлСния, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ автоматичСского Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ).
  2. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΈΡˆΡƒ встраиваСтся элСктричСская Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ°.
  3. Π“Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ± ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° мСсто ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ.
  4. ΠŸΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚Π° Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ Π΄ΠΎ 250 градусов Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ получаса. Аппарат ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚.

Π’ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π‘Ρ‹Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρ‹ навСсным способом, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π±Ρ‹Π» обСспСчСн быстрый ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ доступ.

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°

Для ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π”Π‘ΠŸ ΠΈΠ»ΠΈ ΠœΠ”Π€. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ Π² свСтлых Ρ‚ΠΎΠ½Π°Ρ…, Π½Π΅ утяТСляли пространство. часто ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ 2 контрастных Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, допуская ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ расстановку Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

ΠŸΠžΠ‘ΠœΠžΠ’Π Π•Π’Π¬ Π’Π˜Π”Π•Πž

Для Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡ помСщСния Π² качСствС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ стСны (Ρ„Π°Ρ€Ρ‚ΡƒΠΊΠ°) ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ скинали ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° с ΠΏΠ°Π½ΠΎΡ€Π°ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. НСсмотря Π½Π° нСбольшиС ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΈ эргономичной лСгкости.

Β«ΠšΡƒΡ…Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ спины» ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ людям с болями Π² спинС, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ : Π£ΠΊΠΎΠ»Ρ‹

ΠšΠΎΠ±ΡƒΡ Π›ΠΎΡƒ / Getty Images

Kobus Louw/Getty Images

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ простого блюда Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ мноТСства Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒ спину. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΠΈ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ для Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½. Π‘Ρ‚ΠΎΡŽ Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠ°, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°ΡŽ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. Наклоняясь Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

«Когда Π²Ρ‹ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ суп, Π²Ρ‹ выполняСтС всСвозмоТныС упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ 50-лСтняя Π”ΠΆΡƒΠ»ΠΈ Π‘ΠΎΠ·ΠΎ ΠšΠΎΡ‚Ρ‚Π΅, которая страдаСт ΠΎΡ‚ хроничСских Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² спинС ΠΈ шСС. ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ 15 Π»Π΅Ρ‚. Она Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ для Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ сильно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ возмоТности Π΅Π΅ домашнСй Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒ Π² спинС являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ частых ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ люди ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° мСдицинской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π² БША. Около 40% взрослых Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ боль Π² спинС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄, Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 13% ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ боль Π² спинС, которая длится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… мСсяцСв ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ объСм Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π² ΠΈΡ… повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Новая кулинарная ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, ΠšΡƒΡ…Π½Ρ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ спины β€” , Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ°Ρ Π² этом мСсяцС ΠΎΡ‚ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°-ΠΈΠΌΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΈ America’s Test Kitchen β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² спинС, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, осознанно Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ ΠΊ ΠΈΡ… ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒ Π² спинС ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ психологичСскоС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ физичСскоС воздСйствиС, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π“Ρ€ΠΈΡ„Ρ„ΠΈΠ½ Π‘Π°ΡƒΠΌ, Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³-Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Π±Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈΠ· Northwell Health Π² Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ΅, написавший ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ. Β«ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда ΠΌΠΎΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ говорят ΠΌΠ½Π΅: «Моя боль Π² спинС ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ мСня Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. Она Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ тяТСсти. И это ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ с ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ сСмСйный ΡƒΠΆΠΈΠ½. ,'» ΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚.

БСсСды со своими ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π‘Π°ΡƒΠΌΠ° Π½Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ совСта Π² The Healthy Back Kitchen , Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ совСты ΠΏΠΎ созданию Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эргономичной ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ обстановки, способы свСдСния ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ сгибаниС ΠΈ скручиваниС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ способы приготовлСния, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя приготовлСния.

АмСриканская тСстовая кухня

«Одно ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ установили, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π², Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΡƒΠΌ. Β«ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ люди Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10–15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, стоя Π·Π° Ρ€Π°Π·, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это всСгда ΠΎΡ‚ΡΠ³Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Β».

ΠšΠΎΡ‚Ρ‚, ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€-постановщик America’s Test Kitchen, Π½Π΅ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠ°Ρ Π² создании этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· утомляСт Π΅Π΅. НСдавно ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° суп ΠΈΠ· Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ совСты ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ капСрсы Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

Она надССтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ даст Π΅ΠΉ большС энСргии, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π° с сСмьСй, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΅ΡΡ‚ΡŒ домашнюю Π΅Π΄Ρƒ. Β«Π― Π±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ [ΠΌΠΎΠΉ дСвятилСтний сын] Π΅Π» мСньшС Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ†Ρ†Ρ‹Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°.

Π’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ основноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ΅ приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, начиная с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ мизансцСны β€” сбора инструмСнтов, ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ инструмСнтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° колСсиках, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ свСсти ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ с тяТСлыми Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌΠΈ. . РСкомСндуСтся ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ вмСсто Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΉ для ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° спину.

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π“Ρ€ΠΈΡ„Ρ„ΠΈΠ½ Π‘Π°ΡƒΠΌ, Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π² Northwell Health Π² Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ΅ ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠšΡƒΡ…Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ спины». КСвин Π£Π°ΠΉΡ‚ / ВСстовая кухня АмСрики ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

КСвин Π£Π°ΠΉΡ‚ / ВСстовая кухня АмСрики

«МногиС ΠΈΠ· этих совСтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ носят профилактичСский Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ риск усилСния Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² спинС, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π¨Π°ΠΉΠ½Π° Π›ΠΈΠΏΠ°, Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³-Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Π±Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈΠ· Brigham and Women’s Hospital Π² БостонС, Ρ€Π΅Ρ†Π΅Π½Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π² NPR. запрос.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°Ρ… ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ говядина, упускаСт Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ. Для ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с хроничСскими болями Π² спинС «вашС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π›ΠΈΠ½Π΄Π° Шиуэ, Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎ-санитарной ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ для ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² Kaiser Permanente Π² Π‘Π°Π½-Ѐранциско, которая Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅Π½Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΏΠΎ запросу NPR.

Для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ…, ΠΏΠΎ Π΅Π΅ словам, боль Π² спинС связана с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ вСса ΠΈΠ»ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Β«Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ сахар ΠΈ Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мСньшС мяса», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Шиуэ.

Π‘Π°ΡƒΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ главная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° β€” ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Β«Π’Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ боль Π² спинС Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ [Π² настоящСС врСмя] ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?Β» БвязываниС 12-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСдосягаСмо, Π½ΠΎ вмСсто этого ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ с мСньшим ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±ΠΎΠΌ.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ снова Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΅Π΄ΠΎΠΉ с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ‚ людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ болями Π² спинС, свободу дСйствий, Π‘Π°ΡƒΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚: Β«Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. И этот ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ, радости ΠΈ связи с людьми Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΒ». боль.»

По Π΅Π³ΠΎ словам, люди с хроничСскими болями Π² спинС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ вкусныС ΠΈ красивыС блюда, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ это Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚. НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ нСсколько Π΅Π³ΠΎ совСтов ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚.

ΠΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° состраданиС ΠΊ сСбС

ΠšΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΡ β€” это лишь ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· аспСктов ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ хроничСской болью. И ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ начинаСтся с сострадания ΠΊ сСбС. Β«Π£ всСх Π΅ΡΡ‚ΡŒ боль [Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅]. Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΡƒΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша боль Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Π°, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ ваша Π²ΠΈΠ½Π°.

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ

Π—Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ максимально ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΡƒ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ. Аккуратно распакуйтС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° колСсиках, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сразу ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ всС Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ. Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ врСмя для приготовлСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² для ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

Β«Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ способ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅, ΠΈ Π² Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΡƒΠΌ. Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Β«ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ часом, Π° дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. По Π΅Π³ΠΎ словам, Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дня».0005

Π“ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ позволяСт Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваша боль усиливаСтся, ΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ. «Если это ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ дСнь, ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½. β€” ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ острая боль Π² спинС длится дольшС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ нСдСль».

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ для Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π Π΅ΠΌΠΈ Π–ΠΎΡ„Ρ„Ρ€ΡƒΠ° / ВСстовая кухня АмСрики ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π Π΅ΠΌΠΈ Π–ΠΎΡ„Ρ„Ρ€ΡƒΠ° / ВСстовая кухня АмСрики

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ с мСньшим ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±ΠΎΠΌ ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‰ΠΈΠΏΡ†ΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ сСбя Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‡ΡƒΡŽ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ с мСньшим ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±ΠΎΠΌ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π²Ρ‹ поставитС ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ‚Π°Π±ΡƒΡ€Π΅Ρ‚ рядом с Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. Β«Π’Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€Ρ†Ρƒ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‰ΠΈΠΏΡ†ΠΎΠ² вытаскиваСтС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ, β€” ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ Π‘Π°ΡƒΠΌ. сторона. «А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ‹ Π·Π°ΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅ΡˆΡŒ всС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈ снова поднимаСшь Π΄Π²Π΅Ρ€Ρ†ΡƒΒ».

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° выполняСтся Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ порядкС: Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ Ρ‰ΠΈΠΏΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ горячСС блюдо Π½Π° Ρ‚Π°Π±ΡƒΡ€Π΅Ρ‚ Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ остановки, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° стол для ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых слоТных частСй приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ болях Π² спинС, ΠΈ людСй ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасно.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° обСзболивания Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅

Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π² салат-Π±Π°Ρ€Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. Для приготовлСния ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠΌΠ° Π‘Π°ΡƒΠΌ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±ΡƒΡ€Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ стойку.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° сидя сокращаСт количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ стоя, ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ для вашСй спины, ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ установка эргономична. Β«Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваши ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ расслаблСны, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ согнуты ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 градусов», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΡƒΠΌ. Из этого полоТСния Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ зСлСнь ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ.

Бидя Π²ΠΎ врСмя приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π Π΅ΠΌΠΈ Π–ΠΎΡ„Ρ„Ρ€ΡƒΠ° / ВСстовая кухня АмСрики ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π Π΅ΠΌΠΈ Π–ΠΎΡ„Ρ„Ρ€ΡƒΠ° / ВСстовая кухня АмСрики

Когда Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ

Для ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡƒΠΊΠ° ΠΈ мяса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ усилиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° стоитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ усиливаСт боль Π² спинС. Амортизация ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ. Β«Π― Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ смогу Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ босиком ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΎΡ‚Ρ‚Π΅. «МнС приходится Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° толстом пСнопластовом ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅Β», Ρ‡Ρ‚ΠΎ сниТаСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Π΅Π΅ суставы, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π½Π° спину.

Β«ΠžΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π°, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΡƒΠΌ, β€” стоитС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° часа». А ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΡ‹ для Π±Ρ€Ρ‹Π·Π³ ΠΈ пятСн, поэтому ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π—Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌ дням

Π₯роничСская боль часто Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½Π°. Π‘Π°ΡƒΠΌ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ для приготовлСния Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΠΊ ΠΈ чСснок, «поэтому, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ суп ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ».

Π’ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ испытываСтС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ боль, ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ использованиС ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ для подТаривания ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΈ «запСкания» свСклы (Π² срСднСй мискС с нСбольшим количСством Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚). И Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ частыС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹. Β«Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ вСсь дСнь, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ почувствуСтС сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня, ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΊ ΡƒΠΆΠΈΠ½ΡƒΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΡƒΠΌ.

ИспользованиС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ простых Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² нравится ΠšΠΎΡ‚Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ склонСн Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΠ½Π°Ρ…Β», выбирая слоТныС ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ энСргии β€” ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ днями. Β«Π― ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΡƒΡŽ модСль, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°.

ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ кусочком

«МногиС ΠΈΠ· этих Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² основаны Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ кусочСк Π΅Π΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ насытит вас, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Π΄ΡƒΡˆΡƒ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ вас Π² воспоминания ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΡƒΠΌ. Находя Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, β€” настроив сСбя Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Β«ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя», β€” Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈ сСротонина ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ боль.

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Ρ† Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π° ΠΈΠ·

The Healthy Back Kitchen

Π›Π°Π·Π°Π½ΡŒΡ с мясным Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° сковородС

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ этот Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚

Ничто Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ удовлСтворяСт, ΠΊΠ°ΠΊ большой ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ сыра , мясистая, домашняя лазанья. Но эта Π½Π΅ΡΡ‚Π°Ρ€Π΅ΡŽΡ‰Π°Ρ классика ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΡƒ, ΠΈ Π½Π° Π΅Π΅ сборку ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя. Π­Ρ‚Π° малСнькая лазанья, приготовлСнная Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ для Ρ…Π»Π΅Π±Π°, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ (с остатками) ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ лазанью Π² Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ всСм, ΠΊΡ‚ΠΎ страдаСт ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² спинС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ мСньшС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, лапша для лазаньи, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, ускоряСт процСсс сборки; ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, лапша идСально помСщаСтся Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ для Ρ…Π»Π΅Π±Π°. И, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ соус Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ соус с нуля, Π²Π°ΠΌ придСтся Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ мСньшС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹.

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΌΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ мясной Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ соус ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ всС вмСстС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ; Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сливок для насыщСнности. ΠŸΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ лазаньи алюминиСвой Ρ„ΠΎΠ»ΡŒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ высыханиС Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, сняв Ρ„ΠΎΠ»ΡŒΠ³Ρƒ Π½Π° послСдниС нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ выпСкания, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ подрумянСнный, сырный Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ слой лазаньи Π² Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ смСсь для мясного Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚Π°, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… частях 80-ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ говяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΡƒΡŽ колбасу, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΠ² ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. НС замСняйтС здСсь ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΉ.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 3

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°

8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ смСси для мясного Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚Π°

1/4 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ плюс 1/8 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ соли, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ

1 (16 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ) Π±Π°Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² соус

1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сливок

4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ (1/2 стакана) Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ частично ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сыра Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Π°

1 унция Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ сыра ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½ (1/2 стакана) плюс 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°

3 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ свСТСго Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°

1 большоС яйцо, слСгка Π²Π·Π±ΠΈΡ‚ΠΎΠ΅

1/8 Ρ‡. 05

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ΅Π·Π΄Π°

1. НагрСйтС масло Π² большой ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»Π΅ Π½Π° срСднСм ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΡˆΠΈΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ смСсь для мясного Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚Π° ΠΈ 1/4 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соли ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅, разминая мясо дСрСвянной Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ пСрСстанСт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

2. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ соус. Π”ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ кипСния ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π’ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сливки. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ соль ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΏΠΎ вкусу. Π’Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ.

β€” БДЕЛАЙВЕ 10-ΠœΠ˜ΠΠ£Π’ΠΠ«Π™ ΠŸΠ•Π Π•Π Π«Π’ β€”

3. Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ 400 градусов. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Ρƒ, 1/2 стакана ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π°, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ, яйцо, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΡƒΡŽΡΡ 1/8 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соли ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Π² мискС.

4. Π’Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ 1/2 стакана мясного соуса Π½Π° Π΄Π½ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 9 Π½Π° 5 дюймов, избСгая Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… кусков мяса. ΠŸΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ 1 Π»Π°ΠΏΡˆΡƒ Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ ΠΈ распрСдСлитС свСрху ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ смСси с Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΉ. Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ 1/4 стакана ΠΌΠΎΡ†Π°Ρ€Π΅Π»Π»Ρ‹ ΠΈ свСрху Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ 1/2 стакана соуса.

5. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ процСсс ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ лапши, смСси Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Ρ‹, ΠΌΠΎΡ†Π°Ρ€Π΅Π»Π»Ρ‹ ΠΈ соуса Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *