Спальня для женщины 50 лет: Интерьер комнаты для пожилой женщины (35 фото) — homyrouz.ru

Содержание

Интерьер женской комнаты – особенности дизайна, цветовые решения, фото комнаты для девушки

Стили в интерьере

09 сентября 2021 Время чтения 4 минуты

Пётр Вельветов

Постоянный автор Блога Divano.ru, дизайнер интерьеров со стажем более 10 лет

Обустройство комнаты для женщины полностью зависит от предпочтений владелицы. Но вне зависимости от стилистики помещение должно расслаблять и способствовать восстановлению сил. В статье мы расскажем о том, как создать уютное пространство в различных стилях, и покажем самые интересные идеи для интерьера.

Особенности планировки

Главная задача при обустройстве дамской комнаты — получить теплую и домашнюю обстановку, где будет размещаться все необходимое для комфортной жизни. Для этого в спальне выделяют место для сна, хранения вещей, рабочий уголок, а также будуарную зону.

Наличие собственной односпальной кровати обеспечит здоровый и крепкий сон. Ее можно заменить на диван, совместив спальную зону с гостевой. Но это делают только в крайнем случае. Например, при отсутствии в доме полноценной гостиной.

В рабочем углу стоит поставить стол с компьютером, книгами и важными бумагами. Такое место для работы и досуга понадобится и домохозяйке, и бизнесвумен.

Желательно, чтобы пространство включало в себя гардероб или вместительный шкаф, так как вещей и обуви у девушек обычно немало. Обустраивая гардероб, нельзя забывать о зеркале, чтобы женщина смогла любоваться собой во весь рост. Также здесь должно быть хорошее освещение.

В студии, которая объединяет комнату для отдыха и гостиную, рекомендуют поставить перегородку и отдельно расположить диван с небольшим журнальным столиком.

Стиль контемпорари

Название стиля переводится как «современный». Он объединил в себе черты конструктивизма и скандинавского стиля.

Направление дает дизайнерам свободу для творчества, ведь, несмотря на сдержанность и лаконичность, интерьер в стиле контемпорари может быть разнообразным.

Для фона применяются нейтральные цвета, а акценты расставляются на предметах обстановки. Например, яркой картине, диванных подушках, оригинальных статуэтках. Не стоит бояться объединять в одном пространстве материалы разных фактур: дерево, стекло, металл, лак. Вместе они придадут комнате выразительности.

Для подчеркивания стилистики в спальне вместе с классическим изголовьем кровати с резьбой хорошо смотрится покрывало стального цвета. Рядом разместите современный деревянный столик, расставьте несколько металлических ламп.

Предпочтение отдается раскладной и вместительной мебели: стенкам, корпусным изделиям, раскладным диванам. На окнах вешают жалюзи, легкий тюль. Дизайн предусматривает легкость и простоту в каждой детали, поэтому не стоит увлекаться узорами и рисунками.

Классический стиль

Для стилистики характерна элегантность и благородство, которое проявляется в отделке и мебели. Преобладают приятные глазу жемчужный, шоколадный, оливковый цвета. Акценты можно расставить при помощи черного, бордового, изумрудного.

Материалы предпочтительно должны быть натуральными: камень, дерево, мрамор. Но изделия с качественной имитацией также не запрещены.

Роскошный, объемный текстиль, плотные ткани, рюши и замысловатые узоры создают ощущение невычурной роскоши. Текстиль (шторы, подушки, обивка) может повторять тона стен, но быть немного более насыщенным. Мебель обычно имеет теплые естественные оттенки. Кричащие яркие цвета здесь будут лишними.

В классической спальне главным местом считается большая и удобная кровать с высоким изголовьем. Резные детали, изогнутые линии и роскошный вид — то, без чего не обходится спальное место в классике.

Для женской комнаты стоит предусмотреть обилие аксессуаров. Это могут быть снимки в рамках, вазы с цветами, напольные светильники у кровати, небольшие осветительные приборы на будуарном столике. Чтобы гармонично вписать их в классику, они должны быть сделаны из бронзы, фарфора или, в случае с лампами, напоминать изящные подсвечники.

Оригинальный сундук — также часто используемый в классическом стиле предмет. Поставить его можно внизу у кровати. Если позволяет площадь, в обстановку иногда вписывают имитацию камина. Что касается шкафа, то он может иметь встроенную подсветку и большое зеркало.

Зеркал в комнате для женщин не может быть слишком много. Они должны иметь овальную или любую необычную форму, находиться в однотонной светлой или золотистой раме. Разместить их можно просто на стену или над туалетным столиком.

Прованс

Женская спальня в стиле прованс — воплощение простоты и легкости. Основой комнаты становятся бежевые, карамельные, серебристые расцветки и любая другая, будто слегка выцветшая гамма.

Мебель в спальне имеет винтажный вид. Хорошо впишется изящная плетеная, антикварная и состаренная меблировка в светлых тонах: белом, бежевом, светло-мятном, бледно-лимонном.

Универсальным решением считается белая спальня. Это отличный вариант для помещений с большими окнами. Комнату обставляют крашеными белыми деревянными предметами мебели с натуральной текстурой. Обстановку разбавляют пастельным декором.

Из мебели для обустройства понадобятся комоды с фигурными ножками, шкафы с расписными фасадами, изящный столик для макияжа с зеркалом. Кровать может декорироваться металлическим изголовьем и иметь небольшие кованые ножки, которые добавят простоты и уюта.

Стиль очень ценит романтику. Нотку Франции в него можно добавить при помощи флористических узоров и настоящих цветов в корзинках или вазах. В качестве декора подойдут легкие шторы, резные шкатулки, черно-белые снимки, статуэтки из керамики и лампы с тканевыми абажурами.

Для качественного искусственного освещения стоит купить кованую люстру или светильник с каркасом. Удачным дополнением считаются лампы, торшеры и бра с необычными абажурами из ткани.

Скандинавский стиль

В основе скандинавского стиля лежит минимализм, который индивидуализируется благодаря белому фону и оригинальному декору. Например, плетеных ковров, деревянных аксессуаров.

Отделка женской спальни в современном стиле имеет белые, серые, молочные и персиковые расцветки. Стилистика приемлет все натуральные тона и не терпит вычурности и яркости оттенков. Они допустимы только в небольшом количестве при выборе декора: подушек, растений в горшках, необычных картин.

Еще один важный момент — применение натуральных материалов: камня, дерева, кожи. Если возможности использовать такие материалы нет, допустимо брать за основу качественную имитацию.

Скандинавский стиль использует минимальное количество предметов мебели, благодаря чему пространство не перегружается и остается много свободного места. Дизайнеры предлагают заменить массивный гардероб открытыми вешалками, а тумбы у кровати — функциональными полками.

В стандартный набор входит лаконичная кровать, шкаф и комод строгих форм. Приветствуется модульная меблировка, благодаря перемещению которой получится быстро менять окружающий облик.

Для декора покупают фарфоровые, металлические статуэтки, картины с пейзажами, оригинальные панно.

