homyrouz.ru — Банкетный зал Хоми Роуз

Как жить в стиле лагом

Лагом – шведская философия умеренности. Лагом переводится как “столько, сколько нужно”, “в самый раз”. Это комфортное, сбалансированное существование и ключ к счастливой жизни в гармонии с окружающей средой. Искусство брать ровно столько, сколько необходимо, воспитывается шведами с детства, но этому можно научиться.

Принципы умеренности

Баланс во всем

Ключ к балансу – в умеренности. Работать продуктивно, но не в ущерб личной жизни. Все успевать, но выделять свободный от забот день. Жить в достатке, но без показной роскоши. Хорошо одеваться, но не забивать гардероб вещами. Чтобы достигнуть баланса, не нужно в чем-то себе отказывать – нужно брать столько, сколько необходимо.

Осознанное потребление

Прежде чем покупать новые вещи, оцените свою потребность в них. Так ли необходимо еще одно платье, если места в шкафу уже не осталось? И стоит ли брать очередную сервировочную миску, когда у вас полный набор посуды дома? Жизнь в стиле лагом предполагает, что лучше купить одну качественную дорогую вещь, чем три дешевых. Это касается и одежды, и мебели, и предметов быта. 

Еда в стиле лагом

Накрывая ужин, не раскладывайте еду по тарелкам. Пусть каждый возьмет себе столько, сколько хочет съесть. Планируйте меню на неделю вперед, чтобы удержаться от спонтанных покупок в супермаркете. Используйте полезные сезонные продукты, замораживайте овощи и зелень на зиму, но позволяйте себе любимые булочки с корицей.

Дом в стиле лагом

Скандинавский интерьер воплощает принципы лагом. Он наполнен интересными деталями, но в нем нет лишних вещей. Много предметом ручной работы, натуральные материалы, качественная и функциональная мебель и разумное чувство меры – баланс достигается при умелом сочетании минимализма, практичности и комфорта.

Искусство наслаждаться малым

Фика

Отложить все дела и выпить кофе с булочкой – в этом состоит секрет маленького ежедневного счастья. Перерыв на кофе с чем-то сладким в Швеции называется фика (fika). Этот ритуал помогает отдохнуть от рабочих и домашних дел, побаловать себя без повода, пообщаться с коллегами и создать ощущение маленького праздника в будни.

Отдых 

В мире, где все привязаны к гаджетам и стремятся успеть все запланированное, нужно уметь остановиться, замедлиться и дать себе отдых. В жизни должно быть место любимым занятиям. Включите в список дел семейную прогулку в парке, посещение салона, чтение книги перед сном – без этого не будет баланса. 

Шведы с их тягой к умеренности во всем нашли способ включить физическую активность в повседневные дела, и это выходит у них легко и просто. Небольшие изменения образа жизни (например, решение добираться до работы пешком или на велосипеде, а не на машине) приносит пользу: нормализуется давление, уменьшаются вес и уровень стресса.

Ники Брантмарк

“Что такое лагом. Шведские рецепты счастливой жизни”

Домашний уют

Совсем не обязательно строго следовать правилам скандинавского стиля, чтобы сделать свою квартиру лагом. Она должна нравиться именно вам – в этом суть.

Забота о ближнем

Небольшие знаки внимания способны вызвать улыбку близкого человека. Пусть это будут не грандиозные жесты, а ежедневная забота: заварить чай, встретить с работы, помочь с домашним заданием.

Принципы экологичной жизни

Забота об экологии

Сделать мир экологичнее под силу каждому. Сортировать мусор, сдавать вещи на переработку, сокращать потребление, посещать барахолки, ремонтировать, а не выкидывать – простые действия, на которых строится жизнь лагом. 

Природа в доме и вокруг 

Природа для шведов значит многое. Это источник гармонии, здоровья, уюта и душевного покоя. Поэтому в шведских домах всегда много природных материалов: деревянные полы, шерстяные пледы, овечьи шкуры и, конечно, цветы повсюду.

Цифровой детокс

Шведы сохранили умение общаться, не отвлекаясь на гаджеты. Они не боятся, что семейный вечер прервет срочное сообщение с работы – такое даже сложно представить. Старайтесь не пользоваться телефоном во время встреч с друзьями и ужинов с семьей, а во время отпуска лучше вообще отключить все уведомления и не заходить в соцсети.  

Получайте вдохновение на почту

Подпишитесь на ежемесячную рассылку о свежих трендах в дизайне, обустройстве дома и наших специальных предложениях.

Лагом и продуктивность без стресса — Личный опыт на vc.ru

«Lagom är bäst» гласит шведская пословица — «нужное количество лучше».

12 685 просмотров

Лагом — это практически то, что и в финском «Sopivasti» — «в самый раз», a в норвежском «Passelig» — «подходящий, соответствующий».

Лагом — шведская философия жизни, философия умеренности. Это отказ от стремления к совершенству, в пользу жизни без стресса и умение жить своей жизнью, принимая ее несовершенство, находя в ней моменты для радости.

Еще викинги, передавая по кругу кубок, по правилу «laget om» (вокруг команды) старались отпить из него ровно столько, чтобы всем досталось поровну. Так и появился лагом, “достаточный”, “в самый раз”.

Для кого-то лагом похож на минимализм и в некоторой степени они взаимосвязаны, но все же лагом — это больше про умеренность: в вещах, во взглядах, в еде, в самовыражении.

Это умеренность не только в количестве вещей, но и в делах. Лагом предполагает баланс рабочего и личного времени, при котором работа не сказывается отрицательно на качестве жизни. Это избавление от лишнего, от того, что отвлекает наше внимание.

Это та гармония с собой и миром, которую многие из нас ищут.

Лагом в действии

Умение жить с минимумом вещей, не чувствуя привязанности к ним, желание избавиться от привычки нагружать себя большим количеством задач (не всегда важных) были давней моей мечтой, идеальным образом жизни.

Переехав недавно в Швецию, город Умео, я поняла, что это тот удачный случай, чтобы научиться лагому, перенять у шведов их философию неспешной, умеренной жизни, притом эффективной в делах.

Умео — небольшой провинциальный шведский городок, утопающий в лесах и природном изобилии, с населением всего лишь 115,0 тыс. жителей, около трети из которых — студенты. Именно здесь мне открылась философия лагом.

Для шведов лагом — это идеальное состояние баланса потребностей и желаний.

Умея эффективно управлять своим временем, они также уважают и чужое время. Поэтому здесь так важно соблюдение правил, а значит проявление заботы о других.

Одним словом шведы стараются избегать всего, что привносит в жизнь дисбаланс и нарушает привычный ход дел.

Являясь одними из самых счастливых людей на Земле ( в 2020 г. Швеция заняла 6 место в рейтинге “счастливых” стран ) шведы умеют не только эффективно работать, но и находить время для отдыха даже в рабочее время.

Поэтому традиционный перерыв на фику (“fika” — своеобразный кофе-брейк, каждые два часа, не более чем на 15 минут) не сказывается отрицательно на продуктивности работы офиса. И что интересно, после добросовестно отработанного рабочего времени, шведы редко остаются сверхурочно.

Чтобы приблизиться к образу жизни шведов и почувствовать его на себе, нужно бывать в тех местах, где они любят бывать и правильно планировать время — так как это делают они.

Умео — это город студентов, в нем существует немало мест, вдохновляющих на продуктивность и учебу и приспособленных самими студентами для этих целей. Эти места я посетила лично.

Университетская библиотека Умео— Umeå universitetsbibliotek, где студенты уже с 8 утра занимают места и, попивая кофе, сосредоточенно работают над проектами.

Зал Umeå universitetsbibliotek

Здесь немало всевозможных рабочих мест с доступом в интернет для успешной работы и учебы.

Также на первом этаже городской библиотеки есть кафе с говорящим названием — Fika! , призывающее сделать перерыв на кофе.

Всё это и заставило меня по другому посмотреть на привычный мне образ жизни. Действительно, в современном мире мы часто заняты лишь достижением целей, забывая о себе.

У нас всегда есть задачи и все справляются с ними как умеют. Одни решают их постепенно, другие мечутся, не зная за что взяться в первую очередь.

Ко всему этому еще часто добавляется многозадачность. И так много пунктов нужно выполнить, но теперь еще и одновременно.

Так ли эффективна многозадачность?

До сих пор нет доказательств, что умение делать одновременно как можно больше вещей определенно лучше работы над одной задачей.

Более того, ученые считают многозадачность “мифической деятельностью” и “умышленным отвлечением внимания”.

Многозадачность ≠ продуктивность

“Люди ошибочно воспринимают положительные ощущения, которые они получают от многозадачности. Они не работают более продуктивно — они просто чувствуют себя более эмоционально удовлетворенными своей работой» — исследователь, доцент кафедры коммуникации Университета штата Огайо Чжэнь Ван.

Порой мы чувствуем, что провели день очень продуктивно, хотя на самом деле просто успели сделать за день большое количество дел. Но количество не всегда значит качество, как и то, что было ли это эффективно.

“Вынужденный реагировать на несколько стимулов одновременно, наш мозг теряет драгоценное время, переключаясь между задачами и решая, что выполнить вперед” — по исследованиям с использованием фМРТ психологом Рене Маруа из Университета Вандербильта штата Теннеси.

Проще говоря, берясь сразу за несколько дел одновременно, мы теряем время, не зная, за что браться сначала и распыляем своё внимание.

Маруа обнаружил, что за процесс принятия решения в мозгу человека отвечают “узкие места” (bottleneck). Эти участки ограничивают пропускную способность мозга: то, что мы воспринимаем и как действуем в условиях многозадачности.

Диаграмма наглядно показывает, насколько сильно возрастает время реакции, в случае с выполнением двух заданий одновременно (Dual-task) по сравнению с тем, когда задача была одна (Single-Task)

Эксперимент состоял из двух частей. В первой части участникам были даны следующие задания:

• Аудиально-вокальное (AV) — предъявлялся один из трех слуховых стимулов, каждый из которых требовал вокального ответа с разной скоростью.
• Визуально-мануальное (VM) — предъявлялось одно из трех лиц, каждое из которых требовало различной скорости ручной реакции.

Во второй части эксперимента испытания проводились с двумя задачами, в которых участники выполняли эти два задания одновременно.

Таким образом, ученые пришли к выводу: “Многозадачность ≠ продуктивность” или проще говоря, “лучше меньше, но качественнее”.

Я знаю, многие бросают на полпути дело, не доведенное до конца и берутся за следующее. А потом чувствуют тревогу и незаконченность действия. Корят себя за слабоволие.

Так стоит ли браться за несколько дел одновременно?

Большие списки дел определенно не дают результата, а лишь сбивают с толка.

Лично мне хотелось бы жить по лагому, успевая делать важное, не теряя душевной гармонии.

Правила лагом жизни

Элизабет Карлссон, автор книги “Лагом. Шведский стиль жизни” рассказала о том, как обрести ту самую гармонию (The Lagom Life: A Swedish Way of Living, Elisabeth Carlsson) :

• Взгляните на свою жизнь со стороны. Подумайте, что поможет вам избавиться от лишнего стресса и сделает вас счастливее. Добавьте в свою жизнь больше того, что дарит позитив и по возможности избавляйтесь от негатива.
• Измените образ мышления. Вместо того чтобы стремиться к идеалу, лучше спросите себя: “Достаточно ли для счастья того, что у меня есть?”
• Старайтесь находить радостные моменты в мелочах: любимая музыка, общение с друзьями, вкусная еда, прогулка на природе.
• Освободите пространство от ненужных вещей и совершайте осознанные покупки. Пусть это будут самые любимые и необходимые вещи, приносящие пользу и радующие глаз.
• Обязательно делайте перерывы. Для этого идеально подойдут как фика, так и прогулка на свежем воздухе.
• Помогайте другим. Принимайте активное участие в общественной жизни, делайте добрые дела и делитесь счастьем с окружающими. Помогая другим, мы чувствуем себя увереннее, перестаем фокусироваться на своих проблемах и видим мир шире.

Все эти советы определенно помогают навести порядок в мыслях, ведь с него и начинается порядок в жизни и делах.

Планируй без стресса или чему учит лагом

Применяя эти правила, в жизни освобождается больше пространства и времени для главных вещей. Правильно расставленные приоритеты упорядочивают дела, оставляя место для отдыха.

Всё это в итоге помогает достигнуть эффективности в решении задач, а самое главное улучшить качество жизни и снизить стресс.

Основное, что стоит вынести из философии лагом:

• Не спешить.

Важно остановиться и оценить задачу, дать себе время. Например, мой коллега не торопится сразу принимать решение в тех делах, которые не требуют сиюминутного исполнения. Он берет время на обдумывание и затем появляется ответ, мозг сам подсказывает лучшее решение.

• Выделять главное.

Лично мне помогает выписывать идеи или задачи на лист бумаги и уже имея перед глазами записи оценить, что действительно стоит внимания.

• Соблюдать баланс работы и отдыха

Отдых, каким бы он ни был: сон, спорт, хобби, встречи с друзьями — это то, что дает энергию, помогает восполнять силы, избавляет от стресса, и все это положительно влияет на продуктивность.

Лагом определенно может помочь стать счастливее, обрести умиротворение. Ведь недаром существует мудрое высказывание «Счастье — это не пункт назначения, это образ жизни».

Мне и нашей команде Календаря Tweek оказалась близка философия лагом в планировании дел без стресса. Эта схожесть проявляется в простоте, минимализме, умеренности. Именно поэтому мы решили рассказать вам о лагом

Tweek Календарь

Автор статьи — Вера Пашнина

Оригинал — Lagom and Stress-Free Productivity

Что такое Лагом? тренд образа жизни лагом; новый хюгге на 2022 год

Что такое Лагом? Тренд образа жизни, в котором мы все нуждаемся прямо сейчас

Шведский стиль жизни, который стоит пересмотреть

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Узнать больше

к Ребекка Кокс

Названное «новым хюгге» (датское понятие «уют»), когда оно впервые появилось на сцене стиля жизни, слово Lagom теперь является частью мейнстрима повсюду, от блогов о стиле жизни до коллекций интерьера нового сезона. Обогнала ли лагом хюгге как главный тренд нашего времени? Если вам нужен краткий обзор, вот все, что вам нужно знать.

Что такое Japandi? Все, что вам нужно знать

«Не слишком много и не слишком мало. Lagom’

Шведское понятие lagom переводится как «достаточно, достаточно, адекватно, в самый раз». В то время как хюгге заключается в том, чтобы оставаться с семьей (и, возможно, никогда не переодеваться в кашемировую пижаму), устраиваться поудобнее и болтать с друзьями в кафе, в основном находить время, чтобы насладиться моментом удовлетворения (в любую погоду), лагом все об умеренности. Вместо того, чтобы ловить момент (хюгге, если хотите), речь идет о скромной жизни с достаточным количеством вещей; все функциональное и жизнь в равновесии.

‘Lagom — шведский термин, в грубом переводе означающий «не слишком мало, не слишком много — в самый раз»; если каждый возьмет от жизни количество лагома, он будет доволен», — говорят нам эксперты шведского бренда сидра Rekorderlig. «Лагом побуждает нас создавать счастливую жизнь, делая выбор в пользу сбалансированного и плодотворного существования».

The Weekender: 48 часов в Стокгольме

Является ли Лагом трендом?

Поиски лагома на Pinterest продолжают расти, а кампания IKEA закрепила этот термин в мейнстриме интерьеров, но сторонники скандинавского лагома настаивают, что это не тренд. (И это тоже не новое хюгге.) Все дело в том, чтобы найти удовлетворение в создании баланса, беря от жизни только то, что вам нужно, и оставляя достаточно для других.

