Мешок сидеть на полу: Кресло-мешок «Груша» купить в Москве недорого — Пуффбери

Содержание

Как выбрать кресло-мешок - фото, советы по выбору кресла-груши

Выберите город:

  • Великий Новгород
  • Владимир
  • Екатеринбург
  • Иваново
  • Калуга
  • Кострома
  • Краснодар
  • Москва
  • Нижний Новгород
  • Рязань
  • Санкт-Петербург
  • Тверь
  • Тула
  • Ярославль

Как сидеть на кресло мешке: варианты посадок с картинками

Многие люди интересуются, как можно сидеть на кресло мешке. Ведь этот предмет интерьера очень удобен и универсален в использовании. Его можно задействовать на рабочем месте или в гостиной, на кухне и даже в кинотеатре. Свидетельством тому послужили известные компании. Например, пивоваренная компания «Балтика» установила эти изделия в промо-зоне. Рассмотрим основные способы применения кресло мешка в домашних условиях.

Классический вариант посадки

Этот предмет интерьера можно использовать в качестве обычного кресла. Но в отличие от стандартной мебели, мешок обладает рядом преимуществ. Он подстраивается под особенности фигуры, облегает тело и способствует комфортному отдыху. Изделие позволяет откинуть голову, принять удобную позу и расслабиться после тяжелого дня.

Но на разных по величине креслах ощущения будут отличаться: читайте подробную статью о выборе размера кресло груши с видеоинструкцией.

Если надо сидеть повыше - превращаем в барный стул

Данное изделие используют не только в качестве классического кресла. Оно может послужить удобным стулом на рабочем месте. Однако в обычном своем состоянии мешок обеспечивает недостаточно высокое посадочное место. Это неприменимо для стандартного рабочего или обеденного стола, но вы можете увеличить высоту сиденья. Для этого нужно заправить макушку (острый верхний край) кресла внутрь. Таким способом вы получите пуф цилиндрической формы, высоты которого будет достаточно для сидения за столом. Кресло груша среднего размера будет напоминать табурет, а кресла серии BOSS, за счет поддержки поясницы -

барный стул.

Использование в качестве кофейного столика

Если вы хотите посидеть в компании друзей за чашечкой кофе или чая, но не имеете для этого подходящей мебели, вам тоже поможет кресло мешок. Его можно использовать не только как посадочное место, но и как журнальный или кофейный столик.

Чтобы использовать данное изделие в качестве стола, нужно заправить макушку мешка внутрь, как и в предыдущем случае. После этого останется лишь перевернуть кресло заправленным уголком вниз и накрыть его столешницей для придания поверхности необходимой жесткости.

Отдых в шезлонге на приусадебном участке

Если у вас есть кресло мешок, вы сможете использовать его не только в квартире, но и на дачном участке в качестве шезлонга. Для этого надо просто положить изделие на бок и занять удобную позицию

(голова должна быть в области основания «груши», а таз – в узкой ее части). Этот вариант будет особенно удобен в кресло мешках большого размера BOSS.

пошаговая инструкция советует найти выкройку, выбрать наполнитель и сшить бескаркасную грушу по мастер-классу в домашних условиях

Многофункциональное кресло-мешок находится на пике своей популярности. Оно обладает массой преимуществ перед другими моделями.

Отсутствие каркаса позволяет изделию полностью повторять изгибы тела.

Помимо этого, кресло отличается мобильностью, малым весом и удобством в эксплуатации.

Особенности мягкой бескаркасной мебели

Особенностью конструкции считается отсутствие жесткого каркаса. Кресло-мешок изготавливается в двух размерах – 50 и 100 см в диаметре. Это зависит от роста и веса пользователей, а также от назначения комнаты.

Эта бескаркасная мебель состоит из двух чехлов: внутреннего и наружного.

Съемный чехол шьется из разных материалов (хлопка, льна, бархата, меха, кожзаменителя).

А основное требование к внутреннему чехлу – прочность и высокая плотность ткани. Главное, чтобы выбранные материалы были практичными, износостойкими, приятными на ощупь и гармонично вписывались в окружающую обстановку.

Внимание: спустя некоторое время эксплуатации, кресло может дать усадку. Исправляется ситуация с помощью добавления наполнителя во внутренний чехол.

К особенностям бескаркасного кресла относится то, что под весом человека оно полностью приобретает очертания отдыхающего. На таких изделиях люди могут полностью расслабиться и отдохнуть с книжкой или ноутбуком в руках.

К преимуществам бескаркасной мебели стоит добавить:

Формы: груша, мяч и капля

Кресло-мешок может иметь разные формы. Но самыми популярными и востребованными считаются:

Материалы

Для пошива внешнего чехла применяются разные материалы. Главное, чтобы они обладали:

  • стойкостью к истиранию и высокой прочностью;
  • легкостью ухода;
  • привлекательностью.

Из чего сделать чехол?

В качестве съемного чехла, для изготовления кресла-мешка используются разные материалы:

  • Оксфорд – популярная обивочная ткань, обладающая эстетичным внешним видом и высокими техническими качествами.

    Она не промокает, что позволяет эксплуатировать мебель под открытым небом, является приятной на ощупь. Она легко стирается в машинке автомат, не впитывает в себя пыль, грязь и неприятные запахи.

  • Искусственная кожа. Отличается неприхотливостью в уходе, широким выбором цветовой палитры. Эта ткань подходит для эксплуатации на улице. Так как она не боится повышенной влаги и резких перепадов температуры. Также искусственная кожа не боится попадания солнечных и ультрафиолетовых лучей. Другими словами, материал является универсальным, практичным и износостойким.
  • Флок. Радует потребителей приятной и бархатистой текстурой. Ткань является практичной, долговечной и стойкой к негативным факторам. Даже если в доме имеются домашние питомцы, любящие отдыхать на мягкой мебели, проблем с уходом не будет. Так как с поверхности флока легко удаляются грязь, шерсть и неприятные запахи.
  • Микровельвет. Материал поражает покупателей большим выбором оттенков. Он не прихотливый в уходе и отличается высокими техническими характеристиками.
  • Велюр. Отличается мягкостью, интересной цветовой гаммой, универсальностью. Сшить кресло из велюра можно как на взрослую, так и на детскую модель.

Совет: внутренний чехол шьется из более плотных тканей. Хорошим выбором станет спанбонд с перфорацией для вентиляции. Эта ткань продается в рулонах и отличается невысокой стоимостью и высокими техническими качествами.

Наполнитель

Что касается наполнителей, то можно использовать:

  • Пенополистирол. Он продается в виде гранул или шариков. В зависимости от размеров мебельного предмета, потребуется купить 1-2 упаковки материала, весом 60 л.

    К его преимуществам относится: высокая гигиеничность и гигроскопичность, легкий вес, износостойкость, устойчивость к повышенной влаге, и способность выдерживать большие нагрузки. Материал не впитывает воду и пот, и подходит для изготовления детской мебели.

  • Поролон и гранулы пенополистирола. Двойной наполнитель, применяющийся в соотношении 70% пенополистирола и 30% поролона, позволит отдыхающим ощутить максимальный комфорт.
  • Бобовый наполнитель. Некоторые люди в качестве наполнения бескаркасной мебели применяют горох, фасоль или бобы. Такой креативный подход позволят сделать бюджетную модель кресла с высокими техническими характеристиками. Здесь стоит учитывать, что бобовые впитывают влагу, и привлекают грызунов.
  • Старые вещи. Чтобы кресло получилось действительно недорогим, в качестве наполнителя можно использовать ненужные старые вещи. Здесь рекомендуется выбирать более мягкие материалы.

Выкройка с подробными размерами для детей и взрослых

Для изготовления кресла груши потребуется сделать выкройку. Ее можно нарисовать самостоятельно или найти готовый вариант в интернете.

Выкройка чертится на миллиметровой бумаге. А далее переносится на ткань. Детали вырезаются по контуру.

Внимание: при перенесении выкройки на ткань не забывайте оставлять припуски по несколько сантиметров с каждой стороны.

Выкройка кресла для взрослого человека будет состоять из следующих деталей:

  • 6 штук клиновидных деталей, шириной 15 см и 40 по концам, диаметром 50 см и длиной 130 см;
  • ромбовидный верх по 15 см с каждой стороны;
  • низ ромбовидной формы по 40 см с каждой стороны.

Выкройка кресла для ребенка будет состоять из следующих 6 клиновидных деталей:

  • высотой – 90 см;
  • диаметром – 45 см;
  • шириной – 40-22 см.

Состоит кресло-мешок из:

  • Внутреннего чехла на молнии, наполненного пенополистиролом. Здесь стоит выбрать плотный хлопок или плащевую ткань.
  • Наружного чехла. Для изготовления подойдет: вельвет, кожа, велюр. На съемный чехол потребуется пришить молнию, длиной 1 метр.

Мастер-класс, как сшить самой в домашних условиях пошагово

После изготовления выкройки на материале пора сшить кресло-мешок своими руками:

  1. Сначала детали скрепляются друг с другом иголками и на них наметываются боковые швы.
  2. Далее швы прострачиваются швейной машинкой, и изделие разглаживается утюгом.
  3. На заготовках складываются крайние клинья и наметываются.
  4. Сшивается внутренний чехол. На одной из его сторон вшивается молния, длиной 40 см. Через нее в дальнейшем будет насыпаться наполнитель. Швы изделия обрабатываются на оверлоке.
  5. Приступаем к изготовлению съемного наружного чехла. В него будет вшиваться молния длиной 1 метр.
  6. Оба чехла выворачиваются наизнанку, и к внешнему чехлу пришивается верхушка.
  7. У обоих чехлов стачивается дно и пристрачиваются круги.
  8. Изделие выворачивается на лицевую сторону.

Теперь осталось наполнить кресло пенополистиролом и можно устанавливать мебельный предмет в интерьере.

Внимание: пенополистирол цепляется ко всем поверхностям. Если его рассыпать по комнате, процесс уборки займет длительное время.

Пошаговая инструкция по эксплуатации

Чтобы мебельный предмет прослужил владельцам как можно дольше, рекомендуется:

  1. Периодически досыпать в него наполнитель. Таким образом, изделие будет сохранять первоначальную форму.
  2. Не устанавливать кресло около отопительных приборов (радиаторов, печей, каминов).
  3. Беречь мебель от длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Это приведет к выцветанию материала.
  4. Не пользоваться отбеливателями и пятновыводителями с содержанием аммиака.
  5. Стирать внешний чехол на деликатном режиме, согласно рекомендациям производителя ткани.

Как видно из всего вышеперечисленного, кресло-мешок не требует особого труда. А при правильной эксплуатации, оно прослужит своим владельцам в течение долгих лет.

Фото

Ваши усилия будут вознаграждены — вы получите стильную и удобную мебель, которая станет украшением любого интерьера:

Полезное видео

Подробное описание процесса изготовления с описанием маленьких хитростей можно посмотреть на следующем видео:

Заключение

В заключение стоит отметить, что кресло-мешок обладает массой преимуществ. Оно подарит своим владельцам максимальный комфорт во время отдыха, а оригинальные дизайнерские решения, позволят гармонично вписать его в любую обстановку.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

виды и описание, искуссвенные и натуральные

В статье я расскажу, что собой представляет кресло-мешок. Разберу, какие у бескаркасной мебели имеются достоинства и недостатки, какую роль она играет в интерьере помещения. Рассмотрю, какие встречаются наполнители: натуральные, искусственные и какие у них преимущества. Подробно расскажу о наиболее популярном из них, обо всех его достоинствах, сколько понадобиться.

Какую роль играет кресло мешок

В современных жилищах часто встречается бескаркасная мебель.

Она пришлась по душе многим любителям комфорта, так как не только крайне удобна, но и служит ярким дополнением любого интерьера.

Описание и особенности

Такое кресло отличается от обычного тем, что каркасом выступает мешок, поэтому внешний вид кресла зависит от формы мешка.

На рынке встречаются бескаркасная мебель в различных очертаниях:

  • мяча;
  • пуфика;
  • бабочки;
  • мешка;
  • груши.

Есть ряд преимуществ:

  1. Сидение способно принять форму человеческого тела.
  2. Благодаря отсутствию острых углов, нет опасности, получить травму.
  3. Можно изготовить самостоятельно.
  4. Благодаря тому, что в чехлах имеется специальное отверстие, есть возможность экспериментировать с наполнителем, чтобы подобрать самый подходящий. Это же касается и верхнего чехла. Имеется возможность выбрать тот, который будет дополнять дизайн комнаты.

Недостатком бескаркасных кресел является то, что они не дают телу человека надежной опоры.

Кресло мешок в форме мячаБескаркасная мебель детская кресло-мешок пуф мягкийКресло мешок груша желтый

Такие мягкие сидения подойдут для детских комнат, так как исключают травмирование ребенка. А еще подходят для релаксации, ведь наполнитель обволакивает тело, от чего происходит полное расслабление.

Виды наполнителей для бескаркасной мебели

Для наполнения кресел – мешков используют как натуральные, так и искусственные. Вот некоторые из них:

Пенополистирол

Данный вид самый знаменитый и представляет собой шарики маленького размера, которые создают больше объема. Кресла имеют ортопедическое действие.

Гранулы пенополистирольные (шарики)

Полипропилен

Это прочные пластиковые шарики. Они способны быстро восстановиться до первоначального состояния даже после высокой нагрузки. Полипропилен долговечен.

Полипропилен

Пенополиуретановая пена

Материал упругий. Не вызывает аллергических реакций. Пенка может держать форму продолжительный срок.

На кресла с таким наполнителем рекомендуется надевать чехлы из кожи либо другого плотного материала.

Пенополиуретановая пена

Холлофайбер

У этого материала имеется много неоспоримых достоинств. Он долговечный, не вызывает аллергии, не препятствует циркуляции воздуха, не впитывает влагу и посторонние запахи.

Так как бескаркасная мебель, наполненная искусственными шариками, не впитывает влагу ее можно использовать на даче, в саду, на лужайке.

Холлофайбер (шарик) наполнитель

Натуральные материалы

Приверженцы экологичных материалов выбирают в качестве наполнителя натуральные продукты.

Зерна и семена растений

Популярными являются:

  • горох;
  • фасоль;
  • гречка и ее шелуха;
  • рис;
  • бобы и т.д.
Гречневая шелуха

Конский волос

С таким видом кресла получаются довольно жесткие. Встречаются они крайне редко, так как требуется много исходного материала.

Конский волос крученый (коса)

Перо и пух

Такого варианта тоже уйдет очень много, но вот кресло получится очень легким и воздушным.

Наполнитель пух-перо — один из видов натуральных наполнителей

Овечья шерсть

Из волосяного покрова баранов и овец мебель получается приятная на ощупь и очень мягкая.

Приобрести можно за небольшие средства.

Овечья шерсть не накапливает статическое электричество и нейтрализует его негативное действие

Древесные опилки и стружки

Самым лучшим древесным наполнителем выступают отходы от переработки кедра и сосны. Аромат этих деревьев обладает лечебными свойствами и способен отпугивать насекомых и грызунов.

Недостаток в том, что данный материал слеживается и его придется менять время от времени.

Кресло мешок с кедровой стружкой обеспечивают полноценный отдых и оказывают оздоравливающий эффект

Сухая трава и сено

Такой наполнитель выделяется своим неповторимым, восхитительным ароматом.

Если в состав добавить лечебные растения, то появится эффект ароматерапии.  Мебель получается мягкой и комфортной. Дешевый вариант.

Не стоит забывать, что натуральные имеют ряд весомых недостатков:

  1. Все материалы впитывают влагу, и от этого они разрушаются.
  2. Срок эксплуатации таких материалов меньше, чем у искусственных. Через какое-то время требуется полная замена.
  3. Для наполнения кресла-мешка требуется большое количество компонента, и его не всегда получается набрать.
  4. Большинство натуральных наполнителей могут спровоцировать аллергическую реакцию.
  5. Натуральные компоненты являются привлекательной пищей для грызунов и насекомых.
Сухая трава и сено

Самый популярный наполнитель

Востребованным материалом для наполнения бескаркасных кресел являются шарики из пенополистирола.

У шариков из пенополистирола несколько весомых качеств, которые выступают в его пользу:

  1. Влагостойкий материал. Его используют даже в помещениях с повышенной влажностью.
  2. Гигиеничность. Почти не впитывает грязь и запахи.
  3. Комфорт. Мебель мягкая и сидеть на такой поверхности приятно и комфортно.
  4. Доступность. Шарики из пенопласта отличаются маленькой стоимостью, и купить их можно в любом магазине строительных материалов либо через Интернет.
  5. Срок службы. Не возникает необходимости часто добавлять шарики, так как они долгое время остаются упругими и не теряют первоначальный объем. Мебель служит дольше.
Шарики пенополистирола

Чтобы получить долговечный предмет бескаркасной мебели, на котором человек будет чувствовать себя уютно и комфортно, достаточно правильно выбрать наполнитель. Прочтя мою статью, каждый получит представление о плюсах и минусах материалов, которые обычно используются при изготовлении такой мебели, и выбрать более подходящий вариант.

Преимущества, меры предосторожности и лучшие положения

Многие из нас проводят большую часть дня, сидя на стульях или диванах. Фактически, вы, вероятно, сидите в одном, когда читаете это.

Но некоторые люди вместо этого сидят на полу. Часто это часть их повседневного образа жизни. Например, в некоторых культурах принято во время еды сидеть на полу.

Другие люди любят сидеть на полу из-за его предполагаемых преимуществ. Считается, что эта практика улучшает гибкость и подвижность, поскольку позволяет активно растягивать нижнюю часть тела.Также считается, что это способствует естественной стабилизации ваших основных мышц.

Однако неправильное сидение на полу может вызвать боль и дискомфорт. Это особенно вероятно, если уже есть совместные проблемы.

Давайте посмотрим на возможные преимущества и недостатки сидения на полу, а также на распространенные позы, которые вы можете попробовать.

Возможные преимущества сидения на полу:

  • Обеспечивает естественную устойчивость. Сидение на полу без поддержки стула заставляет вас задействовать мышцы кора для стабилизации.
  • Меньшее напряжение в бедрах. Продолжительное сидение на стуле может сделать ваши бедра напряженными и жесткими. Но когда вы сидите на полу, вы легко можете растянуть сгибатели бедра.
  • Повышенная гибкость. Сидячие положения позволяют растянуть мышцы нижней части тела.
  • Повышенная мобильность. По мере того как вы активно растягиваете определенные мышцы, ваша подвижность улучшается.
  • Больше мышечной активности. Некоторые позы, такие как стояние на коленях и приседание, являются позициями «активного отдыха».Они требуют большей мышечной активности, чем сидение на стуле.

Хотя сидение на полу может принести пользу, неправильное выполнение этого может вызвать проблемы. Возможные побочные эффекты:

  • Дополнительная нагрузка на суставы. В некоторых положениях вес верхней части тела приходится на нижние конечности. Это может оказать давление на колени и лодыжки.
  • Снижение кровообращения. Нагрузка на верхнюю часть тела может также снизить кровообращение в нижних конечностях.
  • Плохая осанка. Важно не сутулиться. В противном случае у вас могут развиться или ухудшиться проблемы с осанкой и боль в спине.
  • Обострение существующих проблем с суставами. Сидеть на полу может быть не идеально, если у вас есть проблемы с бедрами, коленями или лодыжками.
  • Проблемы с подъемом. Точно так же проблемы с суставами могут затруднить поднятие с пола.

Если вы хотите сесть на пол, попробуйте следующие положения сидя.Чтобы понять, что вам удобнее, может потребоваться некоторое время.

На коленях

На коленях - обычное положение на полу с множеством вариаций. Чтобы встать на колени:

  1. Начните стоять. Шагните на одну ногу позади себя. Перенесите вес на переднюю ногу.
  2. Медленно опустите заднее колено на землю, удерживая пальцы ног на полу, а лодыжку согнутыми.
  3. Положите плечи на бедра. Опустите переднее колено на пол.
  4. Колени поставьте на ширине плеч.Положите ягодицы на пятки.

Отсюда вы можете положить верхнюю часть лодыжек на пол, одну за другой. Ваши ягодицы будут опираться на ступни. В японской культуре это положение называется «сэйдза».

Чтобы уменьшить давление на колени, вы можете согнуть одно колено и поставить ступню на пол. Другой вариант - встать на колени на циновке.

Со скрещенными ногами

Еще одна популярная поза на полу - сидение со скрещенными ногами. Для этого:

  1. Сядьте на пол.Согните оба колена, двигая их наружу. Поставьте одну ногу под противоположное колено.
  2. Перенесите вес на бедра, а не на ступни. Положите живот на бедра.
  3. Чтобы уменьшить давление на бедра, можно сесть на край сложенного одеяла. Вы также можете положить подушки под колени.

Сиденье в согнутом положении

Если у вас дискомфорт в коленях или лодыжках, попробуйте сесть в согнутом положении:

  1. Сядьте на пол. Согните оба колена, упираясь ступнями в пол.
  2. Поставьте ступни на ширине плеч. Более широкая стойка не позволит вам округлить спину.
  3. Держите живот над бедрами.

Боковое сидение

Из согнутого положения вы можете перейти в боковое сиденье или «з-сидение». В этом положении вы растянете внутреннюю поверхность бедер:

  1. Старт в положении сидя. Опустите оба колена вправо и поставьте их на пол.
  2. Положите правую ступню на переднюю часть левого бедра.
  3. Держите оба бедра на полу, чтобы позвоночник оставался нейтральным.
  4. Повторить в обратном направлении.

Длинное сидение

Длинное сидение растягивает квадрицепсы. Чтобы сесть в этой позе:

  1. Сядьте на пол. Вытяните ноги прямо вперед. Согните пальцы ног, направив их вверх.
  2. Держите живот над бедрами.
  3. Сядьте на край сложенного одеяла, чтобы спина не округлялась.

Из долгого сидения вы также можете расставить ноги на ширине плеч. Это называется «сидение верхом».

Приседания

Приседания или приседания позволяют легко перемещаться между положениями стоя и пола. Чтобы сесть в этой позе:

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Поставьте ноги на пол.
  2. Медленно опустите ягодицы, пока они не окажутся чуть выше пола.
  3. Держите плечи и грудь прямо.

Во избежание боли или травм обращайте внимание на свое тело. Вот что вам следует знать, сидя в кресле:

Сэйдза (на коленях)

Сэйдза, или стоя на коленях, может вызвать нагрузку на колени и голеностопные суставы.Глубокое сгибание колена также может вызвать раздражение хрящевой ткани в коленях.

Измените положение, если чувствуете боль или онемение в нижних конечностях. Вы также можете попробовать сесть на одно колено, поставив одну ногу на пол.

Приседания

Приседания менее устойчивы, чем другие положения, потому что ваши ягодицы остаются над полом. Следовательно, это требует большей мышечной активности и баланса. Это также связано с чрезмерным сгибанием колена.

Если вам трудно оставаться устойчивым, держитесь за стену или диван для равновесия.Примите другое положение, если почувствуете боль в лодыжке или колене.

Со скрещенными ногами

Если сидеть со скрещенными ногами неправильно, это может усугубить боль в пояснице и плохую осанку.

Чтобы этого не произошло, не сгибайте спину, сидя со скрещенными ногами. Держите позвоночник в нейтральном положении.

Кроме того, держите вес на бедрах, а не на ногах. Это снизит нагрузку на голеностопные суставы.

Если вы проводите много времени, сидя на стуле, сидение на полу может оказаться полезным.Это может помочь растянуть мышцы нижней части тела. Однако помните о своей позе. Держите живот над бедрами, чтобы спина не сутулилась.

Независимо от того, где вы сидите, избегайте слишком долгого пребывания в одном положении. Меняйте позу, если вы испытываете боль или дискомфорт.

Можно ли ставить матрас на пол? Вот 10, что вы можете

Обычно большинство людей используют матрасы на каком-либо основании, платформе или фундаменте, которые вместе именуются своей кроватью.Однако что, если вместо этого вы хотите поставить матрас на пол? Это может потребоваться во многих сценариях. Возможно, у вас в доме несколько дополнительных гостей или вы еще не купили традиционную платформу или пружинный блок. Некоторым людям просто нравится опускаться на землю, а не подниматься. В таких ситуациях переделка традиционной кровати в напольный матрас может показаться хорошей идеей. Однако, неужели все может быть так просто, верно?

В этой статье мы обсуждаем плюсы и минусы использования напольного матраса, а для тех, кто хочет купить новый, мы включили быстрое сравнение и обзоры 10 лучших матрасов, которые вы должны рассмотреть.

10 лучших вариантов с первого взгляда

2 типа напольных матрасов

Существует два основных типа напольных матрасов, которые мы обсудим ниже:

1. Матрас складной

Часто также известный как матрас Tri Fold, наиболее распространенным типом, который лучше всего подходит для пола, является складной матрас . Обычно они небольшие (размер Queen и меньше), легкие, портативные и гораздо менее дорогие, чем традиционные полноразмерные версии. Они отлично подходят для гостей, которые приезжают в гости, и, как правило, небольшие и их достаточно легко брать с собой на экскурсии.Для них не нужна основа или платформа, а у некоторых есть нескользящее дно, но они очень хорошо работают с раскладушкой, особенно если размеры складки совпадают. Некоторые из них также предназначены для использования в качестве кресла-кровати, которое отлично подходит для проживания студентов и детских комнат. Обычно они состоят из пенопласта; однако, когда дело доходит до выбора лучшего матраса, популярными вариантами обычно являются пена с эффектом памяти.

2. Рулонный матрас

Также известные как японская кровать, татами или свернутый матрас, они похожи на складной матрас, однако их можно аккуратно свернуть.Хотя они также могут складываться и больше походить на плоское лоскутное одеяло, как на натуральное, в отличие от конструкции с тройным сгибом, упомянутой выше. Их также нельзя использовать в качестве кресла-кровати, но они совместимы с раскладными кроватями и футонами. Они больше похожи на негабаритные наматрасники и при необходимости могут даже служить топпером, но, как правило, они более компактны и легки, чем тройной матрас. Скорее всего, они будут из хлопка, полиэстера и иногда в сочетании с тонкими слоями поролона для дополнительного комфорта.

Хорошо ли поставить на полу?

Многие из нас случайно бросают матрасы на пол и засыпают на нем. Иногда на одну ночь или для некоторых это постоянное решение. Мы редко задумываемся о последствиях, к которым может привести отказ от использования рамы или кровати. Крошечные квартиры и ограниченный бюджет вынуждают многих людей, в том числе коллег и работающих, спать без традиционно приподнятой кровати. Если все сделано правильно, то особых опасностей не будет. Но если вы не знаете, как это сделать, вы можете бросить вызов.Давайте посмотрим, какие проблемы могут возникнуть при использовании пола в качестве основы для матраса. Ниже мы обсудим некоторые плюсы и минусы, которые вы должны учитывать:

Итак, могу ли я поставить матрас на пол?

