Философия Хюгге | Журнал Ярмарки Мастеров
Желаем каждому почувствовать свой ХЮГГЕ.
В русском языке у слова «хюггё» (hygge) нет устоявшегося аналога, поэтому каждый автор и исследователь этой философии переводит его по-своему. Некоторые определяют это понятие, как «умение находить счастье в мелочах». Другие исследователи культурного феномена придерживаются иных определений: «искусство создания уюта», «повседневное ощущение безопасности», «уютная близость».
Для датчан это слово может быть как существительным, так и прилагательным или глаголом, что открывает широкий простор для трактовки понятия. Однако все они сходятся во мнении, что хюгге – это особое состояние души, которого человек достигает, испытывая чувство уюта, безопасности и покоя.
КАК ДОСТИГНУТЬ ХЮГГЕ
Шаг 1. Добавьте уюта вашему дому и рабочему месту
Уделите много внимания деталям интерьера – подушкам, одеялам, фарфоровым фигуркам и книгам.
По нашему опыту ,мебель из дерева и различные панно из натуральных материалов – это самый простой способ добавить помещению уюта. Важную роль в дизайне также играет освещение. Теплое освещение призвано компенсировать недостаток солнечного света. Обустройте свою комнату или стол в офисе в соответствии с этой концепцией, и через какое-то время вы почувствуете, как улучшается настроение.
Шаг 2. Приглашайте к себе друзей и родных
Исследования Майка Викинга показывают, что уровень счастья человека зависит от его социальных отношений. По философии хюгге, еженедельные встречи с родными и друзьями – это важное составляющее счастливой жизни, и никакие социальные сети не смогут компенсировать общение в реальной жизни.
Шаг 3. Готовьте вкусную пищу
«Вы – то, что вы едите», – напоминают нам приверженцы философии хюгге. Многие жители скандинавских стран включают в свое меню не только здоровую пищу, но и мясо, выпечку, вредные закуски и кофе или горячий шоколад.
Интересно, что в среднем датчане едят в два раза больше сладостей и сахара, чем жители других европейских стран. Одним из важных условий для достижения хюгге является умение баловать себя и иногда нарушать принципы правильного питания
Шаг 4. Будьте умеренны
Не стоит забывать о чувстве меры. Просмотр сериала принесет гораздо больше удовольствия, если вы будете смотреть одну серию в день или даже раз в неделю, чем если просмотрите весь сезон за один вечер. Любимое пирожное уже не будет казаться таким вкусным, если вы начнете есть его каждый день. Будьте умеренны в своих наслаждениях, учитесь растягивать их.
Шаг 5. Начните вести активный образ жизни
Если человек хочет наслаждаться вкусной едой, то без физических упражнений и спорта не обойтись. Ведите активный образ жизни, запишитесь в фитнес-центр, скачайте приложения для занятия спортом дома или как можно чаще отправляйтесь на прогулки в парк. Ведь наше счастье напрямую зависит от здоровья, а здоровье, в свою очередь, зависит от того, какую жизнь мы ведем.
Шаг 6. Получайте удовольствие от простых вещей
Научитесь радоваться простым вещам, ведь самые лучшие вещи можно получить даром: семью и друзей, чувство единения с природой и радость от достижения поставленной цели. Хюгге учит ценить простые моменты.
Шаг 7. Носите удобную практичную одежду и обувь
Философия в вопросе того, как правильно выбирать одежду, чем-то напоминает знаменитый стиль француженок. Объемные яркие шарфы, многослойность, обилие черного цвета, свитер, легкий мейкап и небрежная прическа – вот отличительные черты стиля . Хюгге предполагает использование удобной, комфортной одежды.
Шаг 8. Найдите себе хобби или увлечение
Концепция хюгге подразумевает умение правильно распределять время между работой и личной жизнью, но не стоит забывать и про свои увлечения. Займитесь творчеством, чтобы у вас появилось время побыть наедине со своими мыслями.
Статья написана с использованием материалов с интернет-сайтов.
Спасибо за ваш интерес к этой теме.
С благодарностью, Nova Family
Датское счастье хюгге – девять основных принципов
Согласно рейтингу ООН, из всех стран мира самые счастливые люди живут в Дании. Но как датчанам удается занимать первую строчку по уровню счастья? В то время, как их страна отличается плохой погодой, коротким солнечным днем, высокими налогами и не очень высокими доходами…
Майк Викинг, являющийся руководителем и основателем Копенгагенского института исследования счастья, в своей популярной книге «Хюгге. Секрет датского счастья» указывает, что за уникальный внутренний настрой жителей Дании отвечает особое жизненное мировоззрение – хюгге.
В переводе с норвежского языка данный термин означает «благополучие». В настоящее время в некоторых учебных заведениях мира уже начали преподавать курс датской философии, а во многих странах с каждым днем становится все больше кафе, ресторанов, офисов, гостиниц, магазинов и других мест, созданных по принципам хюгге.
Философия хюгге
1. Секрет философии хюгге — уравновешенность и спокойствие
Датское счастье хюгге является жизненной позицией, цель которой погрузить человека в атмосферу спокойствия, уравновешенности, тепла и уюта. Жизнь в стиле хюгге основана на разумном отношении ко всему окружающему. Не нужно чрезмерно беспокоиться и стремиться бежать впереди всех.
К примеру, хотя известно, что «кто не работает, тот не ест», но многие сегодня добровольно становятся трудоголиками и полностью посвящают себя работе. В свою очередь, указанная философия побуждает найти «золотую середину» и в меру работать, в меру отдыхать, в меру заниматься семьей.
При этом хюгге двумя руками «за» обычные удовольствия, однако в то же время он предостерегает от их большого количества. То есть здесь разумно следовать известной поговорке «Нашел ты мед, – ешь, сколько тебе нужно, чтобы не пресытиться им и не изблевать его». Немного грубовато, но точно.
2. Хюгге это — умение радоваться простым вещам
Датская философия хюгге основана на радости самым простым вещам.
Один мудрый человек как-то сказал: «Лучше горсть с покоем, нежели пригоршни с угнетенным состоянием». Согласно этому, обсуждаемое мировоззрение побуждает радоваться и находить удовольствие в самых обычных вещах.
Например, сколько радости можно найти в красоте совершенной природы, в улыбках близких людей, в спокойных семейных вечерах. Именно из таких минут и состоит счастье человека. И нужно научиться их замечать и ценить, а огромные материальные средства для них не требуются.
3. Уютные дом и работа
Философия жизни в стиле хюгге подразумевает создание уютной обстановки как дома, так и на работе. Здесь не должно быть шикарного дорого интерьера, но все должно быть милым сердцу и наполненным «домашним» комфортом.
Материалы для указанного стиля обязательно должны быть в своей основе натуральными – дерево, глина, камень, шерсть, лен, хлопок. Они приятны на ощупь и не раздражают глаза. Свет предпочтительнее мягкий, точно так же как и общая цветовая гамма интерьера.
При этом, если чай, то он должен обязательно быть ароматным и не пакетированным, если кофе, то вареное в турке, если кресло, то мягкое и уютное, а если это офисное кресло, то с подушечкой под спинку.
4. Живое общение с друзьями
Ценители философии датского счастья хюгге предпочитают реальное, живое общение с друзьями и родственниками, а не коммуникацию в социальных сетях. Именно офлайн беседы подразумевают поглаживание по руке, прикосновение к плечу, чего в онлайн мире пока еще не придумали. А ведь именно живое общение наполняет человека счастьем, дарит спокойствие и уменьшает стресс.
Также датская философия подразумевает общение в неформальной обстановке, дома, где все чувствуют себя свободнее, а не в ресторане или кафе. Для многих датчан до сих пор актуально собраться всей семей за ужином, пригласить родственников на воскресный обед, с друзьями поиграть в субботу вечером в настольные игры, а смартфоны и планшеты на это время отложить в сторонку.
5.
Вкусная домашняя еда
Вкусная домашняя едаВ «состав» жизни в стиле хюгге входит домашняя вкусная еда. К примеру, если жители Датского королевства зовут друзей в гости, то они готовят для них специальное угощение, а не подают заказанную или размороженную пиццу. Традиционно они радуют себя и гостей рагу с мясом и овощами, вкусными пирогами с корицей и пряным глинтвейном.
При этом они балуют себя буквально всем, что захотят, но опять же употребляют все продукты в меру. Кроме того, приготовления еды для датчан является неторопливым процессом наслаждения как самим действием, так и результатом. Согласитесь, такой подход существенно отличается от привычки многих занятых людей питаться фастфудами и полуфабрикатами.
6. Активный образ жизни
Хотя жители Дании являются любителями вкусно и сытно покушать, но людей с ожирением среди них совсем не много. Суть такого «противоречия» заключается в активном образе жизни. Но не в изнуряющих фитнес-тренировках в спортивных клубах после рабочего дня, а в активном отдыхе всей семьей на свежем воздухе.
К примеру, это могут быть прогулки пешком, на лыжах, на велосипедах, походы в горы. Такой отдых сближает членов семьи и дарит им массу удовольствия. И опять же для этого не нужно много денег, все просто, но просто… восхитительно.
7. Творческое хобби
Быт людей, живущих по принципам философии хюгге, не ограничивается только семьей и работой. Чаще всего у всех у них есть еще свое творческое хобби, которое также позволяем им расслабиться и получить море наслаждения и восторга. При этом, кто-то из них занимается рисованием красками, кто-то осваивает гончарное искусство, кто-то составляет цветочные композиции, а кто-то делает оригами.
Такие занятия позволяют спокойно провести время, восстановить силы и привести в порядок мысли. Кроме того, указанное времяпровождение является эффективной сменой деятельности и развития креативных способностей.
8. Комфортная одежда и обувь
Датское счастье хюгге подразумевает использование комфортной одежды, обуви и аксессуаров.
Здесь редко используют туфли на шпильках и обтягивающие мини-платья. Мода по-датски удобна, практична, лаконична, но в то же время элегантна. Чаще всего датчане надевают удобные кроссовки, теплые свитера, широкие брюки, мягкие шарфы и свободные пальто.
Спецпроект Хюгге
9. Свечи и абажуры
Особое значение для философии жизни в стиле хюгге имеет освещение. Большая часть датчан использует свечи. Причем часто свечи можно увидеть не только в жилых зданиях, но также в офисах, школах, ресторанах. Без них трудно представить ужин в датской семье. Из остальных светильников жители королевства предпочитают абажуры и торшеры с мягким приглушенным светом. Также они очень любят камины и гирлянды на окнах. Все мило, спокойно и успокаивающе!
Может быть интересно
Жизнь в стиле хюгге: 8 датских секретов счастья
Согласно данным социологических опросов, датчане — одни из самых счастливых людей в Европе. Они регулярно встречаются с друзьями и родными и чаще других ощущают покой и умиротворение.
Казалось бы, поводов для радости у датчан не больше, а то и меньше, чем у других европейцев. Климат в Дании не райский, темнеет рано, цены высокие, налоги астрономические, работать приходится много. Однако у датчан есть то, чего нет у жителей других стран: жизненная философия под названием «хюгге», которая укладывается в несколько немудреных правил.
«Хюгге» происходит от норвежского слова, означающего благополучие, благосостояние. Сегодня интерес к нему во всем мире растет. Журналисты путешествуют по Дании в его поисках, в одном из колледжей Великобритании преподают курс датского хюгге, по всему миру появляются пекарни, магазины и кафе в стиле хюгге. Но как же создать его? Секретов не так много.