Много внимания уделяется и освещению. Окна должны быть большими, а количество света — максимально возможным. Поэтому нужно позаботиться о напольных лампах, бра, встроенных светильниках.

Кантри

Стилистика кантри объединяет в себе несколько направлений (прованс, английский, русский стиль и т. д.), которые вместе создают уютное и естественное пространство для расслабления и отдыха.

Преобладают бежевые, молочные и коричневые расцветки. Вокруг присутствует много узоров: горошек, полоска, цветы. Для стен подойдут обои с растительными мотивами или кирпичная кладка, для пола — покрытия, которые имитируют натуральное дерево.

Обычно отдают предпочтение кровати на маленьких ножках с невысоким изголовьем. О шкафах-купе придется забыть. Вместо них, присмотритесь к шкафам с распашными дверцами и резьбой. В этой же стилистике должны быть выполнены прикроватные тумбы, поверхность которых напоминает состаренную древесину.

Украшением станет броский текстиль, домотканый ковер, живые цветы в больших горшках, а также пледы и подушки ручной работы.

В спальне может быть приглушенный свет, для этого подойдут люстры с тканевыми плафонами. Привлекательно выглядят бра и напольные торшеры.

Новые стили

Современная женская спальня тяготеет к направлениям, в основе которых лежит лаконичность и функциональность. Рассмотрим, каким стилям это присуще.

Минимализм

В чистом виде минимализм встречается редко. Но простота отделки и практичность, которая свойственна стилю, близка многим направлениям.

При обустройстве комнаты нужно учесть, что в общей гамме не должно быть больше трех оттенков. В идеале остановиться на двух. Популярнее всего белые спальни с нежными или яркими акцентами: серым, бежевым, шоколадным или лимонным, а также синие, зеленые, красные с более нейтральными цветами-компаньонами.

Современная стилистика выступает за нейтральную отделку поверхностей. Стены аккуратно окрашивают однотонной краской или оклеивают обоями базовых расцветок. На полу хорошо смотрится имитация древесины: ламинат, паркетная доска или керамические плиты. Потолок может быть как многоуровневым, так и одноуровневым белым. Эффектно в такой обстановке выглядит встроенная подсветка.

Для спальни в таком стиле желательно подбирать простую и удобную мебель, без обилия декора и узоров. Желательно, чтобы меблировка была выполнена из дерева, кожи, камня и других природных материалов.

Минимализм придерживается простого правила: минимум декора, больше свободного пространства. Но не стоит забывать об интересных аксессуарах. Например, черно-белые фото, живые цветы, современная живопись.

Хай-тек

В переводе с английского хай-тек означает «высокие технологии». Поэтому такое направление выбирают те, кто не могут представить жизнь без инновационных решений. В нем царит четкость и сдержанность, а оригинальность оформления достигается с помощью игры на контрасте оттенков. Обычно это холодная гамма: черный, белый, серебристый, голубой. Для акцентов применяют красный и бордовый.

Основные материалы, которые применяются в комнатах этого стиля, — это пластик, металл и стекло. Природные материалы допустимо использовать только как дополнения и в небольшом объеме.

Для отделки отлично подойдут натяжные потолки с глянцевой поверхностью. Особенно выигрышным этот вариант будет для маленьких комнат, которые из-за отражения света станут визуально просторнее. Для пола приемлем любой отделочный материал, но на нем не должно быть узоров. Поверхность обычно глянцевая и в холодных сдержанных оттенках. Для оформления стен можно выбрать любой тон — от насыщенного темного до светлого. Подойдет и покраска, и нетканые обои.

Отдать предпочтение стоит многофункциональной мебели строгой геометрической формы. Рядом с простой кроватью ставят небольшую тумбочку и вместительный шкаф для одежды. Общую картину идеально дополнит кофейный столик.

Хай-тек требует много освещения. Подойдут точечные светильники, которые встроены в мебель, пол и потолок, плоская люстра посреди комнаты, а также бра у кровати.

Арт-деко

Стиль с момента своего появления был востребован именно у женской половины из-за упора на элегантность, шик и декоративность. В спальне этого стиля должна присутствовать строгая геометрия и симметрия, много глянца в металле, стекле, зеркалах и дорогие материалы. Активно используются дерево, камень, кожа, стекло, а от имитации нужно отказаться.

Ключевая гамма — черно-белая. Для акцентов выбирают золотой, бордовый, изумрудный, шоколадный. Главное, чтобы расцветки смотрелись дорого и изысканно.

Отделка пола — из натуральных материалов. В идеале это паркет, выложенный геометрическими узорами. У кровати можно положить шкуру животного или меховой ковер. Стены украшают очень обильно. Например, обоями с орнаментом или ручной росписью. На потолке будет уместна лепнина, а также сложные конструкции с подсветкой.

Кровать в интерьере женской спальни обычно имеет спинку прямоугольной формы с бархатным или кожаным изголовьем. Обстановка дополняется стильными комодами и тумбочками с лакированными покрытиями, столиком с зеркалом и мягким креслом.

Освещение в стилистике играет огромную роль. Недостаток естественного света могут восполнить причудливые светильники разных форм, а также подсветка ниш, зоны отдыха, кровати и других частей помещения.

Ограничений по декору нет. Активно применяются крупные веера, вазы в позолоте, старинные абажуры, тяжелые чехлы для пуфов с орнаментами. Из текстиля чаще всего используется шелк, атлас и бархат.

Модерн

Особенности стилистики — в плавности линий, использовании приглушенной палитры и мягкого освещения.

Модерн не принимает резких переходов, поэтому стены и поток выдерживают в одной гамме. Для фона применяют песочный, кремовый, жемчужный, сиреневый. В женский интерьер нотку загадочности внесут пыльно-розовый, лавандовый, лимонный.

Дизайнеры используют для отделки любые породы дерева, металлические элементы, стеклянные поверхности.

На полу чаще всего встречается паркет с растительными мотивами, Светлые покрытия подходят для маленьких и узких спален, визуально делая их больше. Темный пол играет на контрасте с нейтральными стенами и придает динамики.

Стены обычно неброские, оформляются при помощи декоративной штукатурки. Потолки делают двухъярусными, натяжными с сатиновой фактурой. Их можно разбавить лепниной, багетами.

Мебель должна быть функциональной. Преимущественно для модерна она изготавливается из дерева со стеклянными вставками. Из мягкой мебели покупают диваны и кресла причудливых форм. Зону для отдыха допустимо дополнить массивной столешницей на тонких фигурных ножках.

В модерне светильники выступают в роли стилеобразующих элементов. Это могут быть напольные и настенные лампы из дерева и стекла, точечные лампочки, а также бра и торшеры с деталями из фарфора и металлическими элементами, подсвечивающие темные уголки помещения.

Фотогалерея

Современная женская спальня — это комфортное, красивое и функциональное место, в котором девушке должно быть удобно заниматься бытовыми делами. Чтобы комната радовала обладательницу долгие годы, тщательно продумывайте детали и пользуйтесь советами специалистов.

75 фото, зонирование, цвет, освещение

Спальня девушки – это место, наиболее ярко отражающее ее внутренний мир. Создавая интерьер для такого помещения, можно акцентировать внимание на ее характере, образе жизни или увлечениях, подобрав комнате подходящий стиль и подчеркнув его соответствующими деталями. Так дизайн спальни для девушки будет не просто красивый, а оригинальный и неповторимый.

Создавая дизайн комнаты для девочки стоит учитывать ее увлечения

В первую очередь нужно определится со стилем

Спальня девушки – это место, наиболее ярко отражающее ее внутренний мир

Первое, с чем нужно определиться, приступая к дизайну спальни – стиль, в котором она будет оформлена. В современных интерьерах встречаются самые разные решения, но некоторые из этих стилей особенно популярны.

Стиль	Характер	Цвета	Мебель	Декор
Шебби-шик	Нежный, романтичный, женственный	Голубые, розовые, бежевые и персиковые пастельные оттенки	Узорчатая, с коваными деталями и мягкими линиями, из натуральных материалов	Множество текстильных элементов, комнатные растения, резьба, цветочные узоры, вазы, шкатулки, подсвечники
Современный стиль	Сдержанный, стильный	Светлые тона, спокойные цветовые сочетания	В минимальном количестве, лаконичная, модели-трансформеры	Очень скромный, большое количество современной технике, максимум свободного пространства
Классический стиль	Уютный, спокойный, торжественный	Бежевый, фисташковый, сиреневый, молочный, серый	Из натурального дерева, очень качественная, с изящными формами и элегантными декоративными элементами	Зеркала в резных рамах, картины, роскошные шторы, богатые ткани
Скандинавский стиль	Свободолюбивый, самобытный, свежий	Белый фон с яркими акцентами	Простая, со строгими линиями и четкими формами	Черно-белые фотографии, декоративные подушки, картины с морскими пейзажами, комнатные растения
Японский стиль	Мягкий, расслабляющий	Теплые, однотонные, неброские	Низкая, мягкая, из природных материалов	Минимум декора, текстильные элементы, ковры, подушки, мягкие игрушки

Существует очень много дизайнерских решений для детской комнаты

Лучше всего создавать дизайн вместе с ребенком

Содержание

1 Хитрости зонирования
- 1. 1 Спальная зона
- 1.2 Рабочая зона
- 1.3 Зона отдыха
2 Цветовые решения
3 Правильное освещение
4 Мебельный вопрос
5 Аксессуары
6 50 фото идей дизайна детской комнаты для девочки:
- 6.1 Смотрите также

Хитрости зонирования

Для того, чтобы в комнате было комфортно не только спать, но и отдыхать, а также заниматься повседневными делами, помещение следует разделить на функциональные зоны с помощью арок, стеллажей, перегородок и декоративных конструкций.

Что бы комната была комфортной, нужно разделить ее на функциональные зоны

В комнате обязательно должно быть рабочее место

Игровую зону можно сделать в виде подиума

Смотрите такжеИнтерьер и дизайн спальни в стиле минимализм

Спальная зона

Если площадь комнаты позволяет, то расположите здесь двуспальную кровать, которая гораздо удобнее односпальной. Для экономии пространства выберите модель со встроенными системами хранения.

Для маленькой комнаты прекрасно подойдет диван-кровать, днем играющий роль места для отдыха, а ночью – для сна.

Спальное место часто оборудуют прикроватными тумбами, на которых дамы располагают светильники, будильник, телефон, книжки и ночную косметику. Особого шика спальне добавит трюмо или туалетный столик с зеркалом. Здесь девушка сможет приводить себя в порядок, краситься и причесываться, не выходя из своей комнаты.

Можно поставить кровать — диван, который будет выполнять разные функции

Если места в комнате достаточно, можно разместить двуспальную кровать

Смотрите такжеФото интерьеров спальни просто и со вкусом

Рабочая зона

Современные девушки много времени уделяют учебе и работе. Свой досуг они также проводят, не отходя от ноутбуков. День большинства из них начинается и заканчивается проверкой почты в соцсетях, написанием сообщений и просмотром новостей. Поэтому для такой деятельности в спальне должно быть предусмотрено специальное рабочее место.

Отделить рабочий сектор можно с помощью стеллажа, перегородки или декоративной конструкции, а также выделить эту зону цветовым оформлением стен.

Место, где будет располагаться стол, должно хорошо освещаться. Обычно его ставят прямо напротив окна. Если геометрией спальни такая возможность не предусмотрена, столик располагают у противоположной стены, как можно дальше от входной двери.

Не лишним будет искусственный источник освещения. Идеально подойдет настольная лампа.

Еще одна идея для экономии пространства – совмещение рабочего места с туалетным столиком. Для этого над ним достаточно повесить зеркало, а рядом разместить стеллажи и полки для книг.

В комнате обязательно должна быть рабочая зона и зона для отдыха

Отделить рабочее место можно с помощью стеллажа, перегородки или выделить цветом

Рабочая зона должна хорошо освещаться, разумно будет расположить ее у окна

Смотрите такжеОформление спальни в квартире: фото, декор, отделка стен

Зона отдыха

Полистать глянцевые журналы и поболтать с подружками можно в специальной зоне для отдыха. Для этого нужно гостевую зону оборудовать небольшим диванчиком, креслами или пуфиками. На стену здесь так и просится телевизор, а на пол – небольшой пушистый коврик.

В качестве украшений используйте разноцветные подушки в наволочках с необычными принтами.

Зону для отдыха можно оборудовать диванчиком и пуфам

Пушистые коврики будут отлично дополнять интерьер детской комнаты

Смотрите такжеУютная спальня 18 кв. м.: фото, дизайн интерьера, красота, функциональность

Цветовые решения

В интерьере спальни для девушки стоит избегать чересчур сложных цветовых схем. Идеальным вариантом для основы станет спокойный пастельный оттенок: бирюзовый, персиковый, кремовый или нежно-голубой.

Интерьер спальни для девушки не предполагает смешивания множества красок. Допустимый максимум при оформлении комнаты – три цвета. При этом они должны хорошо гармонировать друг с другом, а их сочетание не должно быть слишком резким.

Не стоит бояться контрастов, но при этом необходимо помнить, что чем более яркий цвет вы выбираете, тем меньше его нужно использовать. Насыщенная цветовая палитра подойдет активным и жизнерадостным девушкам, а романтичным и вдумчивым особам больше по душе придутся спокойные и приглушенные цвета.

В интерьере спальни для девушки стоит избегать чересчур сложных цветовых схем

Обычно для детской комнаты для девочки используют розовый цвет

В комнате желательно использовать не больше 3 цветов

Смотрите такжеСочетание цветов в интерьере спальни

Правильное освещение

В спальне девушки необходимо выстроить две световые схемы: для дневного и ночного времени суток. Не во всякий стиль спальни впишутся громоздкие потолочные люстры, поэтому чаще используют точечные светильники, расположенные в разных частях комнаты. Их можно подобрать к любому стилю, разместить на стенах, полках или потолке, равномерно осветив всю площадь помещения.