Конечно, можешь, и никто тебя не остановит. Но делать это нужно правильно, и именно этим мы и займемся.
  • Проверьте размер матраса, а затем найдите подходящее место, чтобы его положить. Заранее тщательно очистите место и избавьтесь от пыли и грязи.Рекомендуется использовать пылесос или протирать пол водой, если на нем нет коврового покрытия. Кроме того, рассмотрите возможность использования любых дезинфицирующих средств, таких как отбеливатель, для очистки ламината или дерева от любых бактерий. Перед тем как положить, дайте ему полностью высохнуть.
  • Если на полу нет ковра, поместите материал между матрасом и полом. Это может быть лист полиэтилена или поролона. Это предотвратит проникновение волн холода или жары к вам. Вы можете делать это слоями, что сделает процесс более эффективным.Некоторые люди даже используют простыни, что является эффективным решением.
  • Если ваш матрас постоянно или на полу в течение длительного времени, поднимайте его и регулярно сушите под ним воздух. Вы должны делать это один раз в неделю, прислоняя его к стене, пока пол проветривается. Кроме того, очистите это место, чтобы удалить пыль, грязь и любые другие организмы, которые могут незримо там скрываться.

Риски, связанные с положением матраса на пол

  • Частицы пыли собираются возле пола под действием силы тяжести и перемещаются со свободным потоком воздуха.Если вы спите ниже уровня земли, у вас больше шансов дышать этой загрязненной пылью и воздухом. Тем, у кого аллергия на пыль, этого можно избежать.
  • Такие насекомые, как пауки, муравьи и многие другие обычные насекомые, встречающиеся в доме, чаще встречаются во многих частях мира, чем в других. Подойдя ближе к полу, вы даете им возможность забраться на матрас. Это должно быть серьезной проблемой, если вы не любите делить постель с жуткими ползками.
  • Известно, что во многих местах Азии и Австралии змеи также проникают в спальни днем ​​или ночью, что опять же увеличивает риск более близкого контакта с потенциально опасными рептилиями.
  • Во многих местах по всему миру влажная погода. На матрасах, постоянно находящихся на уровне земли, из-за отсутствия надлежащей вентиляции может образоваться плесень и грибок. Это может быть серьезной угрозой здоровью и гигиене. Увеличение количества плесени и грибка на матрасе также значительно сокращает срок его службы.
  • Погодные элементы, такие как холод и тепло, напрямую контактируют с вами, если вы спите на матрасе на уровне пола. В холодных местах естественным образом бывает холодный пол, и холод может передаваться вашему телу и вызывать болезни. Также известно, что движение холодного воздуха сосредоточено у земли. Жаркий климат также может представлять аналогичные угрозы.

Напольный / складной матрас Отзывы

Миллиард - 6 дюймов, тройное сгибание

Этот популярный тройной матрас от Milliard позволяет пользователям легко и эффективно упаковывать и распаковывать.Идеально подходит для небольших жилых помещений, таких как небольшие квартиры и мобильные дома, он позволяет пользователям экономить пространство и при этом хорошо выспаться. Он также отлично подходит для временного спального места, представляющего собой запасную кровать для гостей в помещении или даже на открытом воздухе во время коротких отпусков, когда требуется дополнительная кровать. Milliard 6 Inch заполнен сертифицированной CertiPUR-US пеной с эффектом памяти высокой плотности, которая обеспечивает ортопедические и терапевтические свойства типичного матраса из пены с памятью формы, но за небольшую часть цены и с дополнительными преимуществами портативности.Доступный в вариантах Twin, Full и Queen, он имеет нескользящее дно, что делает его идеальным складным матрасом из пеноматериала для полов, а с моющимся бамбуковым чехлом вы действительно не можете попросить большего по этой цене.

Проверить последнюю цену →


LUCID - 4-дюймовый складной матрас

Доступный в вариантах Twin, Twin XL, Full, Full XL и Queen, чрезвычайно популярный 4-дюймовый портативный складной матрас LUCID со встроенными ручками идеально подходит для кабин, кемпингов или даже дома в стиле минимализма.Это идеальный компаньон для сна в помещении и на открытом воздухе, который можно использовать в качестве отличной альтернативы обычному дивану или традиционной кровати. Просто используйте как диван днем ​​и кровать ночью. Оставьте или легко упакуйте. В отличие от других продуктов, за которыми сложно ухаживать, он имеет съемный и моющийся тканевый чехол на молнии. В нем также используется пена CertiPUR-US, которая обладает антибактериальными свойствами и устойчива к пыли и клещам.

Проверить последнюю цену →


Zinus Sleepmaster - 4 дюйма, тройное сгибание

Двойной трехслойный матрас толщиной 4 дюйма от Zinus представляет собой комбинацию различных типов пенопласта для максимального комфорта и поддержки, которая в значительной степени напоминает такую ​​же многослойную конструкцию, как и их полноразмерные матрасы.Он имеет 1 дюйм пены с эффектом памяти, 2 дюйма чувствительной пены Viscolatex и 1 дюйм поддерживающей пены высокой плотности, которые помогают вам хорошо спать, обеспечивая превосходную поддержку вашего позвоночника независимо от предпочтительного положения для сна. Продукт, сертифицированный CertiPUR-US, изготовлен из натуральных ингредиентов, которые помогают устранить запах и обеспечить вентиляцию, когда он находится на полу, чтобы предотвратить образование плесени и грибка. Он гарантирует долговечность, эффективность и поддержку. Этот продукт совместим со складной кроватью Resort, если вы решите не ставить его на пол. На этот продукт предоставляется 5-летняя бесплатная гарантия для дополнительного душевного спокойствия.

Проверить последнюю цену →


LUCID - Диван-матрас

Многие дома сегодня многофункциональны. Складной матрас LUCID 4 дюйма - это предмет двойного назначения, который может служить как креслом-кроватью, так и переносным матрасом, который можно разместить прямо на полу без необходимости в основании или платформе. Это отличный предмет для разных целей, особенно для минималистичного интерьера. Больше не нужно устанавливать дополнительную гостевую кровать, просто возьмите одну из них или используйте в качестве кресла-кровати.Как вариант, используйте его для походов и трейлеров. Изготовлен из гелевой пены с эффектом памяти, обеспечивает максимальную поддержку и комфорт, а его компактность подходит для небольших квартир или в качестве удобного гостевого матраса. Он также очень легкий и удобный в транспортировке благодаря встроенным ручкам, что отлично подходит для путешествий. Пена сертифицирована CertiPUR-US, что означает, что она выделяется с точки зрения производительности и охраны окружающей среды. На него предоставляется 5-летняя гарантия, доступная в вариантах Twin, Full, Queen и King, что делает его, возможно, лучшим складным матрасом в своем ценовом диапазоне.

Проверить последнюю цену →


Мебель D&D Futon - тройное сгибание

Сделанная в США, тройная складная кровать из пеноматериала черного цвета - это, по сути, простой, но прочный и надежный переносной матрас, который поддерживает вашу спину и способствует здоровому сну. Как и большинство других здесь, он также складывается, что позволяет максимально экономить пространство, когда он не используется, но в отличие от двух LUCID, указанных выше, его нельзя использовать в качестве кресла-кровати. Сделанный из 100% полиэстера, он не соответствует качеству некоторых рассмотренных здесь аналогов пены с эффектом памяти, но по этой цене, безусловно, достаточно для случайного похода или использования в качестве временной гостевой кровати.

Проверить последнюю цену →


Мебель D&D Futon - японская

Этот традиционный японский напольный матрас изготовлен из белого хлопка, слоя пены и слоя полиэфирного волокна. Он весит около 14 фунтов и считается компактным портативным матрасом, идеально подходящим для всех функций, от использования в помещении, йоги и массажа до использования на открытом воздухе, например, походов и пикников. Имея толщину 3 дюйма, он обеспечивает достаточную поддержку и прочность для хорошего сна и может легко складываться или откатываться, когда в этом нет необходимости.Простой, но очень удобный выбор для тех, кому не обязательно нужен тройной матрас или складывающееся кресло-кровать.

Проверить последнюю цену →


Magshion Futon Мебель - тройное сгибание

Этот складной матрас доступен почти в любом цвете под солнцем, в двух вариантах: Twin, Full и Queen. Очень популярный выбор для людей, которые любят общаться и путешествовать, напольный коврик, который можно легко сложить, когда он не используется; это идеальная кровать для ночевок, мобильных домов и трейлеров, а также для тех, кто любит разбивать лагерь или просто отдыхать на свежем воздухе.Пена толщиной 4 дюйма сама по себе твердая, что очень необходимо для людей с болями в спине, но она не совсем из лучшей пены с эффектом памяти на рынке. Кроме того, поскольку он разработан, чтобы быть портативным и компактным, не ожидайте, что он обеспечит такой же уровень поддержки, как обычный полноразмерный аналог. Обернутая в 100% полиэстер, эта сделана в США и является неплохой покупкой для людей с ограниченным бюджетом.

Проверить последнюю цену →


Sproutwise Kids - Складной набор для игр

Если вы заботитесь о защите окружающей среды и о здоровье своей семьи, этот складной матрас - правильный выбор для ваших детей.Изготовленные из органических материалов, младенцы гарантированно безопасны при использовании этого продукта, поскольку он соответствует федеральным стандартам воспламеняемости. Матрас Folding Pack n Play известен своей удобной конструкцией, в которой используется натуральный вспененный латекс для поддержки позвоночника. Утверждается, что в сочетании со съемным и моющимся бамбуковым чехлом этот гипоаллергенный продукт подходит для большинства упаковок. Если он не подходит вам или, возможно, у вас нет набора и игр, просто распакуйте его, чтобы сделать отличный напольный матрас для детей.Если вы недовольны товаром, утверждается, что они обменяют или вернут товар, не задавая вопросов. Неплохой выбор для тех, кому нужен портативный детский матрас.

Проверить последнюю цену →


Матрас по лучшей цене - тройное сгибание

Этот тройной матрас - идеальный вариант сна для тех, кто планирует максимально использовать свой напольный матрас. Благодаря своей складной и портативной конструкции он позволяет детям и взрослым использовать его во всех возможных сценариях, упомянутых выше, таких как кемпинг, дом на колесах, мобильные дома и многое другое.Отличие этого состоит в том, что не у многих из рассмотренных здесь есть нескользящее дно, но оно есть. Он также включает в себя сумку для переноски, которая упрощает транспортировку и защищает от пыли. Кроме того, за ним легко ухаживать, так как он снабжен чехлом из поли-жаккарда, который можно стирать. Многослойная конструкция состоит из 1,5-дюймовой пены с эффектом памяти, которая сертифицирована CertiPUR-US, и 2,5-дюймового базового слоя высокой плотности, который напоминает некоторые из их более крупных традиционных вариантов. В целом, эта компания имеет большой опыт в производстве традиционных матрасов, поэтому тройная складка меньшего размера, представленная здесь, должна быть такой же хорошей.

Проверить последнюю цену →


Мебель Magshion - Коврик татами

Коврик татами - это упрощенный подход ко сну. Считающийся премиальным, но портативным матрасом, который обеспечивает комфорт где бы и как бы он ни использовался, простой дизайн, который он принимает, поможет вам хорошо выспаться как в помещении, так и на улице. Изготовленный на заказ в США и состоящий из хлопкового ватина и слоя поролона посередине, завернутый в 100% полиэстер, коврик Tatami Floor Mat по сути является более чем адекватным подстилкой по конкурентоспособной цене.

Проверить последнюю цену →


Заключение

Когда дело доходит до выбора лучшего напольного матраса, есть несколько вариантов на выбор. Существуют различные типы напольных матрасов, каждый со своими отличительными характеристиками и удобством использования. Например, тонкий свернутый напольный коврик из японского татами подойдет другим поверх толстого складного напольного матраса.

В этом отношении лучшим складным матрасом будет Milliard 6 Inch . Он изготовлен из удобной пены с эффектом памяти и складывается втрое для удобства использования и хранения.Ортопедические свойства и бамбуковое покрытие повышают качество при очень разумной цене.

Что касается рулонных японских напольных матрасов, то наш лучший выбор - это модель D&D Futon Furniture . Коврик источает качество и изготовлен надежным и хорошо зарекомендовавшим себя брендом, который производит этот тип постельного белья на протяжении многих лет. Он очень портативный, его можно использовать на футоне или полу, и в то же время он чрезвычайно удобен.

Дополнительные ресурсы

Использование катетерного клапана вместо мешка для ног

[Обновление: перед тем, как попробовать это, СПРОСИТЕ ВАШЕГО ВРАЧА! Оказалось, что, хотя один из моих урологов сказал, что все в порядке, мой настоящий хирург по моей предстоящей уретропластике был расстроен этим.Он сказал, что это позволяет моему мочевому пузырю снова начать давить на уретру, чего он НЕ хотел. До операции предполагалось, что на мою стриктуру уретры не будет никакого давления. Ой. Так что убедитесь, что у вас есть разрешение сделать это, прежде чем пробовать!]