Contura

Как Лагом переводится как дом?

Катарина Бьоркман, директор по маркетингу и стилю Contura (шведский производитель дровяных печей), говорит: «Помимо применимости к балансу между работой и личной жизнью и бережливости, лагом определяет устойчивый образ жизни, который точно переводится в контекст домов и интерьеров.

«Переработка, переработка и использование экологически чистых материалов, где это возможно, — это способ наслаждаться домашним комфортом, который вы любите, не забирая слишком много у планеты».

‘Дровяные печи занимают центральное место среди тех, кто хочет обустроить свой дом в стиле лаго, поскольку древесина является одним из самых экологически чистых видов топлива. Это устойчивый, возобновляемый источник энергии, практически нейтральный по выбросам углерода, а также очень экономичный». шведская концепция образа жизни. «Благодаря экологически чистому дизайну Contura они минимизируют выбросы дыма и углерода на 90% и до 60% эффективнее вырабатывают тепло, чем открытый огонь», — говорит Катарина. «Поэтому для тех, кто хочет следовать этой новой тенденции образа жизни в Сканди, дровяная печь — это лучший выбор, когда речь идет об обогреве дома или обустройстве жилого пространства».

Недавно издательством Harper Thorsons была опубликована новая книга «Лагом: Шведское искусство жить сбалансированной и счастливой жизнью» Ники Брантмарк за 9,99 фунтов стерлингов. . Следующий отрывок взят из книги…

Десять простых способов навести порядок в доме

1. Составьте список дел, вычеркивая каждое задание по мере его выполнения.
2. Каждый день посвящайте десять минут одной задаче (маленькими шажками, друг мой).
3. Зайдите в одну комнату за раз и разложите предметы по трем ящикам: сохраните, подарите и выбросьте (никогда не ящик «может быть» — по опыту!).
4. Следуйте правилу «один пришел, один ушел» — на все, что вы покупаете, уходит одно.
5. Ежедневно заполняйте мешок для мусора предметами, которые вам больше не нужны.
6. Уменьшите место, где может скапливаться беспорядок, — выделите контейнер для туалетных принадлежностей или папку для бумаг. Если новых предметов нет, значит, пора переосмыслить то, что есть в этом районе, и от чего-то избавиться.
7. Достаньте все вещи из своего гардероба. Снимите вешалки, а затем верните все в порядке предпочтения. Подойдет все, что не имеет вешалки.
8. Создайте коробку памяти или органайзер-аккордеон для детских рисунков и других ценных вещей.
9. Держите корзину или сумку у лестницы или в месте, где скапливается беспорядок, и медленно заполняйте ее предметами. Как только он заполнится, разберитесь и верните все на свои места.
10. Придерживайтесь «правила одного касания» для документов: сортируйте их, как только они поступят, переработав или приняв меры.

Взято из Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life by Niki Brantmark

Итак, прежде чем подумать о покупке super hygge овчинной погремушки для гостиной, подумайте, много это или мало, а может а может это лагом.

Подпишитесь на информационный бюллетень C&TH Interiors Филипп Голдсберри на Unsplash

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Что представляет собой образ жизни шведского лагома? – Журнал Youth Time Magazine

Lagom – это шведско-норвежское слово, означающее «нужное количество». Мы знаем, что такие слова, как «достаточный» и «средний», предполагают некоторую степень воздержания, дефицита или неудачи, но лагом несет в себе коннотацию уместности, почти достигая совершенства с точки зрения баланса. И это стало стилем жизни! Так что читайте ниже, чтобы узнать, как вы можете учиться у шведов.

В последнее время вы, наверное, много читали об образе жизни «Хюгге». Это датское слово означало уют и удобство, дружелюбие, вызывающее чувство удовлетворения или благополучия. Что ж, на данный момент lagom — это новый hygge. Оказывается, эти слова выражают нужное количество уюта, счастья и расслабления.

«Не так уж мало. Не очень много. В самый раз.»

Лагом, кажется, является последним трендом здорового образа жизни, пришедшим к нам из Швеции и рассказывающим нам, что значит чувствовать «правильное количество вещей». И, конечно же, мы хотим почерпнуть из опыта и мыслей о жизни, так как согласно нескольким исследованиям шведы являются одними из самых счастливых людей на земле.

Разница между хюгге и лагом заключается в том, что лагом больше сохраняется в самоанализе, в вашем образе мышления и размышлениях о ваших повседневных событиях Доктор Нина из Гётеборга.

В то время как хюгге заключался в создании уюта, в том числе с помощью внешних средств, таких как свечи, светильники или ароматические предметы. Оказывается, лагом — это не то, что вы можете решить сделать, это способ жить и думать, довольствуясь тем, что у вас есть прямо сейчас, ценя момент и подсчитывая текущие блага.

Статья Guardian 2017 определяет лагом следующим образом:

«Речь идет о том, чтобы не делать ненужного или лишнего, сосредоточиться на том, что абсолютно необходимо, и знать, когда остановиться».

 

Как вам может помочь образ жизни лагом?

Перерыв на кофе должен быть настоящим перерывом

Если и есть что-то, что характеризует нас как людей, так это избыток. Нам действительно может чего-то не хватать.

У нас есть шкафы, полные одежды, которую мы никогда не носим, ​​но мы сходим с ума на распродажах по выходным и покупаем больше вещей, которые никогда не носим. Мы призываем его продолжать хотеть большего от всего — еды, одежды, материальных вещей, личных вещей, больше эмоций, больше любви, больше интересных людей и больше опыта, чтобы наполнить нас.

Но чего мы не понимаем на этом пути, особенно в соответствии с образом жизни лагом, так это того, что пока после всех наших страстей, желаний и надежд есть «больше», мы никогда не достигнем реального удовлетворения.

Некоторые могут даже сравнить образ жизни в лагоме с минимализмом, так как они в чем-то взаимосвязаны. Как и в случае с минимализмом, лагом также практикует идею о том, что меньше значит больше.

Однако вам не нужно начинать выбрасывать свои вещи или одежду. Вы должны просто признать тот факт, что у вас достаточно и что вам достаточно!

Конечно, мы знаем, что это легче сказать, чем сделать. Требуется так много усилий, чтобы начать менять наши модели мышления, наши привычки и то, как мы слишком много обдумываем вещи.

Тем не менее, вы должны начать думать о том, как вы можете начать практиковать лагом, и у каждого из нас есть свои уникальные способы самоутверждения.

В своей статье о восьми лучших уроках жизни в лагоме Рэйчел Джейкоби Золдан рассказывает о том, что помогло ей вести такой образ жизни. Вот лишь некоторые из вещей, которые сработали для нее:

1. Поддержание чистоты и порядка в доме.
2. Делайте перерывы на кофе настоящими перерывами (видимо, шведы известны своими перерывами на кофе, социальным ритуалом, известным как фика, что переводится как «перерыв на кофе и наслаждение небольшим угощением»).
3. Работать дольше не значит работать усерднее.
4. Вечер пятницы лучше всего проводить на диване в поте лица.
5. Уважение живительной силы объедков.
6. Только в черном.

 

Персонализация списка

Теперь вы можете персонализировать список, если будете размышлять о том, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Я бы добавил чтение и длительные прогулки, однако я знаю некоторых людей, которые находят удовольствие в кулинарии.

Итак, чем бы ни было это занятие, которое заставляет вас ценить момент, в котором вы находитесь, и позволяет вашей груди медленно вдыхать и выдыхать, вы делаете это.

«Жизнь в лагоме научила меня тому, что жизнь не обязательно должна быть чертовски сложной; что я могу сказать «стоп», когда я сделал достаточно или взял на себя достаточно работы, не небрежно принимая каждое задание и не отправляя обратно недоделанный экземпляр.

«Потому что я должен расслабиться и насладиться радостями жизни — жить в лагоме означает наслаждаться всем в меру; более здоровый, уравновешенный образ мышления.