В рабочей зоне удобно использовать светильники, направление света которых можно менять. Ими же можно подсветить и другие зоны, отрегулировав световой поток в нужном направлении.

Прикроватную зону можно осветить с помощью лампы на тумбе, бра или торшера в изголовье. Благодаря такому освещению девушка сможет почитать, лежа в кровати, а затем, не вставая, выключить свет.

Дизайнеры советуют использовать комбинированные шторы: одни из них должны быть легкими и прозрачными, пропускать солнечный свет, а вторые – плотными, способными не изолировать комнату от уличного света в ночное время.

Дневное и ночное освещение должно быть разное

Используйте комбинированные шторы

Смотрите такжеДизайн спальни 11 кв. м.: правильный выбор отделки, мебели, освещения, советы дизайнеров

Мебельный вопрос

Даже самая нестандартная спальня не может обойтись без кровати. Однако этот элемент мебели может отличаться от привычных представлений о нем и быть достаточно необычным. Так, кровати-подиумы больше похожи скорее на шкафы, положенные на бок. А кровать-полати, расположенная на втором ярусе, удивляет тем, что забраться на нее можно только по лестнице.

Если же девушка более серьезна и консервативна, то от таких смелых идей можно отказаться. Тогда обустройте интерьер спальни для девушки более стандартной мебелью, следуя некоторым советам.

Не смешивайте мебель рабочей и спальной зоны. Расположите рабочий стол подальше от кровати. Рядом с ней можно поставить разве что туалетный столик.
При выборе шкафа для одежды отдайте предпочтение высокой мебели, достигающей потолка. Так в нем поместится гораздо больше вещей, а его высота визуально приподнимет потолок.
Позаботьтесь о том, чтобы в комнате было зеркало в полный рост. Оно может располагаться на дверце шкафа или быть отдельным элементом дизайна спальни для девушки.
Не стоит недооценивать роль подоконника. С его помощью можно не только выгодно сэкономить площадь комнаты, но и внести в дизайн спальни для девушки немного стиля и оригинальности. Для этого оборудуйте на нем стол или банкетку.
Если площадь комнаты позволяет, то можно отказаться от шкафа и вместо этого отгородить от спальни небольшое помещение для гардеробной.

При этом стиль мебели обязательно должен перекликаться с общим стилем оформления спальни, а цвета гармонично сочетаться между собой.

Современные кровати напоминают большие шкафы положенные на бок

Не смешивайте мебель рабочей и спальной зоны

Мебель должна гармонично сочетаться со стилем комнаты

Смотрите такжеДизайн-проект спальни: все этапы от идеи до самостоятельного воплощения

Аксессуары

Девушки – это нежные и милые создания, которые любят окружать себя красотой, поэтому в их спальнях всегда имеют место милые безделушки. Украсить интерьер комнаты современной юной леди помогут следующие вещицы:

рамки с фотографиями;
шкатулки;
вешалки для украшений;
вазы и горшки с цветами;
сувениры;
мягкие игрушки;
коллекционные куклы;
аквариум;
вышивка или рисунки;
картины и постеры;
виниловые наклейки на стенах;
ковры и подушки;
красивые абажуры.

В спальне обязательно должны быть какие нибудь безделушки украшающие интерьер

Многие из этих предметов девушка может декорировать своими руками, проявив немного фантазии. Такие предметы станут яркой особенностью интерьера, подчеркнут творческие способности, стиль и изобретательность хозяйки.

Современный интерьер спальни для девушки должен быть не только женственным, но также многофункциональным и удобным. Будет замечательно, если при этом он также подчеркнет яркую индивидуальность хозяйки и визуально расширит пространство комнаты. Для этого нужно правильно подобрать стиль и цвет, организовать освещение, а также ни в коем случае не перегружать интерьер мебелью и аксессуарами.

Смотрите такжеОформление стен в спальне: неординарные решения

50 фото идей дизайна детской комнаты для девочки:

20 лучших способов похудеть после 50 лет

Хотя похудеть с возрастом может быть сложно, изменение диеты и образа жизни может помочь вам похудеть в любом возрасте. Здоровые привычки, такие как употребление жидкости и практика осознанности, также могут способствовать снижению веса после 50 лет.

Нездоровые привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и метаболические изменения могут способствовать увеличению веса после 50 лет (1).

Однако с помощью нескольких простых настроек вы можете похудеть в любом возрасте — независимо от ваших физических возможностей или медицинских диагнозов.

20 лучших способов похудеть после 50 лет.

1. Научитесь получать удовольствие от силовых тренировок Взрослые.

С возрастом мышечная масса снижается в результате процесса, называемого саркопенией. Эта потеря мышечной массы начинается примерно в возрасте 50 лет и может замедлить ваш метаболизм, что может привести к увеличению веса.

После 50 лет мышечная масса уменьшается примерно на 1–2 % в год, а мышечная сила снижается со скоростью 1,5–5 % в год (2).

Таким образом, добавление упражнений для наращивания мышечной массы в ваш распорядок дня необходимо для уменьшения возрастной потери мышечной массы и поддержания здоровой массы тела.

Силовые тренировки, такие как упражнения с собственным весом и поднятие тяжестей, могут значительно улучшить мышечную силу и увеличить размер и функцию мышц (3).

Кроме того, силовые тренировки могут помочь вам сбросить вес за счет уменьшения жировых отложений и ускорения метаболизма, что может увеличить количество сжигаемых калорий в течение дня (4, 5).

2. Объединитесь

Самостоятельно внедрить режим здорового питания или тренировки может быть сложной задачей. Объединение в пару с другом, коллегой или членом семьи может дать вам больше шансов придерживаться своего плана и достичь своих целей в области хорошего самочувствия (6).

Например, исследования показывают, что те, кто посещает программы по снижению веса с друзьями, значительно чаще сохраняют потерю веса с течением времени (7, 8).

Кроме того, тренировки с друзьями могут укрепить вашу приверженность фитнес-программе и сделать тренировки более приятными.

3. Меньше сидите и больше двигайтесь

Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, имеет решающее значение для потери лишнего жира. Вот почему важно быть более активным в течение дня, пытаясь похудеть.

Например, длительное сидение на работе может помешать вашим усилиям по снижению веса. Чтобы противодействовать этому, вы можете стать более активными на работе, просто вставая из-за стола и совершая пятиминутную прогулку каждый час (9).

Исследования показывают, что отслеживание шагов с помощью шагомера или Fitbit может ускорить потерю веса за счет повышения уровня активности и расхода калорий (10).

При использовании шагомера или Fitbit начните с реалистичной цели шага, основанной на вашем текущем уровне активности. Затем постепенно доведите до 7 000–10 000 шагов в день или больше, в зависимости от вашего общего состояния здоровья (10, 11).

4. Увеличьте потребление белка

Наличие в рационе достаточного количества высококачественного белка важно не только для снижения веса, но и для остановки или обращения вспять возрастной потери мышечной массы (12).

Количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя, или скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR), снижается на 1–2 % каждое десятилетие после достижения вами 20-летнего возраста. Это связано с возрастной потерей мышечной массы (13).

Однако богатая белком диета может помочь предотвратить или даже обратить вспять потерю мышечной массы. Многочисленные исследования также показали, что увеличение количества белка в рационе может помочь вам похудеть и сохранить его в долгосрочной перспективе (14, 15, 16).

Кроме того, исследования показывают, что пожилые люди имеют более высокие потребности в белке, чем молодые люди, поэтому еще более важно добавлять богатые белком продукты в свои блюда и закуски (17, 18).

5. Посоветуйтесь с диетологом

Подобрать режим питания, который способствует снижению веса и питает ваше тело, может быть непросто.

Консультация сертифицированного диетолога может помочь вам определить наилучший способ избавиться от лишнего жира без необходимости придерживаться чрезмерно строгой диеты. Кроме того, диетолог может поддерживать и направлять вас на протяжении всего пути к снижению веса.

Исследования показывают, что работа с диетологом для похудения может привести к значительно лучшим результатам, чем работа в одиночку, и может помочь вам поддерживать потерю веса в течение долгого времени (19, 20, 21).

6. Больше готовьте дома

Многочисленные исследования показали, что люди, которые готовят и едят больше еды дома, как правило, соблюдают более здоровую диету и весят меньше, чем те, кто этого не делает (22, 23, 24).

Приготовление еды дома позволяет вам контролировать, что входит в ваши рецепты, а что не входит в их состав. Это также позволяет вам экспериментировать с уникальными полезными ингредиентами, которые вызывают у вас интерес.

Если вы большую часть времени едите вне дома, начните с приготовления одного или двух приемов пищи в неделю дома, а затем постепенно увеличивайте это число до тех пор, пока вы не будете готовить дома больше, чем едите вне дома.

7. Ешьте больше продуктов

Овощи и фрукты богаты питательными веществами, жизненно важными для вашего здоровья, и добавление их в свой рацион — это простой, основанный на фактических данных способ сбросить лишний вес.

Например, обзор 10 исследований показал, что каждое увеличение ежедневной порции овощей приводило к уменьшению окружности талии у женщин на 0,14 дюйма (0,36 см) (25).

Другое исследование с участием 26 340 мужчин и женщин в возрасте 35–65 лет показало, что употребление фруктов и овощей снижает массу тела, окружность талии и жировые отложения (26).

8. Наймите личного тренера

Работа с личным тренером может быть особенно полезной для тех, кто только начинает заниматься спортом, поскольку он научит вас правильному способу выполнения упражнений, способствующему снижению веса и избеганию травм.

Кроме того, личные тренеры могут мотивировать вас тренироваться больше, заставляя вас нести ответственность. Они могут даже улучшить ваше отношение к тренировкам.

10-недельное исследование с участием 129 взрослых показало, что индивидуальные тренировки один на один в течение 1 часа в неделю повышают мотивацию к занятиям спортом и повышают уровень физической активности (27).

9. Меньше полагайтесь на полуфабрикаты

Регулярное употребление полуфабрикатов, таких как фаст-фуд, конфеты и полуфабрикаты, связано с увеличением веса и может помешать вашим усилиям по снижению веса (23).

Полуфабрикаты, как правило, содержат много калорий и мало важных питательных веществ, таких как белок, клетчатка, витамины и минералы. Вот почему фаст-фуд и другие обработанные продукты обычно называют «пустыми калориями».

Сокращение полуфабрикатов и замена их питательными блюдами и закусками, состоящими из богатых питательными веществами цельных продуктов, — это разумный способ похудеть.

10. Найдите занятие по душе

Найти режим упражнений, который вы сможете поддерживать в течение длительного времени, может быть непросто. Вот почему важно заниматься теми делами, которые вам нравятся.

Например, если вам нравятся групповые занятия, запишитесь в групповые виды спорта, такие как футбол или беговой клуб, чтобы вы могли регулярно тренироваться вместе с другими людьми.

Если вам больше по душе занятия в одиночку, попробуйте самостоятельно покататься на велосипеде, прогуляться, отправиться в поход или поплавать.

11. Пройдите обследование у поставщика медицинских услуг

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, несмотря на то, что ведете активный образ жизни и соблюдаете здоровую диету, исключая состояния, которые могут затруднить похудение, такие как гипотиреоз и синдром поликистозных яичников ( СПКЯ) — может быть оправдано (28, 29).

Это может быть особенно актуально, если у вас есть члены семьи с такими заболеваниями (30, 31).

Сообщите своему лечащему врачу о своих симптомах, чтобы он мог определить наилучший протокол тестирования, чтобы исключить заболевания, которые могут быть причиной вашей борьбы с лишним весом.

12. Соблюдайте диету, основанную на цельных продуктах

Один из самых простых способов обеспечить свое тело питательными веществами, необходимыми ему для процветания, — придерживаться диеты, богатой цельными продуктами.

Цельные продукты, включая овощи, фрукты, орехи, семена, птицу, рыбу, бобовые и злаки, содержат питательные вещества, необходимые для поддержания здорового веса тела, такие как клетчатка, белок и полезные жиры.

Во многих исследованиях диеты на основе цельных продуктов, как растительных, так и продуктов животного происхождения, были связаны с потерей веса (32, 33).

13. Ешьте меньше на ночь

Многие исследования показали, что потребление меньшего количества калорий на ночь может помочь вам поддерживать здоровый вес тела и терять лишний жир (34, 35, 36).

Исследование с участием 1245 человек показало, что в течение 6 лет у тех, кто потреблял больше калорий за ужином, вероятность ожирения была более чем в 2 раза выше, чем у людей, которые потребляли больше калорий в начале дня (37).

Кроме того, у тех, кто съедал больше калорий за ужином, значительно чаще развивался метаболический синдром, группа состояний, включающая высокий уровень сахара в крови и избыток жира на животе. Метаболический синдром увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта (37).

Употребление большей части калорий во время завтрака и обеда, а также легкий ужин, может оказаться эффективным методом снижения веса.

14. Сосредоточьтесь на составе тела

Хотя вес тела является хорошим показателем здоровья, состав вашего тела — то есть процентное содержание жира и безжировой массы тела — также важен.

Мышечная масса является важным показателем общего состояния здоровья, особенно у пожилых людей. Вашей целью должно стать наращивание мышечной массы и потеря лишнего жира (38).

Существует множество способов измерить процент жира в организме. Однако простое измерение талии, бицепсов, икр, груди и бедер может помочь вам определить, теряете ли вы жир и набираете мышечную массу.

15. Пейте воду здоровым способом

Напитки, такие как подслащенные кофейные напитки, газированные напитки, соки, напитки для спортсменов и готовые коктейли, часто богаты калориями и добавленным сахаром.