Вот что я изначально написал:

Теперь я ношу катетерный клапан вместо ножной сумки. Недавно я написал о том, что мне наконец разрешили перестать носить сумку для ног (прикрепленную к надлобковому катетеру) в течение дня.Подробнее читайте в этой публикации - Мне не нужна эта сумка для ног! Врачи говорят мне, что моему мочевому пузырю было необходимо «отдыхать» в течение 3 месяцев, чтобы иметь возможность точно выполнить комбинированную антеградную и ретроградную уретрограмму (которую мой врач называет «вверх-вниз»), чтобы точно определить размер и расположение стриктуры уретры. Они вставляют прицел через ваше надлобковое отверстие, через мочевой пузырь и вниз в уретру, одновременно вставляя прицел в вашу «вилку».«Да, для этого мне пришлось пройти анестезию. Я позволил им заговорить меня в позвоночник, чего я больше никогда не буду делать, большое спасибо. Но я отвлекся.

Сумка для ног Hollister

Большой фиксатор Фолея GRIP-Lok

В общем, теперь, когда обзор сделан, я не ношу сумку для ног в течение дня. Вместо этого я просто вставляю пластиковый клапан с откидной ручкой (снятый с нижней части сумки Hollister Leg Bag - см. Рисунок слева) в конец катетера Фолея, который прикреплен к моему бедру с помощью большого фиксатора Фолея GRIP-LOK ( см. картинку справа).Это невероятно раскрепощает, потому что к ноге не привязана громоздкая сумка, которую нужно прикрывать, если вы выходите на улицу.

Преимущества и недостатки

Я уточнил, что не ношу сумку «днем». Это потому, что мой мочевой пузырь совершенно разучился выполнять свою работу по наполнению и опорожнению за свой трехмесячный отпуск. Так что мне приходится ходить в ванную, чтобы пописать (открыв вентиль) каждый час. Для большинства нормальных людей это происходит каждые 4 часа или около того. Таким образом, одним из недостатков является необходимость переучивать мочевой пузырь, что требует от меня «удерживать его», когда у меня возникает это желание.Я танцую «танец пи-пи» до тех пор, пока могу это терпеть, а затем ухожу. Я очень благодарен, что я все еще могу прикрепить сумку прямо сейчас. На ночь прикрепляю прикроватную сумку, чтобы не вставать каждый час. А если я пойду в кино, я могу прикрепить сумку для ног, чтобы мне не приходилось выходить из кинотеатра несколько раз за фильм.

Я очень надеюсь, что к тому времени, когда они исправят мою стриктуру и удалят все катетеры (это должно быть в середине августа 2013 года), мой мочевой пузырь придет в норму.Иначе я буду много вставать по ночам и в кинотеатрах.

Как часто нужно менять клапан?

Итак, это некоторые из плюсов и минусов этого альтернативного способа работы с надлобковым катетером. Конечно, это также вариант с введением катетера традиционным способом. Но я начал задаваться вопросом, как часто следует менять клапан, чтобы снизить вероятность ИМП. По-видимому, невозможно стерилизовать пластик после того, как он использовался в катетере в течение определенного времени, когда он подвергается воздействию колонизированных бактерий, присутствующих во всех постоянных катетерах.По крайней мере, я не нашел никаких доказательств и мне не рассказали об этом. Мне кажется, что воткнуть его в микроволновую печь на 60 секунд должно помочь, но я еще НЕ спрашивал об этом своего врача. Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО обнаружил, что сайт за сайтом рекомендуют менять катетерный клапан каждые 5-7 дней. Дох! Я использую его около 3 недель (и это было ПОСЛЕ того, как он был на моей сумке для ног в течение нескольких дней). Итак, сегодня я залез в свой тайник к своей последней новой сумке для ног (в упаковке) и вытащил из нее клапан, чтобы я мог заменить оригинальный.

Как и во многих случаях, связанных с жизнью с катетером, мне трудно найти хорошую, основанную на доказательствах информацию. Поэтому я обещаю, что как только я найду более подробную информацию о клапанах, как часто их следует заменять, и можно ли их стерилизовать и использовать повторно, я опубликую ее здесь! А пока советую перестраховаться и менять клапан каждую неделю.

Я нашел пару источников в сети. Вы можете попробовать клапан tru-flo (www.truflovalve.com), который стоит 16 долларов. Или вы можете заказать целую сумку для ног, просто снимите клапан и используйте ее. Я использую клапан на сумке Hollister Leg Bag. Также есть клапан Bard Flip-Flo, который вы можете получить только вместе с сумкой - их Dispoz-a-Bag. Сумки Hollister и Bard стоят всего около 10 долларов. Поэтому я не знаю, почему вы заказываете клапан за 16 долларов, если можно купить пакет с клапаном за 10 долларов. Но, возможно, tru-flo предлагает что-то особенное. Я заказал один, так что сообщу вам, когда он прибудет.

Обновление

: это может быть личное дело, но тру-фло мне не понравился. Это требует, чтобы вы отодвинули колпачок от себя, чтобы открыть его, в том направлении, в котором он вытягивается из трубки. Да, вы должны иметь возможность держаться за основу (часть, подключенную к трубке), чтобы удерживать ее, пока вы открываете вещь, но ее было нелегко открыть, и в итоге я вытаскивал ее чаще, чем нет . Я не могу рекомендовать это. Мой лучший результат по-прежнему был с кепкой, вынутой из сумки Hollister.

Итак, если вы ищете альтернативу постоянному ношению сумки, а также позволяете своему мочевому пузырю продолжать работать и тренироваться, вы можете подумать о том, чтобы попросить своего врача вместо этого использовать клапан.

Удачи!

Используйте эти советы, чтобы сидеть более комфортно + избежать боли в спине при медитации

Если вам трудно медитировать из-за боли в спине, возможно, вы неправильно сидите.

«Перестань ерзать» - это фраза, которую я неоднократно слышал в детстве от всех значимых взрослых в моей жизни - в школе, в церкви и во время семейных обедов.Я казался конституционно неспособным сидеть на месте.

Теперь, когда у меня есть формальная ежедневная медитация или «сидячая» практика, мое беспокойство обычно больше умственное, чем физическое, но я все еще ищу способ сесть с комфортом.

Неудивительно, что, когда мы начинаем учиться медитировать, у большинства из нас появляются боли в спине. Мы выработали плохие привычки сидеть за годы сидения на стульях с неправильной конструкцией. Беглый взгляд на стулья, которые предлагаются нам в школах, автомобилях и самолетах, показывает, что производители стульев мало понимают, как функционирует анатомия человека в сидячем положении.Но благодаря образованию и бдительности мы можем научиться с легкостью сидеть.

См. Также Все, что вам нужно знать о позе для медитации

Залог правильного сидения - это гармонично расположенный таз. Таз, что на латыни буквально означает «бассейн», не только удерживает и защищает наши органы брюшной полости, но и служит якорем для позвоночника. Я люблю говорить, что таз - это горшок, из которого растет позвоночник. Из-за этого отношения к позвоночнику положение таза имеет решающее значение для правильного сидения.