1. Сделайте дом и офис уютными
Датский дизайн считается минималистичным. В интерьере датчане предпочитают светлые оттенки: белый, серый, пыльно-голубой. При этом они много внимания уделяют мягкому освещению, часто используют свечи (даже днем!) и обожают украшать дома милыми деталями.
При этом элементы декора не должны быть вычурными или роскошными. Скорее, они должны радовать глаз, оставаясь в некоторой степени незаметными. Немаловажны и тактильные ощущения.
Датчане отдают предпочтение натуральным материалам, к которым приятно прикоснуться, — дереву, шерсти, льну, глине. Попробуйте с помощью нехитрых приемов сделать дом и офис местами, куда хочется приходить, и вы сразу почувствуете себя счастливей. На это действительно стоит потратить время и силы.
2. Приглашайте гостей
Общение с друзьями и родными в социальных сетях никогда не заменит реального. Майк Викинг нашел этому факту простое объяснение: «Кто-то кладет руку вам на плечо, целует вас или гладит по щеке, и вас немедленно наполняет спокойная радость. Прикосновение высвобождает окситоцин, который вызывает у нас чувство счастья и уменьшает ощущение стресса, страха и тревоги».
Поэтому хюгге в полной мере можно ощутить только в кругу близких людей, с которыми можно расслабиться и побыть собой. Встречаться с ними лучше дома, а не в кафе или ресторане. Чем не повод завести традицию собираться всей семьей на воскресный ужин или приглашать друзей субботним вечером поиграть в настольные игры? Телефоны и другие гаджеты на это время лучше отключать.
3. Научитесь вкусно готовить
Этот пункт вытекает из предыдущего. Уютные домашние посиделки подразумевают вкусное угощение. И это не размороженная пицца и не суши на заказ. Чтобы ощутить хюгге, нужно научиться печь вкусные пироги с корицей, готовить рагу, пряный глинтвейн и горячий шоколад.
«Высокий уровень потребления мяса, кондитерских изделий и кофе в Дании непосредственно связан с хюгге, — пишет Майк Викинг. — Одно из обязательных его условий — быть добрым к себе, баловать себя и давать себе и другим возможность ненадолго отступить от принципов здорового образа жизни. Сладости — это хюгге.
Кроме того, готовить пищу по-датски — это значит наслаждаться неторопливостью и всеми этапами процесса. Выбрать рецепт из книги, пойти на рынок и купить самые лучшие ингредиенты, привлечь к готовке других членов семьи, а потом всем вместе наслаждаться потрясающим ароматом, доносящимся из духовки.
4. Станьте активней
Датчане любят вкусно и сытно поесть, но ожирением страдает лишь небольшой процент населения. Секрет заключается в активном образе жизни. И это не изнурительные тренировки в фитнес-клубе. Это движение, которое приносит удовольствие, преимущественно на свежем воздухе. Семейные прогулки по горам, скандинавская ходьба, велосипедные походы.
К слову, на работу большинство датчан предпочитает добираться на велосипеде. Климат в этой стране, как и у нас, не самый для этого благоприятный. Но пробки на дорогах и толкотня в общественном транспорте — это стресс, а велосипед — это хюгге.
А все остальное — вопрос правильной экипировки.
5. Носите комфортную одежду
К счастью, модные дизайнеры, возможно, сами того не подозревая, еще несколько сезонов тому назад взяли хюгге на вооружение. Кроссовки и лоферы вместо туфель на каблуке, уютные пальто-oversize вместо коротких курток, худи, теплые свитеры, мягкие шарфы, длинные кардиганы, широкие брюки и т.д.
В чашке чая больше хюгге, чем в бокале шампанского, в настольных играх — больше, чем в компьютерных
Все, конечно же, из натуральных, приятных на ощупь тканей. «Датская мода лаконична, элегантна и не требует больших усилий. Она соединяет в себе лучшие качества хюгге и минималистского функционального дизайна», — старается объяснить суть Викинг.
6. Наслаждайтесь простыми радостями
Самые лучшие вещи в жизни нам достаются даром. Красота окружающего мира, смех детей, улыбки близких, спокойный вечер дома с любимым человеком или с хорошей книгой — именно эти моменты составляют счастье жизни.
И нужно уметь ценить их, а не материальные блага.
«Простота и скромность — главные составляющие хюгге. Разглагольствовать о своих достижениях и сверкать «Ролексом» — значит не только демонстрировать дурной вкус, но и портить хюгге», — пишет автор и продолжает: «В чашке чая больше хюгге, чем в бокале шампанского, в настольных играх — больше, чем в компьютерных, в приготовленной еде — больше, чем в покупной. Возможно, хюгге невыгодно для капитализма, зато полезно для личного счастья».
7. Заведите хобби
Жизнь не может ограничиваться только работой и семейными хлопотами. Очень важно, чтобы у вас было творческое занятие, которое приносит удовольствие, — оригами, вязание, гончарное дело, рисование акварельными красками, составление цветочных композиций. Бонус: пока руки заняты, вы можете побыть наедине со своими мыслями.
8. Помните о чувстве меры
Хюгге прославляет простые удовольствия. Но это не означает, что не надо себя ограничивать. 10 сладких булочек с корицей — это уже не хюгге, а пищевое расстройство.
Ведь даже после пятой ощущение удовольствия теряется. Поэтому датчане выделяют определенное время, чтобы посмаковать то, что им нравится. Например, выходной день. «Сладость запретного плода — неотъемлемая часть ритуала хюгге», — поясняет автор.
Об авторе: Майк Викинг — писатель, основатель и руководитель датского Института исследования счастья.
Читайте также
можем ли мы освоить датскую науку счастья?
Пару лет назад в России резко возрос интерес к скандинавскому образу жизни в целом и понятию «хюгге» в частности. Сегодня это такой же всемирно известный датский бренд, как, скажем, конструкторы Lego. В дословном переводе хюгге означает способность находить счастье в мелочах. Это слово используют в связке с другими — например, «хюгге-дом», «хюгге-вечер», «делать хюгге» — понимая под этим нечто уютное, приятное, то, что наполняет нас душевной теплотой.
Это понятие давно меня увлекает. Моя семья долгое время жила, мигрируя по Скандинавии, — Дания, Швеция и Финляндия стали для каждого из нас вторым домом.
Видя интерес к теме датского счастья и имея возможность лично опросить приверженцев этой философии, я попробовала составить свое представление о том, из чего состоит хюгге, и, как мне кажется, нашла ответ на вопрос, почему секрет датского счастья так и остался секретом для русского человека.
Итак, что же такое хюгге? Сразу скажу, что неверно фокусироваться только на антураже и аксессуарах, которые призваны добавить в жизнь уюта, спокойствия и тепла. Их обязательно перечисляют в любой статье на эту тему, но ни один датчанин не скажет вам, что хюгге для него — это шкафчик из IKEA, теплый плед или ароматическая свеча. Не стоит связывать достижение возвышенного чувства с мелочами — из-за одного их наличия оно вряд ли возникнет.
Чтобы постичь суть этого явления, важно понимать, что, во-первых, речь не о каком-то глобальном секрете счастья, а во-вторых, достижение хюгге не будет напрямую зависеть от времени года или места. И, конечно, понять чужую культуру можно, только если посмотреть на нее через призму своей.
Учитывая все это, я долго пыталась подобрать в русском языке синоним, наиболее близкий по смыслу к датскому «хюгге». И, думаю, нашла прекрасное слово, которое передает всю глубину определения счастливой жизни в датском понимании. Слово это — «благодать». Именно о ней думает простой житель Дании, произнося слов «хюгге».
Многие считают, что явление хюгге стало возможным лишь благодаря высокому качеству жизни в датском королевстве. Это не так
Оба эти слова описывают ощущения, которые не зависят от благосостояния отдельно взятого человека или государства в целом. Многие считают, что явление хюгге стало возможным лишь благодаря высокому качеству жизни в датском королевстве. Это не так. Суть этого явления — в умении давать благо себе и окружающим. С этого начинается и этим заканчивается хюгге, так и не понятое большинством.
А что такое благо? Это понятие у каждой народности свое. Оно может быть:
- в доверии к окружающим,
- в возможности самовыражения (застольные песни, танцы под народные инструменты, когда «душа поет», а ноги «сами идут в пляс»),
- в отсутствии потребности демонстрировать свое богатство (когда машина — лишь средство передвижения, а красивая одежда — способ самовыражения),
- в возможности трудиться и видеть результаты своего труда, а отдыхать так, чтобы душа пела.
Мы говорим о хюгге как о каком-то особенном рецепте счастливой жизни, но, пожалуй, секрет счастья — не в подражании другим, а в поиске того, что приносит радость именно нам. В нашей собственной благодати.
Для одних она — в запахе оттаявшей земли. Для других — во вкусе первых ягод. В первом выезде на природу — на дачу, в лес, на рыбалку. В ярких красках весеннего неба. В том, чтобы после рабочего дня вернуться домой или встретиться с друзьями. В том, чтобы погладить кошку, сидя у окна со старой чашкой. В тех моментах, важнее которых, наверное, ничего и нет.
Читайте также
На замену хюгге: лагом, сису и другие секреты скандинавского счастья
Глюггаведур — уютная исландская непогода
У исландского понятия gluggavedur нет дословного перевода, но буквально оно означает «оконную погоду», то есть умение получать удовольствие от непогоды.
Глюггаведур — это когда ты смотришь за окно, а там такая погода, что гораздо приятнее находиться по эту сторону стекла, чем по ту.
Но глюггаведур — это ни в коем случае не раздражение на плохую погоду. Наоборот, это удовольствие от того, что можно сидеть дома, пить горячие напитки и смотреть, как бушует ветер, стучит в окно дождь, падает густой снег, ветки деревьев покрываются инеем от мороза.
В общем, очень родное и понятное занятие для большинства жителей России. Но для того, чтобы не просто смотреть в окно, а как в Исландии правильно соблюдать ритуал глюггаведур, важно позаботиться о правильном оформлении этого окна. В IKEA, например, с ростом популярности глюггаведур разработали целый набор оконных дизайнов, включающих в себя занавески, жалюзи, горшки с растениями, свечи и прочие элементы декоративного оформления.
Потому что просто посмотреть в окно на плохую погоду — это просто смотреть в окно на плохую погоду. А вот если вы сидите на широком подоконнике, удобно устроившись на подушке и завернувшись в плед, пьёте глинтвейн, гладите кошку, рядом с вами горят свечи, а за окном бушует непогода — вот это и есть настоящий глюггаведур.
Лагом — умеренность по-шведски
Слово lagom шведское, но само понятие универсально скандинавское. Лагом — это значит не слишком много и не слишком мало — ровно столько, сколько нужно. И это относится абсолютно ко всему: от кофе до конфет, от одежды до автомобилей и погоды. Лагом — это золотая середина.
Лагом — это что-то противоположное современному безумному миру, ритму жизни, в котором человек мчится как белка в колесе и бросается из крайности в крайность. Лагом — это здоровое питание вместо чередования обжорств и диет, это ежедневная зарядка вместо разовых походов на изнурительные тренировки, это отдых с семьёй или друзьями вместо субботних пьянок в баре.
Лагом — это значит не делать того, что является ненужным или излишним, сосредоточив внимание на тех вещах и явлениях, которые являются абсолютно необходимыми.
Наряду с идеей баланса во всех сферах, в лагом есть также идея сознательного бескорыстия. Первый шаг к лагом — это больше думать о людях, а не о себе, и понимать, что если будет лучше той группе людей, к которой вы принадлежите, не важно, о нации идёт речь или о жильцах одного подъезда, то будет лучше и вам лично как члену этой группы.
Лагом — это значит быть справедливыми и заботиться друг о друге. В скандинавских странах, особенно в Швеции, очень ценят принцип так называемого «общего котла». Поэтому шведы не так уж сильно жалуются на высокие налоги — а они у них действительно высокие — ведь эти налоги нужны для того, чтобы существовали социальные гарантии, такие как бесплатная медицина, отпуск по уходу за ребёнком, пенсии.
Сторонники лагом довольствуются тем, что действительно необходимо.
Однако философия лагом не заключается в постоянной экономии. Основная её идея состоит в соблюдении баланса, например, между работой и отдыхом, пользой и удовольствием, скромностью и яркостью. Чтобы жить в стиле лагом, нужно перестать загружать жизнь лишними деталями. Для этого нужно вести учёт своих доходов и расходов, отказаться от ненужных покупок, сократить потребление воды и энергии, по возможности использовать вещи повторно.
Другой ключевой принцип лагом — любовь к природе и бережное отношение к природным ресурсам.
Именно шведы ещё в 70-е годы стали пионерами экологической моды. Но без фанатизма, потому что лагом — это баланс. Шведы как бы взвешивают на одной чаше весов страсть к потреблению, а на другой — её последствия.
Сису — финское искусство стойкости
«Что должно быть сделано — будет сделано, несмотря ни на что». Этой фразой можно описать финское национальное понятие «сису» (sisu), объединяющее всю нацию, без привязки к географическому или общественному положению, полу, возрасту. В этой финской черте характера собраны выдержка, упорство, переходящее в упрямство, выносливость, стойкость, настойчивость, мужество, смелость и прямолинейность.
В ещё более широком переводе «сису» — жёсткая сила воли, безжалостность к себе, настойчивость, выносливость, не сиюминутная храбрость, а рациональное поведение в преодолении неприятностей. Стоическое упорство при достижении поставленной цели.
Роман Шац, автор книги «Из Финляндии с любовью»
Арбайдсглед — счастье от работы по-датски
Что такое арбайдсглед? Легко сказать — счастье от работы.
А как это должно выглядеть на практике? Вот представьте: вы просыпаетесь утром в понедельник, отключаете будильник, понимаете, что надо вставать, и… радуетесь.
- Вы думаете о том, что вас ждёт пять дней интересной работы, которую вы любите и которой гордитесь.
- Вы с удовольствием предвкушаете встречу с коллегами — прекрасными людьми, с которыми приятно вместе работать, которые всегда помогут, если у вас что-то не получится, и искренне порадуются любому вашему успеху.
- Вы радуетесь тому, что увидите начальника — отличного профессионала своего дела, которым вы по-настоящему восхищаетесь.
- Вы думаете о клиентах, партнёрах, покупателях, учениках — в общем, о людях, с которыми вам предстоит работать, — и вам не терпится увидеть их, помочь им решить их проблемы. Вы знаете, что большинство из них приходят лично к вам, потому что высоко ценят ваши профессиональные качества.
- Вы знаете, что вечером после работы будете чувствовать себя полными сил, потому что работа не высасывает из вас энергию, а наоборот, подпитывает вас.
Прекрасная картина, не правда ли? Но бывает ли так на самом деле? Философия арбайдсглед утверждает, что так не просто может, но и должно быть. А если у вас не так и вечера пятницы вы ждёте с куда большим воодушевлением, чем утра понедельника, значит, в вашей жизни что-то не так. Следовательно, её надо менять.
Электронная книга Бумажная книга
Читайте также
Голландская философия никсен: как ничего не делать и не винить себя за это
Датская философия уюта хюгге породила тысячи фанатичных последователей по всему миру. В противовес ей на сцену вышли британская антиверсия тренда брюгге и шведский лагом.
Однако концепции по улучшению жизни рождаются не только на островах и полуостровах. Материковая Голландия готова предложить свой способ достижения гармонии — никсен.
Что такое никсен
Никсен — это философия бездействия, которая направлена на снижение стресса. Она вовсе не требует, чтобы человек отложил все занятия и впал в анабиоз.
В рамках этой концепции стоит делать некоторые вещи без цели, уделять внимание процессу, а не результату. Смотреть в окно, слушать музыку, ходить на интересные неделовые встречи — все эти занятия вполне подойдут для голландской философии.
Современную европейскую культуру пронизывают общественные ожидания постоянной занятости и высокой продуктивности человека. Голландия не исключение. Например, словосочетание «просто быть нормальным» означает там необходимость соблюдать хрупкий баланс между занятостью и отдыхом, но при этом не лениться, быть во всём продуктивным, не усердствовать с расслаблением.
В рамках никсен следует хотя бы временно перестать носиться мыслями от одной задачи к другой, обдумывать, что ещё полезного вы можете сделать.
Философия предполагает, что вы наконец потратите время на что-то бесполезное и не будете себя винить за это.
Никсен схож с хюгге в плане ставки на личный комфорт. Только голландская философия, в отличие от датской, не требует никакой подготовки, что вполне соответствует её названию.
Хюгге — это покупка пледов, свитеров и свечей (причём не первых попавшихся), приготовление варенья, обдумывание, как бы не сказать чего лишнего и не доводить до спора, это комфортное общение. Для никсен вам не нужно ничего, кроме себя.
Что наука думает о бездействии
Исследования показали , что люди боятся безделья. Они чувствуют себя счастливее, когда чем-то заняты. При этом, чтобы начать что-то делать, им нужна причина, хотя бы смехотворная, потому что инстинкты склоняют их к выбору в пользу ничегонеделания.
Однако важно не путать тотальное бездействие и отдых. Многие занятия, которые считаются эффективными для снятия напряжения и стресса, легко попадают в категорию ничегонеделания, так как не несут пользы для окружающих. Например, сосредоточенное глубокое дыхание и медитация или дневной сон , просмотр смешных картинок в интернете, чтение художественной литературы. Всё это вполне вписывается в никсен и помогает нам отвлечься от сумасшедшей гонки, наслаждаясь простыми вещами.
Что такое хюгге? «Маленькая книжка Хюгге» объясняет датский секрет счастья
Счастье: это единственное, чего большинство из нас могло бы использовать немного больше. Но как это получить?
Иногда кажется, что в любой другой статье в Интернете есть панацея от всех секретов, чтобы поднять настроение. (Мы тоже виноваты в этом — просто ознакомьтесь с нашими 12 жизненными уроками, чтобы увеличить счастье, 10 секретами блаженства и 5 неожиданными советами Ходы Котб для счастья, и это лишь некоторые из них.)
Итак, почему счастье все еще так неуловимо ? Может быть, это потому, что мы пытаемся сделать слишком сильно .Может ли секрет быть очень простым и дешевым?
Один быстрый шаг к счастью: найдите уютное одеяло, завернитесь в него и считайте себя супер хюгге. Саманта Окадзаки / СЕГОДНЯ Так говорят добрые люди Дании, и они должны знать; их страна неизменно занимает первое место в мире по уровню счастья. Они доверяют ключевому слову их культуры (но которое американцы с трудом произносят): Hygge.
Я знаю, о чем вы думаете. Хиг-га-что?
Ну, для начала, это произносится как HOO-ga, и если это кажется знакомым, это потому, что оно внезапно стало очень и очень модным здесь, в U.S., хотя это всегда было основой датской культуры.
Попав в шорт-лист слов года в 2016 году, Хюгге продолжает оставаться в центре внимания как предмет множества недавних книг, в том числе «Маленькая книга Хюгге: датские секреты счастливой жизни», «Хюгге: Датское искусство счастья »,« Хюгге: скандинавские секреты счастливой жизни »и« Книга Хюгге: датское искусство удовлетворения, комфорта и связи », а также громкие статьи в газетах и журналах, назвавшие его самым популярным. вещь со времен волшебства Мари Кондо по наведению порядка.
СВЯЗАННЫЕ С: Окончательный трюк с уборкой: как этот 1 совет изменил мою жизнь
Итак, что это значит? Почти везде это переводится как «уютный», и, как оказалось, некоторые из ключевых элементов хюгге — это теплые одеяла, шерстяные носки и свитера, горячие напитки и камины.
Поскольку мне нравится быть поджаренным (когда я пишу это, я сижу под тяжелым одеялом в толстых зимних носках, потягивая кружку горячего чая), я решил выяснить, что именно делает что-то «хюгге» и как использовать эту концепцию, чтобы найти больше счастья.
Первой остановкой в моей охоте за хюгге было найти местного датчанина, чтобы он научил меня, как все это работает . После холодных звонков местным скандинавам, которые были невероятно теплыми и терпеливыми со мной, когда я пытался произнести «хюгге» по телефону, я в конечном итоге убедил посла Анне Дорте Риггельсен, генерального консула в Нью-Йорке в Дании, провести день с меня и научи меня всему о хюгге.
Риггельсен была достаточно любезна, чтобы позволить мне появиться в ее доме, где она и ее команда невероятно стильных, дружелюбных датчан повторяли слоги «У-у-у-у-у-у-у-у», пока я не понял и не провел меня через принципы того, что делает момент «hyggelig» (то есть момент, который очень hygge).
«Это такая нормальная концепция для нас, датчан, и нам почти невозможно ее объяснить», — сказала она. «Но я здесь, чтобы объяснить это, так что сделаю это! Это близость, которую вы создаете несколько раз в день специально, чтобы сделать жизнь сносной или даже очень хорошей.«Что это значит? Найдите время, чтобы замедлить темп и сделать небольшие моменты в своем дне — разделить кофе или выпечку с другом, свернуться калачиком с хорошей книгой, поиграть в игры с семьей, прогуляться на свежем воздухе, чтобы получить дозу природы.
Как хюгге: Посол Энн Дорте Риггельсен показывает Мине Харт Дуерсон из TODAY идеальный уютный момент. быть очаровательными и рассказывать забавные истории.Это, по-видимому, и есть хюгге в двух словах.«Это действительно способ существования», — объяснил Риггельсен.
Другие важные элементы: свечи, конечно, которые создают правильное настроение хюгге, чувство юмора — все дело в глупости и смехе над собой — и здоровая доза доброты к себе и не относиться к жизни слишком серьезно.
Некоторые из самых ярких мест в доме Риггельсен — это а) ее неопрятный книжный шкаф, б) коллекция изношенных игрушек, которые ее дети очень любили, и в) пара очень глупых подушек с вышитыми портретами собак в военной форме.Один их вид заставил ее хихикать.
Я поняла, что на самом деле практиковала хюгге здесь и там все время и придала этому особую ценность. имя помогло найти время для этого в моей повседневной жизни. В особенно напряженный день я решил потратить 15 минут на прогулку с другом, чтобы подышать свежим воздухом и наверстать упущенное, и был взволнован, когда осознал, что у меня был момент hyggelig.Когда мне нужно было взбодриться после тяжелого рабочего дня, я заварила себе чашку горячего чая и решила насладиться вкусным печеньем. Однажды вечером я нашел время, чтобы поиграть с друзьями в любимую настольную игру — веселое воспоминание, которое продлится дольше, чем все рабочие электронные письма, на которые я отвечал бы в течение этого времени.
В конечном счете, хюгге — это не быть слишком строгим по отношению к себе и находить различные способы расслабиться и общаться с людьми и событиями в вашей жизни, которые приносят вам радость. В этом смысле она не так уж отличается от Мари Кондо!
How to Hygge
«Маленькая книга Хюгге» автора Мейка Викинга служит руководством к философии для тех из нас, кто начинает с нуля, и включает в себя профессиональные советы, например, что упаковать в «аварийный комплект» hygge (шоколад! ).Я спросил Викинга, который также является генеральным директором The Happiness Research Institute, как включить хюгге в нашу повседневную сумасшедшую жизнь, и вот его советы:
Книга Мейка Викинга о хюгге ломает концепцию, так что каждый может попробовать ее Саманта Окадзаки. / СЕГОДНЯСЕГОДНЯ: Мне кажется, я всегда тороплюсь. Хюгге, кажется, сосредоточен на том, чтобы не торопиться с делами. Как ты можешь быть хюгге, если ты всегда в пути?
MW: Hygge — это простые, маленькие удовольствия, которые делают жизнь прекрасной.
Чтобы зажечь свечу и насладиться чашкой чая или кусочком шоколада хорошего качества, практически не требуется времени. Но да, хюгге — это когда вы не торопитесь, расслабляетесь и присутствуете в настоящем моменте, поэтому power hygge на самом деле не является чем-то особенным в Дании.
Свечи кажутся важным элементом хюгге, но они не всегда уместны. Как лучше всего привести в порядок свой стол, например, если вы работаете в большом открытом офисе с кабинками?
Датчане считают, что хюгге может и должен происходить в офисе.У нас действительно есть свечи в наших офисах, но если это нецелесообразно, вы можете сделать свое рабочее место или кабину более домашними, добавив растения и украсив их, когда кондиционер слишком высок. Также принесите с собой шерстяные носки, чтобы вам было удобно по ночам, когда вы работаете допоздна. И офис хюгге также является эгалитарным. Итак, вместо того, чтобы приносить обед только для себя, почему бы не организовать обеды на обед в один день недели? Когда все делятся друг с другом, все получают хюгге.
Хюгге, кажется, предполагает много угощений, когда дело касается еды.Сможете ли вы хюгге и быть здоровым?
Повысьте вовлеченность сотрудников с помощью датской философии hygge
Средняя рабочая неделя в Великобритании сейчас составляет 43,6 часа, что означает, что мы проводим на наших рабочих местах более восьми часов в будний день. Учитывая тот факт, что британские офисы являются самыми холодными и уродливыми в мире, неудивительно, что треть сотрудников не любит свою рабочую среду. Скандинавские страны часто занимают лидирующие позиции в рейтингах «World Happiness Reports», так почему бы нам не взглянуть на рабочую среду в стране как на пример того, как вдохновить нашу рабочую силу? Датская философия «hygge» (произносится «HUE-gah») — это состояние души, в котором присутствует комфорт.Рост количества скандинавских ресторанов, кафе и баров по всей Великобритании способствует экспорту хюгге, и, хотя многие, возможно, не слышали об этом термине, они почти наверняка его поймут.
Внедрение этой концепции в наши рабочие места с использованием зелени может быть естественным решением для создания некоторого уюта в наших холодных стерильных офисах — это может помочь повысить вовлеченность сотрудников и вдохновить сотрудников.Как вовлеченность сотрудников и уважение к ним способствуют росту бизнесаСкандинавский стиль Скандинавские страны опережают все тенденции в дизайне интерьеров и признании врожденной связи людей с окружающей средой.Шведы, в частности, естественным образом улучшили свою рабочую среду, заполнив свои офисы растениями, а зеленые живые стены также являются популярным дополнением к рабочему месту. Использование растений в озеленении интерьеров всегда вызывало споры о их влиянии на моральный дух и производительность сотрудников. Это связано с гипотезой биофилии, которая была определена как наша потребность в природе и определена как «врожденная связь, которую люди ищут с другими организмами и особенно с миром природы».
Эта идея отражает концепцию хюгге. Исследования показывают, что здания с основными чертами предпочитаемых нами природных условий лучше поддерживают благополучие и работоспособность человека. Примеры из реальной жизни скандинавской рабочей культуры служат еще одним доказательством этого. Хотя у нас нет прямого английского перевода, хюгге изображается как внутреннее благополучие и удовлетворение. Ближайшее к Великобритании — валлийское слово cwtch, что означает безопасное место или объятие. Hygge может включать в себя все, что угодно: от еды, празднования дружбы или уютного вечера в доме.Согласно некоторым исследованиям, ценить эти мелочи в жизни с благодарностью, имеет большое значение для достижения личного благополучия, и решающее значение для понимания хюгге — это сосредоточение внимания на человеческом опыте, чувствах и врожденных потребностях. Естественный способ Есть разные способы применить хюгге на практике. Покрытие частей здания листвой или использование растений и зеленых стен в качестве декоративных элементов внутри офиса может предложить не только эстетическую ценность, но и психологическую пользу, поддерживая моральный дух и повышая производительность.
Визуальные преимущества живых зеленых стен, маскирующиеся под инсталляцию современного искусства, очевидны. Что еще более важно, живая стена помогает повысить вовлеченность и производительность сотрудников, что в конечном итоге может привести к сокращению количества прогулов и повышению прибыльности компании. Действуя как естественный воздушный фильтр, растения и живые стены также создают более чистую рабочую среду, поглощая пыль и токсины, одновременно выделяя кислород и влагу. Наконец, зелень в офисе может поглощать фоновый шум и улучшать10 способов освоить датское искусство хюгге в вашем доме
Долгие темные зимние ночи и ненастная погода заставляют нас жаждать ревущего огня, пушистых тапочек и мягкого одеяла, под которым можно свернуться калачиком.Как сказали бы датчане, мы хотим получить hygge . Hygge (произносится как hoo-gah) — это датская концепция уюта и интимности. Как выразилась одна чайная компания, hygge — это «получение удовольствия от успокаивающих, обычных и недорогих вещей в жизни», и это сделало свое путь через Атлантику.
Чтобы достичь оптимального уровня hygge у себя дома, возьмите теплый напиток, наденьте самый толстый свитер и ознакомьтесь с приведенными ниже советами.
1. НАГРЕВАТЬСЯ.
Мерцающий огонь мгновенно сделает любое пространство уютным.Если в вашем доме нет камина, создайте эту теплую и уютную атмосферу, расположив свечи разных размеров и форм в кластер, — говорит Кейли Таннер, владелица британского блога Hello Hygge. «Мои любимые свечи Yankee Candles с такими ароматами, как корица и ваниль, но пакет дешевых чайных свечей тоже подойдет», — говорит Таннер.
2. ПЕРЕНОСИТЕ НАРУЖУ ВНУТРИ.
Возьмите пример с природы (которая по своей природе расслабляет и снимает стресс) и добавьте немного зелени в свой дом.Не можете сохранить растения в живых? Добавьте в свое пространство натуральные материалы, такие как кожа, камень и дерево.
3. ВЫКЛЮЧИТЕ ФОНАРИ.
Если у вас нет диммера, верхний свет часто слишком яркий, чтобы создать ощущение домашнего уюта, которое вам нужно.
Так что выключите свет и используйте настольные лампы, — говорит Таннер.
4. ПОТОК.
Уютные помещения могут быть небольшими, но это не значит, что они загромождены. Кейт Маренго, основатель и президент Interior Chicago, говорит, что нельзя расслабляться в огромных пространствах.Поэтому, прежде чем добавлять прикосновения hygge (свечи, плед, книги), возьмите страницу из книги Мари Кондо и удалите все посторонние предметы, которые не приносят вам радости.
5. ДОСТИГАЙТЕСЬ ЧТО-ТО МЯГКОГО.
Текстура является важной частью hygge , — говорит Пиа Эдберг, автор книги The Cozy Life из Ванкувера. Эдберг предлагает окружить себя мягкими вещами, такими как вязаные одеяла из флиса, пушистые подушки, ворсистые коврики и удобная мебель.
6.Окружите себя предметами, рассказывающими историю.
«Есть исследования о том, как hygge в Дании уклоняется от консьюмеризма», — говорит Эдберг. Вместо того, чтобы накапливать товары массового производства, украсьте свой дом мебелью и акцентами, которые имеют для вас значение.
Эдберг говорит, что это может означать эти предметы были подарены вам, вы приобрели их в путешествиях или представляют собой антиквариат с богатой историей.
7. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ.
Таннер рекомендует сделать чайник своим новым лучшим другом.Она выбирает Hoogly Tea, британскую компанию, которая делает hygge своим бизнесом, продавая оригинальные чайные смеси, такие как Vanilla Chai, Around the Fire и Marzipan. Не любитель чая? Какао или кофе тоже подойдут.
8. УСТАНОВИТЕ ТАБЛИЦУ.
Время с семьей или друзьями, особенно за хорошей едой, имеет важное значение для философии hygge , поэтому вам понадобится отличный обеденный стол. Датчане любят большой деревянный стол и стулья ручной работы (многие передают стул Арне Якобсена или Ханса Вегнера из поколения в поколение), но подойдет любой столовый сервиз — важная часть — это совместное времяпрепровождение, говорит Хелен Рассел. автор книги Год жизни по-датски .
9. SCRUB-A-DUB-DUB, ГОЛОВКА К ВАННЕ.
«Не многие люди думают о ванной, когда они делают свой дом более уютным, но думают о создании более расслабляющей обстановки, чтобы в следующий раз принять успокаивающую ванну», — говорит Таннер. Вы можете сделать это, зажег несколько свечей и добавив в свой распорядок эфирные масла и средства для ванн с расслабляющими ароматами. Большие пушистые полотенца и качественный коврик для ванной — тоже отличное дополнение.
10. УМНЫЙ.
Технологии — ваше секретное оружие в создании уюта в вашем доме, — говорит Карли Покорновски Мёллер, владелица и зарегистрированный дизайнер интерьеров Unpatterned в Чикаго.Беспроводные динамики могут помочь вам использовать музыку, чтобы создать правильное настроение в вашем доме. И, по словам Покорновски Меллер, добавление полной системы умного дома (например, Nest) может позволить вам изменять температуру или выключать свет в любой комнате прямо со своего смартфона. Таким образом, вы можете перестать бегать из комнаты в комнату, чтобы приспособиться, и можете просто присутствовать.
Все изображения любезно предоставлены iStock.
Люблю Хюгге? Знакомьтесь, Лагом, ваша новая любимая скандинавская философия
Датская концепция hygge посвящена простым удовольствиям в холодные и темные зимние месяцы.В Швеции люди используют другой подход к тому, чтобы жить своей лучшей жизнью: они сосредотачиваются на лагом , идее, которая примерно переводится как «не слишком много, не слишком мало, только нужное количество».
Как сообщает Condé Nast Traveler , lagom можно встретить повсюду в шведской культуре. Шведы могут использовать его, чтобы описать крепость своего кофе, или использовать его в разговоре с такими высказываниями, как lagom är bäst (« lagom лучше всего»). Но вам не нужно говорить по-шведски, чтобы принять эту концепцию. Condé Nast Traveler дает несколько советов, как включить lagom в свою жизнь, независимо от того, как далеко от Скандинавии вы живете.
Одно очевидное место для практики лагом — это дом. Избавьтесь от беспорядка, которым вы не пользовались годами, и возьмите предметы, имеющие практическую ценность. Но поскольку lagom — это все о балансе, вы должны оставить в своем доме место для предметов, имеющих особую эстетическую или сентиментальную ценность.
Лагом тоже имеет место на работе.Если вы работаете без перерыва с 9 до 5, не забудьте выделить время для перерывов и действительно отключиться от работы в это время. Может показаться, что вы расслабляетесь, но ваша производительность действительно улучшится.
Наконец, один из наиболее важных способов, которыми шведы выражают лагом , — это повседневное личное общение. Если вы живете в соответствии с философией lagom , доминирование в разговоре не является приоритетом. Более важно дать другим возможность высказаться и даже позволить создать комфортную тишину.
Ищете еще одну непереводимую европейскую жизненную философию для принятия этой зимой? В Шотландии Còsagach — это то место, где люди остаются уютными.