Употребление подслащенных сахаром напитков, особенно подслащенных кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, тесно связано с увеличением веса и такими состояниями, как ожирение, болезни сердца, диабет и жировая болезнь печени (39, 40, 41).

Замена сладких напитков полезными напитками, такими как вода и травяной чай, может помочь вам сбросить вес и значительно снизить риск развития упомянутых выше хронических заболеваний.

16. Выбирайте правильные добавки

Если вы чувствуете усталость и отсутствие мотивации, прием правильных добавок может помочь вам получить энергию, необходимую для достижения ваших целей.

По мере того, как вы становитесь старше, ваша способность усваивать определенные питательные вещества снижается, что увеличивает риск их дефицита. Например, исследования показывают, что у взрослых старше 50 лет обычно наблюдается дефицит фолиевой кислоты и витамина B12, двух питательных веществ, необходимых для производства энергии (42).

Дефицит витаминов группы В, таких как B12, может негативно сказаться на вашем настроении, вызвать усталость и помешать похудению (43, 44).

По этой причине людям старше 50 лет рекомендуется принимать высококачественные витамины группы В, чтобы снизить риск их дефицита.

17. Ограничьте добавленный сахар

Ограничение продуктов с высоким содержанием добавленного сахара, включая подслащенные напитки, конфеты, пирожные, печенье, мороженое, подслащенные йогурты и сладкие хлопья, имеет решающее значение для снижения веса в любом возрасте (45, 46). , 47).

Поскольку сахар добавляют во многие продукты, в том числе в продукты, которые вы не ожидаете получить, такие как томатный соус, заправка для салатов и хлеб, чтение этикеток с ингредиентами — лучший способ определить, содержит ли продукт добавленный сахар.

Ищите «добавленные сахара» на этикетке с пищевой ценностью или ищите в списке ингредиентов распространенные подсластители, такие как тростниковый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и агава.

18. Улучшите качество сна

Недостаточное качество сна может повредить вашим усилиям по снижению веса. Многие исследования показали, что недостаток сна повышает вероятность ожирения и может препятствовать усилиям по снижению веса (48, 49).).

Например, 2-летнее исследование с участием 245 женщин показало, что те, кто спал 7 часов в сутки и более, имели на 33% больше шансов похудеть, чем женщины, которые спали менее 7 часов в сутки. Лучшее качество сна также было связано с успехом в снижении веса (50).

Стремитесь спать рекомендуемые 7–9 часов в сутки и улучшайте качество сна, сводя к минимуму свет в спальне и избегая использования телефона или просмотра телевизора перед сном (51, 52).

19. Попробуйте прерывистое голодание

Интервальное голодание — это режим питания, при котором вы едите только в течение определенного периода времени. Наиболее популярным типом прерывистого голодания является метод 16/8, при котором вы едите в течение 8-часового окна, а затем 16-часового голодания (53).

Многочисленные исследования показали, что интервальное голодание способствует снижению веса (54, 55, 56).

Более того, некоторые исследования в пробирке и на животных показывают, что прерывистое голодание может принести пользу пожилым людям, увеличивая продолжительность жизни, замедляя упадок клеток и предотвращая возрастные изменения в митохондриях, вырабатывающих энергию частях ваших клеток (57, 58) .

20. Будьте более внимательны

Осознанное питание может быть простым способом улучшить ваши отношения с едой, одновременно способствуя снижению веса.

Осознанное питание предполагает уделение большего внимания еде и режиму питания. Это дает вам лучшее понимание сигналов голода и сытости, а также того, как еда влияет на ваше настроение и самочувствие (59).

Во многих исследованиях отмечается, что использование методов осознанного питания способствует снижению веса и улучшению пищевого поведения (60, 61, 62, 63).

Для осознанного питания нет конкретных правил, но ешьте медленно, обращая внимание на аромат и вкус каждого кусочка пищи и отслеживая, как вы себя чувствуете во время еды, — это простые способы ввести осознанное питание в свою жизнь.

Практический результат

Хотя с возрастом может показаться, что сбросить вес становится все труднее, многие стратегии, основанные на фактических данных, могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес тела после 50 лет. в ваши тренировки, употребление большего количества белка, приготовление пищи дома и соблюдение диеты, основанной на цельных продуктах, — это лишь некоторые из методов, которые вы можете использовать для улучшения общего состояния здоровья и избавления от лишнего жира.

Попробуйте приведенные выше советы, и прежде чем вы это узнаете, потеря веса после 50 лет покажется вам легкой задачей.

Психическое здоровье пожилых людей

All topics »
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
О
П
В
Р
S
T
U
V
W
X
Y
Z

Ресурсы »
- Бюллетени
- Факты в картинках
- Мультимедиа
- Публикации
- Вопросы и Ответы
- Инструменты и наборы инструментов

Популярный »
- Загрязнение воздуха
- Коронавирусная болезнь (COVID-19)
- Гепатит
- оспа обезьян

All countries »
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z

Регионы »
- Африка
- Америка
- Юго-Восточная Азия
- Европа
- Восточное Средиземноморье
- Западная часть Тихого океана

ВОЗ в странах »
- Статистика
- Стратегии сотрудничества
- Украина ЧП

все новости »
- Выпуски новостей
- Заявления
- Кампании
- Комментарии
- События
- Тематические истории
- Выступления
- Прожекторы
- Информационные бюллетени
- Библиотека фотографий
- Список рассылки СМИ

Заголовки »

Сосредоточиться на »
- Афганистан кризис
- COVID-19 пандемия
- Кризис в Северной Эфиопии
- Сирийский кризис
- Украина ЧП
- Вспышка оспы обезьян
- Кризис Большого Африканского Рога

Последний »
- Новости о вспышках болезней
- Советы путешественникам
- Отчеты о ситуации
- Еженедельный эпидемиологический отчет

ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
- Наблюдение
- Исследовать
- Финансирование
- Партнеры
- Операции
- Независимый контрольно-консультативный комитет
- Призыв ВОЗ о чрезвычайной ситуации в области здравоохранения 2023 г.

Данные ВОЗ »
- Глобальные оценки здоровья
- ЦУР в области здравоохранения
- База данных о смертности
- Сборы данных

Панели инструментов »
- Информационная панель COVID-19
- Приборная панель «Три миллиарда»
- Монитор неравенства в отношении здоровья

Основные моменты »
- Глобальная обсерватория здравоохранения
- СЧЕТ
- Инсайты и визуализации
- Инструменты сбора данных

Отчеты »
- Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
- избыточная смертность от COVID
- DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.

О ком »
- Люди
- Команды
- Состав
- Партнерство и сотрудничество
- Сотрудничающие центры
- Сети, комитеты и консультативные группы
- Трансформация

Наша работа »
- Общая программа работы
- Академия ВОЗ
- Деятельность
- Инициативы

Финансирование »
- Инвестиционный кейс
- Фонд ВОЗ

Подотчетность »
- Аудит
- Программный бюджет
- Финансовые отчеты
- Портал программного бюджета
- Отчет о результатах

Управление »
- Всемирная ассамблея здравоохранения
- Исполнительный совет
- Выборы Генерального директора
- Веб-сайт руководящих органов
- Портал государств-членов

Главная/
Отдел новостей/
Информационные бюллетени/
Деталь/
Психическое здоровье пожилых людей

\r\n

Проблема

\r\n

\r\nНаселение мира стремительно стареет. По оценкам, в период с 2015 по 2050 год доля пожилых людей в мире почти удвоится с 12% до 22%. В абсолютном выражении это ожидаемое увеличение с 900 миллионов до 2 миллиардов человек в возрасте старше 60 лет. Пожилые люди сталкиваются с особыми проблемами физического и психического здоровья, которые необходимо признать.

\r\n

\r\nБолее 20% взрослых в возрасте 60 лет и старше страдают психическими или неврологическими расстройствами (за исключением головной боли) и 6,6% всех случаев инвалидности (годы жизни с поправкой на инвалидность — DALY) среди людей старше 60 лет. лет связано с психическими и неврологическими расстройствами. На эти расстройства у пожилых людей приходится 17,4% лет, прожитых с инвалидностью (YLD). Наиболее распространенными психическими и неврологическими расстройствами в этой возрастной группе являются деменция и депрессия, от которых страдают примерно 5% и 7% пожилого населения мира соответственно. Тревожными расстройствами страдают 3,8% пожилого населения, проблемы, связанные с употреблением психоактивных веществ, затрагивают почти 1%, и около четверти смертей от членовредительства приходится на людей в возрасте 60 лет и старше. Проблемы злоупотребления психоактивными веществами среди пожилых людей часто игнорируются или неправильно диагностируются.

\r\n

\r\nПроблемы психического здоровья недооцениваются медицинскими работниками и самими пожилыми людьми, а стигма, окружающая эти состояния, заставляет людей неохотно обращаться за помощью.

\r\n

Факторы риска возникновения проблем с психическим здоровьем у пожилых людей

\r\n

\r\nВ любой момент жизни может существовать несколько факторов риска возникновения проблем с психическим здоровьем. Пожилые люди могут испытывать жизненные стрессы, общие для всех людей, а также стрессоры, которые чаще встречаются в более позднем возрасте, такие как значительная постоянная потеря способностей и снижение функциональных способностей. Например, пожилые люди могут страдать от ограниченной подвижности, хронических болей, слабости или других проблем со здоровьем, для устранения которых им требуется какая-либо форма долгосрочного ухода. Кроме того, пожилые люди чаще переживают такие события, как тяжелая утрата или падение социально-экономического статуса с выходом на пенсию. Все эти факторы стресса могут привести к изоляции, одиночеству или психологическому дистрессу у пожилых людей, в связи с чем им может потребоваться длительный уход.

\r\n

\r\nПсихическое здоровье влияет на физическое здоровье и наоборот. Например, пожилые люди с физическими заболеваниями, такими как болезни сердца, имеют более высокие показатели депрессии, чем здоровые люди. Кроме того, невылеченная депрессия у пожилого человека с сердечным заболеванием может негативно сказаться на ее исходе.

\r\n

\r\nПожилые люди также уязвимы для жестокого обращения с пожилыми людьми, включая физическое, словесное, психологическое, финансовое и сексуальное насилие; оставление; пренебрегать; и серьезные потери достоинства и уважения. Текущие данные свидетельствуют о том, что каждый шестой пожилой человек подвергается жестокому обращению с пожилыми людьми. Жестокое обращение с пожилыми людьми может привести не только к физическим травмам, но и к серьезным, иногда длительным психологическим последствиям, включая депрессию и тревогу.

\r\n

Деменция и депрессия у пожилых людей как проблемы общественного здравоохранения

\r\n

Деменция

\r\n

\r\nДеменция — синдром, обычно хронического или прогрессирующего характера , при котором наблюдается ухудшение памяти, мышления, поведения и способности выполнять повседневные действия. Это в основном затрагивает пожилых людей, хотя это не является нормальной частью старения.

\r\n

\r\nПо оценкам, 50 миллионов человек во всем мире страдают деменцией, из них почти 60% проживают в странах с низким и средним уровнем дохода. По прогнозам, общее число людей с деменцией увеличится до 82 миллионов в 2030 г. и до 152 миллионов в 2050 г.

\r\n

\r\nСуществуют серьезные социальные и экономические проблемы с точки зрения прямых затрат на медицинскую, социальную и неформальную помощь, связанную с деменцией. Более того, физическое, эмоциональное и экономическое давление может стать причиной сильного стресса для семей и лиц, осуществляющих уход. Необходима поддержка со стороны системы здравоохранения, социальной, финансовой и правовой систем как для людей с деменцией, так и для тех, кто за ними ухаживает.

\r\n

Депрессия

\r\n

\r\nДепрессия может причинять большие страдания и приводит к нарушению жизнедеятельности. Униполярная депрессия встречается у 7% пожилого населения в целом и составляет 5,7% YLD среди лиц старше 60 лет. Депрессия недостаточно диагностируется и недостаточно лечится в учреждениях первичной медико-санитарной помощи. Симптомы часто упускают из виду и не лечат, потому что они возникают одновременно с другими проблемами, с которыми сталкиваются пожилые люди.

\r\n

\r\nПожилые люди с симптомами депрессии хуже функционируют по сравнению с людьми с хроническими заболеваниями, такими как заболевания легких, гипертония или диабет. Депрессия также увеличивает восприятие плохого здоровья, использование медицинских услуг и затраты.

\r\n

Стратегии лечения и ухода для удовлетворения потребностей пожилых людей в области психического здоровья

\r\n

\r\nВажно подготовить медицинских работников и общество к удовлетворению конкретных потребностей пожилых людей, в том числе :

\r\n

обучение медицинских работников уходу за пожилыми людьми;
профилактика и лечение возрастных хронических заболеваний, включая психические, неврологические расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ;
разработка устойчивой политики долгосрочной и паллиативной помощи; и
о разработке услуг и настроек, учитывающих возрастные особенности.

\r\n

Укрепление здоровья

\r\n

\r\nПсихическое здоровье пожилых людей может быть улучшено за счет пропаганды активного и здорового старения. Укрепление здоровья пожилых людей, направленное на обеспечение психического здоровья, включает в себя создание условий жизни и окружающей среды, поддерживающих благополучие и позволяющих людям вести здоровый образ жизни. Укрепление психического здоровья во многом зависит от стратегий, направленных на обеспечение пожилых людей необходимыми ресурсами для удовлетворения их потребностей, такими как:

\r\n

обеспечивающий безопасность и свободу;
достаточное жилье в рамках политики поддержки жилья;
социальная поддержка пожилых людей и лиц, осуществляющих уход за ними;
медицинские и социальные программы, ориентированные на уязвимые группы, такие как одинокие и сельские жители или страдающие хроническими или рецидивирующими психическими или физическими заболеваниями;
программы по предотвращению жестокого обращения с пожилыми людьми и борьбе с ними; и
программы развития сообщества.

\r\n

Вмешательства

\r\n

\r\nНемедленное распознавание и лечение психических, неврологических расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, у пожилых людей имеет важное значение. Рекомендуются как психосоциальные вмешательства, так и лекарства.

\r\n

\r\nВ настоящее время нет доступных лекарств для лечения деменции, но многое можно сделать для поддержки и улучшения жизни людей с деменцией, их опекунов и семей, например:

\r\n

ранняя диагностика, чтобы способствовать раннему и оптимальному лечению;
оптимизация физического и психического здоровья, функциональных способностей и самочувствия;
выявление и лечение сопутствующих соматических заболеваний;
обнаружение проблемного поведения и управление им; и
для предоставления информации и долгосрочной поддержки лицам, осуществляющим уход.

\r\n

Психиатрическая помощь по месту жительства

\r\n

\r\nХорошее общее медицинское и социальное обслуживание важно для укрепления здоровья пожилых людей, профилактики заболеваний и лечения хронических заболеваний. Поэтому важно обучать всех медицинских работников работе с проблемами и расстройствами, связанными со старением. Эффективная первичная психиатрическая помощь пожилым людям на уровне сообщества имеет решающее значение. Не менее важно сосредоточить внимание на долгосрочном уходе за пожилыми людьми, страдающими психическими расстройствами, а также предоставить лицам, осуществляющим уход, образование, обучение и поддержку.

\r\n

\r\nДля обеспечения высочайшего качества услуг людям с психическими заболеваниями и лицам, осуществляющим за ними уход, требуется надлежащая и благоприятная законодательная среда, основанная на международно признанных стандартах в области прав человека.

\r\n

Ответ ВОЗ

\r\n

\r\nВОЗ поддерживает правительства в целях укрепления и укрепления психического здоровья пожилых людей и включения эффективных стратегий в политику и планы. Глобальная стратегия и план действий по проблемам старения и здоровья были приняты Всемирной ассамблеей здравоохранения в 2016 г. Одна из целей этой глобальной стратегии – привести системы здравоохранения в соответствие с потребностями пожилых людей в отношении психического и физического здоровья. Ключевые действия включают в себя: ориентацию систем здравоохранения на внутреннюю жизнеспособность и функциональные способности, развитие и обеспечение доступного доступа к качественной комплексной клинической помощи, ориентированной на пожилых людей, а также обеспечение устойчивых и должным образом подготовленных, развернутых и управляемых кадров здравоохранения.

\r\n

\r\nКомплексный план действий в области психического здоровья на 2013-2020 гг. представляет собой обязательство всех государств-членов ВОЗ предпринимать конкретные действия для улучшения психического благополучия, предотвращения психических расстройств, обеспечения ухода, ускорения выздоровления, продвигать права человека и снижать смертность, заболеваемость и инвалидность лиц с психическими расстройствами, в том числе пожилых людей. Он фокусируется на 4 ключевых целях:

\r\n

укрепление эффективного лидерства и управления в области психического здоровья;
предоставлять комплексные, комплексные и оперативные услуги по охране психического здоровья и социальной помощи в условиях сообщества;
реализовать стратегии по продвижению и профилактике психического здоровья; и
укрепить информационные системы, доказательства и исследования в области психического здоровья.

\r\n

\r\nДепрессия, психозы, суицид, эпилепсия, деменция и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, включены в Программу ВОЗ по устранению пробелов в области психического здоровья (mhGAP), целью которой является улучшение ухода за психическими, неврологические расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, путем предоставления рекомендаций и инструментов для развития служб здравоохранения в районах с ограниченными ресурсами. Пакет mhGAP состоит из вмешательств по профилактике и лечению каждого из этих приоритетных состояний в неспециализированных медицинских учреждениях, в том числе для пожилых людей.

\r\n

\r\nВОЗ признает деменцию проблемой общественного здравоохранения и опубликовала отчет Деменция: приоритет общественного здравоохранения в поддержку действий на международном и национальном уровнях. В марте 2015 г. ВОЗ организовала Первую министерскую конференцию по глобальным действиям против деменции, которая способствовала повышению осведомленности о проблемах общественного здравоохранения и экономических проблемах, связанных с деменцией, лучшему пониманию ролей и обязанностей государств-членов и заинтересованных сторон и привела к «призыву к Действие» поддержали участники конференции.

\r\n

\r\nВ мае 2017 года Всемирная ассамблея здравоохранения одобрила Глобальный план действий общественного здравоохранения по реагированию на деменцию на 2017–2025 годы . План представляет собой комплексный план действий для лиц, определяющих политику, международных, региональных и национальных партнеров, а также ВОЗ, в таких областях, как повышение осведомленности о деменции и создание инициатив, направленных на борьбу с деменцией; снижение риска слабоумия; диагностика, лечение и уход; исследования и инновации; и поддержка лиц, осуществляющих уход за больными деменцией. Он направлен на улучшение жизни людей с деменцией, лиц, осуществляющих уход за ними, и семей, уменьшая при этом воздействие деменции на отдельных лиц, сообщества и страны. В рамках усилий по практической реализации Плана для лиц, определяющих политику, и исследователей была создана международная платформа эпиднадзора, Глобальная обсерватория деменции, для облегчения мониторинга и обмена информацией о политике в отношении деменции, предоставлении услуг, эпидемиологии и исследованиях.

«,»datePublished»:»2017-12-12T15:49:00.0000000+00:00″,»image»:»https://cdn. who.int/media/images/default-source/imported/elderly -hard-of-hearing-jpg.jpg?sfvrsn=77db95b4_0″,»издатель»:{«@type»:»Организация»,»name»:»Всемирная организация здравоохранения: ВОЗ»,»logo»:{«@type «:»ImageObject»,»url»:»https://www.who.int/Images/SchemaOrg/schemaOrgLogo.jpg»,»width»:250,»height»:60}},»dateModified»:»2017 -12-12T15:49:00.0000000+00:00″,»mainEntityOfPage»:»https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults», «@context»:»http://schema.org»,»@type»:»Статья»};

Ключевые факты

Население мира стремительно стареет. В период с 2015 по 2050 год доля населения мира старше 60 лет почти удвоится, с 12% до 22%.
Психическое здоровье и благополучие так же важны в пожилом возрасте, как и в любой другой период жизни.
Психические и неврологические расстройства среди пожилых людей составляют 6,6% от общей инвалидности (DALY) для этой возрастной группы.
Приблизительно 15% взрослых в возрасте 60 лет и старше страдают психическим расстройством.

Пожилые люди в возрасте 60 лет и старше вносят важный вклад в жизнь общества как члены семьи, волонтеры и активные участники рабочей силы. Хотя у большинства из них хорошее психическое здоровье, многие пожилые люди подвержены риску развития психических расстройств, неврологических расстройств или проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ, а также других заболеваний, таких как диабет, потеря слуха и остеоартрит. Кроме того, с возрастом у людей больше шансов столкнуться с несколькими состояниями одновременно.