Попробуйте этот эксперимент. В каком бы положении вы ни сидели сейчас, переместите таз на дюйм в любом направлении. Когда вы это сделаете, вы обнаружите, что ваш позвоночник движется вместе с ним. Если таз не находится в нейтральном положении, позвоночник вынужден двигаться из своего нейтрального положения, чтобы оставаться в вертикальном положении. Вот как это работает: позвоночный столб состоит из серии длинных изгибов, которые анатомы называют «нормальными изгибами». Поясничный изгиб на задней части талии загибается внутрь; грудной изгиб в средней части спины изгибается наружу; а шейный изгиб шеи изгибается внутрь, как поясница.На этих кривых меньше всего напряжения, когда они находятся в состоянии покоя или в нейтральном состоянии.

См. Также Йога для улучшения осанки: укрепите спину, чтобы предотвратить сутулость

Чтобы хорошо сидеть в кресле или медитировать с достаточным комфортом, вам необходимо создать и поддерживать эти нормальные кривые. Если какая-либо из этих кривых не совмещена, это влияет на весь позвоночник. Это похоже на складывание детских кубиков; если второй, третий и последующие блоки не выстраиваются в ряд с блоками под ними, колонка вскоре падает.

Хотя мы не кувыркаемся в сидячем положении, необходима повышенная мышечная активность, чтобы удерживать нас в вертикальном положении. Мы воспринимаем эту повышенную мышечную активность как напряжение, которое мешает нашей способности медитировать или работать с комфортом.

Для того чтобы изгибы позвоночника оставались нейтральными, вы должны установить таз в нейтральное положение. Это означает, что верхний край таза не раскачивается ни назад, ни вперед. Чтобы обнаружить эту взаимосвязь, сядьте на стул и обхватите руками верхний край таза, пальцы смотрят вперед, а большие пальцы - назад.Когда я сижу, как обычно, когда я кладу руки на край таза, мои большие пальцы оказываются намного ниже остальных пальцев. Это означает, что я наклоняюсь назад, выводя позвоночник из нейтрального положения в сгибание. Это вызывает сдвиги по всему позвоночнику, что в конечном итоге может привести к боли и дискомфорту. С другой стороны, если я сижу так, чтобы мои пальцы были на одном уровне, а мой таз находился в нейтральном положении, тогда моя нижняя часть спины имеет нормальный вогнутый изгиб, и есть больше шансов, что мне будет комфортно.

См. Также Как научить учеников интуитивно использовать правильное выравнивание: тадасана бедра

Чтобы наслаждаться медитацией и удобно сидеть на стульях, мы также должны обращать внимание на положение бедер. Одна из проблем большинства стульев заключается в том, что они заставляют нас сидеть так, чтобы бедра находились в горизонтальном положении или, что еще хуже, колени были выше, чем тазобедренные суставы. Как только мы поднимаем колени на тот же уровень или выше, чем тазобедренные суставы, таз отклоняется назад, а поясница округляется.Такое положение поясницы становится не только неудобным из-за напряжения мышц, но также оказывает давление на межпозвонковые диски, те пухлые губчатые структуры, которые помогают держать позвонки друг от друга, тем самым оставляя достаточно места для прохождения спинномозговых нервов. тело. Когда мы сидим с округленной спиной, мы сжимаем и сжимаем переднюю часть дисков, оказывая давление на спинномозговые нервы, что, в свою очередь, может вызвать боль и дисфункцию спинных мышц.

Согласно Галену Кранцу в книге «Стул: переосмысление культуры, тела и дизайна», когда мы сидим так, чтобы наши бедра находились под углом от 125 до 135 градусов к тазобедренным суставам, нам намного легче сидеть с комфортом.В этом нам помогает традиционная подушка для медитации, такая как дзэн-дзафу. То же самое и с норвежским стулом Balans - с наклонным сиденьем и опорой для колен.

См. Также Йога для улучшения осанки: самооценка позвоночника + узнайте, как его защитить

Сидение на стуле можно улучшить, если тщательно выбрать стул, на котором чаще всего сидишь; он должен способствовать нормальному изгибу поясницы и нейтральному положению таза. Во время вождения я обнаружил, что банное полотенце, сложенное пополам, затем свернутое и закрепленное резиновыми лентами, может быть полезным.Однако медитация или просто сидение на полу требует большего внимания.

Чтобы улучшить свое положение для медитации, сначала подведите итоги. Сядьте на пол, скрестив ноги, без каких-либо подпорок и некоторое время наблюдайте за своей позой. Если вы похожи на большинство из нас, ваши колени будут подниматься выше края таза, а нижняя часть спины округлится. Первый и самый важный шаг в исправлении положения сидя - приподнять таз. Начните с трех одеял, сложенных в прямоугольную форму.Затем сядьте, скрестив ноги, на угол сложенных одеял так, чтобы ягодицы лежали на одеялах, а бедра были сняты. (Если вы просто сидите на краю одеял, а не в углу, у вас могут возникнуть многие из тех же трудностей, что и у вас, сидя на полу; все просто поднимается выше.) Отрегулируйте количество одеял в вашей стопке, пока не найдете нужное. подходящей высоты, чтобы колени опускались ниже тазобедренных суставов. (Помните правило от 125 до 135 градусов!) Потратьте немного времени на то, чтобы заметить, как чувствует себя ваша поясница.В области талии он должен быть слегка выгнут внутрь.

См. Также Все, что вам нужно знать о позе для медитации

Следующая точка концентрации - положение руки. Если вы кладете руки на колени, как это часто рекомендуется, вес рук может тянуть вас вперед. Оружие может весить до 15 фунтов. Так что попробуйте положить руки на верхнюю часть бедер около живота; поверните руки так, чтобы мизинцы упирались в бедра, а ладони смотрели на живот; держите пальцы расслабленными.Убедитесь, что локти заходят за боковой шов на вашей одежде, а под мышками остается достаточно места для яйца.

Если ваши предплечья находятся почти в вертикальном положении, подложите под руки сложенное одеяло, чтобы приподнять их. Когда предплечья расположены более горизонтально, нагрузка на руки и плечи и шея уменьшается.

Расположите голову так, чтобы смотреть прямо перед собой, затем слегка опустите череп так, чтобы глаза падали на пол примерно на три фута перед вами.Некоторые системы медитации учат держать глаза открытыми, другие - закрытыми. Что бы вы ни выбрали, такое положение головы будет комфортным.

Когда вы освоите эту позу для сидения на полу, вы обнаружите, что уже чувствуете себя медитативным. Иногда я задаюсь вопросом, создает ли медитационное состояние ума это положение тела или положение тела создает состояние ума.

Если возможно, попробуйте преобразовать это положение на полу в вашу повседневную позу сидя на стуле.Когда вы научитесь сидеть с длинным и изогнутым позвоночником и нейтральным положением таза, сидение станет не только приятным, но и источником комфорта и легкости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *